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SSS: Dia 4 – Meditação.

SSS: Dia 4 – Meditação.

| Desfavor | | 26 comentários em SSS: Dia 4 – Meditação.

SALLY

Olá Blogueirinha!

Sua última missão para esta semana é cuidar da mente. Já cuidamos do corpo com uma alimentação adequada, atividade física e desintoxicação. Em conjunto com essas três medidas, você também vai meditar todos os dias da semana.

É cientificamente comprovado que meditar gera ganhos a seu corpo e cérebro. Exames de imagem provam que diferentes áreas do cérebro são estimuladas durante a meditação, trazendo ganhos para a saúde e o bem estar. Pesquisas científicas conduzidas por décadas mostram que a prática previne e cura uma série de doenças e melhora várias funções do seu organismo. Vamos trabalhar essa espiritualidade?

Meditar aumenta a atividade do córtex cingulado anterior (área ligada à atenção e à concentração), do córtex pré-frontal (ligado à coordenação motora) e do hipocampo (que armazena a memória). Também estimula a amígdala, que regula as emoções e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotálamo, responsável pela sensação de relaxamento.

Meditar é mais repousante do que dormir. Pessoas que meditam todos os dias têm uma diminuição na produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção e hiperatividade e stress, que, de quebra, ainda fazem engordar. Além disso, pessoas que meditam experimentam um aumento na produção de endorfinas, ligadas à sensação de felicidade.

E não estamos falando apenas de sentimentos subjetivos, Meditar reduz em 47% as chances de ataque cardíaco e infarto em adultos. Meditação também tem efeitos comprovados prevenindo e combatendo câncer e muitas outras doenças. Também é comprovado que quem medita sente menos dor, o que pode te ajudar com os desdobramentos da atividade física, que, apesar de serem “frescura”, às vezes atrapalham um pouco a rotina.

A meditação resolve probleminhas de insônia, melhora o sistema imunológico e a concentração (o que vai ajudar com a falta de nicotina).  Também ajuda no controle do peso, porque ajuda a produzir DHEA, um esteroide produzido pelas suprarrenais. Mais uma boa notícia: esse mesmo DHEA dá uma forcinha na função sexual e na memória. Em 57% dos casos, pessoas que meditam conseguem interromper crises de enxaqueca e se livrar delas. Fora o maior controle das emoções e serenidade.

Por fim, e neste cito fontes, pois se que você vai duvidar de mim, um estudo publicado no International Journal of Neuroscience constatou que as pessoas que meditavam aparentavam 12 anos a menos que sua idade real. Você não se incomodava sempre em parecer mais velho do que eu, mesmo sendo bem mais novo? Olha aí a oportunidade!

Enfim, existem muitos outros benefícios, é só dar uma pesquisada. Você vai meditar pelo menos 15 minutos pela manhã e 15 minutos pela noite, todos os dias desta semana. Em anexo o link para um vídeo que ensina o basiquinho para começar a meditar. Qualquer dúvida é só perguntar.

Boa sorte, Blogueirinha!

SOMIR

Agora eu sei porque nunca fiz isso antes, é tão estúpido quanto parecia. A suposta semana de vida saudável foi análoga a passar uma semana muito doente. Todos meus índices de qualidade de vida estão reduzidos, rendi mal no trabalho, fiquei sem energia pra nada, estou com quase tudo atrasado. E falando em desperdiçar tempo, vamos falar de meditação…

Eu concordo com a Sally que meditação pode criar um mundo melhor. Nos 30 minutos diários desperdiçados com a atividade, não pude cometer nenhum crime. Talvez se todos os brasileiros fizessem, teríamos um mundo 30 minutos mais seguros por dia. A grande verdade sobre meditação é que sua cabeça precisa ser naturalmente vazia para funcionar. O povo que inventou isso vivia na idade da pedra até termos uma função para eles construindo eletrônicos baratos. Péssimo sinal.

Em tese, pode ser maravilhoso toda essa ladainha que ela disse, mas na prática, a mente não é tão dócil assim. Quando você começa, é forçado a ficar se concentrando em alguma coisa tipo a sua respiração. A ideia é que a mente fique livre e vá para onde quiser, te ajudando a ficar em paz com o que está dentro da sua cabeça. Mas a não ser que o que tenha dentro da sua cabeça já seja uma paisagem bucólica pacífica, não vai ter paz.

