Ah, é essa? Não estava ligando o nome à pessoa. Adoro o humor dela.

Mas, Sally…. eu sei que são muitos textos, muitos anos…. só que você mesma já fez texto falando dessa criatura:
http://www.desfavor.com/blog/2015/01/o-plano-cobre/

Vai testando, vê o que dá certo para você. Tem várias outras dicas, é só pesquisar. Por exemplo, há quem diga que leite tem uma substância que induz o sono. Outros dizem que fazer um relaxamento guiado (tem aos montes no Youtube) também. Sai testando até encontrar sua fórmula de sucesso!

Anotando todas essas dicas, Sally! Alimentação balanceada é ok, lugar totalmente escuro, limpo e confortável é ok, nada de telas ligadas, celular muito menos. Essa do papel eu vou tentar. Eu geralmente faço é no meio virtual, isto é, escrevo post its e notas no desktop ou no celular.

Ge, estresse, preocupação, medo e todos esses sentimentos ruins jogam na corrente sanguínea hormônios do estresse, que são os “inimigos” da melatonina (e da seratonina, a versão diurna, que nos gera bem estar). É como fogo e água: se o fogo for muito forte, evapora a água. Se a água for muita, apaga o fogo).

Para vencer essa batalha, você deve dar uma força para os “hormônios do bem”. Exemplos rápidos: tentar ter uma rotina de sono (dormir sempre na mesma hora), ter um ambiente propício para dormir (fresco, totalmente escuro, silencioso e confortável), dar uma força para a sua pineal saindo da frente de qualquer tela luminosa (celular, computador, tv…) 2 a 3 horas antes da hora de dormir, se excercitar regularmente, ter uma alimentação balanceada e qualquer outro recurso que te ajude a promover o bem estar e desligar das preocupações (terapia, meditação, etc).

Uma dica boba, simples e gratuita: antes de dormir anote em uma agenda todas as atividades que você tem que fazer no dia seguinte (ou na semana seguinte), para “tirar isso da sua cabeça”. Muitas vezes o cérebro não desliga da coisa pela preocupação em armazená-la, em não esquecê-la. Ao passar para o papel, o cérebro relaxa pois sabe que a informação está segura em algum lugar e fica mais fácil de esquecer.

Resumo da novela é: eu sou de fases, diria. Tem fase que – aliás, isso é curioso! – eu to bem, sem preocupações, sem problemas pra lidar, daí tudo flui lindo, meu intestino funciona direitinho, durmo bonitinho das 23hs às 6hs. Agora, tem fase ou momentos que, se tenho algum problema de ordem maior pra resolver eu simplesmente não durmo, mesmo que eu sinta aquele sono, a pálpebra pesada e o cansaço do dia, eu não consigo “me desligar” e entrar em sono profundo, sabe? Fico mexendo na cama pra lá e pra cá e não desligo. Daí uma coisa leva a outra: o intestino trava, mudança de apetite, até mesmo de humor, e num caso mais extremo, acabo trocando o dia pela noite literalmente. E essa fase, vale dizer, é horrível, porque até voltar a controlar de novo e eu dormir no horário certo, olha…

Ahh como eu queria NUNCA ter problema de sono, viu? Levar uma vida normal como as outras pessoas, dormir em horário que é pra dormir e acordar no horário certo e meu dia render! Meu sonho de princeso! haha

Anônimo, eu manjo um pouquinho de Lacan, modéstia a parte… O que quer saber especificamente? Só te digo de antemão que ele é realmente difícil de ler se tu não tiver uma leitura preliminar de Freud e de conceitos de linguística antes (signo, significante, significado…).

Nunca ouvi falar, mas fiquei curiosa. Vou pesquisar

Google it e me conta…
O nome dela é polemica e o apelido treta.
Tem um blog e há alguns anos foi banida do O GLobo por causa de um texto acido. Ela escreve coisas do estilo Desfavor de ser….