Quinze minutos são mesmo uma parte pequena do seu dia, mas quando você sabe que está deixando de fazer outras coisas importantes por causa disso, vira um inferno. Durante a fase da respiração, tive que lutar com todas as forças contra o tédio. Uma mente que gosta de estímulos e foi forjada dessa forma não abre mão da sua função à toa. Se você consegue ficar cinco minutos concentrado na sua respiração, parabéns, seu autocontrole é impressionante; ou… sinto muito, como sua mente é rasa para se vender barato assim.

Como não tenho nenhuma dessas características, depois de muito sofrimento, finalmente começa a primeira fase da meditação. Os gurus que vendem essa ideia dizem que é aí que você finalmente deixa de ser refém dos seus pensamentos e só começa a observá-los. Eu só consegui observar uma lista das coisas que eu tinha pra fazer não só no dia como nos próximos meses. Dizem que você vai descobrir seu eu interior, eu só descobri uma secretária interior puta da vida comigo porque eu não estava cumprindo meus prazos.

E a filha da puta sempre lembra você de algo que você não estava prevendo. Saí de todas minhas sessões de meditação mais estressado, tendo que esmagar ainda mais meu dia para dar conta das coisas. Nas últimas duas que eu fiz, já tinha anotado meus compromissos pra ver se melhorava. Com mais sofrimento, consegui chegar no primeiro estágio da meditação novamente, e ao invés de encontrar uma secretária de TPM, encontrei uma zona de pensamentos impossível de arrumar.

Se eu vivesse no topo de uma montanha e meu único trabalho fosse polir minha careca, eu até teria disposição para mexer nisso. Mas eu sou um homem do século XXI inserido numa espécie de singularidade tecnológica que não dá nenhum sinal de desacelerar. A gente tem que manter milhões de coisas ativas na cabeça ao mesmo tempo… e é isso ou ser atropelado pelas outras pessoas que não estão fugindo da realidade. Cada 15 minutos que você medita, seus concorrentes trabalham pra te mandar lá pro alto da montanha.

E pra falar a verdade, eu enfio muitos desses pensamentos lá no fundo da mente justamente porque eles não me servem na prática do dia a dia. Pra quê ficar revisitando essas coisas? Todas as vidas são cheias de momentos ruins, memórias incômodas e prospectos sombrios. Não entendo chafurdar nisso. Ainda mais com a bagunça que fica quando você deixa seus pensamentos correrem livres. A cabeça é minha, o pensamento tem que ir pra onde caralhos eu quiser. Coisas que eu reprimi ou ignorei foram reprimidas ou ignoradas por um motivo. É a mesma coisa que abrir a porta de casa no meio de uma tempestade…

Só não estou mais nervoso e incomodado com essa situação porque o resto do desafio arrancou toda minha energia e felicidade da vida. Me sinto vazio, não só pela fome, mas de significados. Mal posso esperar por não ter mais que destruir meu corpo e minha mente e reencontrar um mínimo de prazer na vida. Só aguentei tudo isso para ter a certeza do que sempre acreditei: que qualidade de vida vale muito mais que tempo de vida. Vou morrer mais cedo? Vou. Vou viver num estado constante de cansaço, dor e desânimo para evitar isso? Jamais.

Mas vou ser justo: talvez eu mantenha a meditação. É uma excelente forma de lembrar de todas as coisas que eu tenho que fazer e me sentir culpado o suficiente para ter energia de fazer todas. Se não achar um app mais eficiente, tem potencial. Agora com licença, que quando bater meia noite eu tenho um encontro marcado com um hambúrguer e um cigarro. Vou tentar não fazer ao mesmo tempo, mas não me prometo nada.

Doce liberdade, aí vamos nós.

Para me dar ideias de como preparar os dois quilos de bacon que eu comprei, para dizer que eu sou um caso perdido, ou mesmo para dizer que eu sou fraco (missão dada, missão cumprida, o choro é livre): somir@desfavor.com


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