Fico feliz em ajudar.

Musculação pode ser feita dentro dos limites de cada um, inclusive com pouco ou nenhum peso. Mas se as dores são tão fortes que não permitem que você se mova, aí já é um trabalho para a medicina.

“Tudo isso me leva a crer que eu sou fadado ao fracasso mesmo, um projeto que não deu certo”. Por favor, reveja esse discurso. Com a mente nesse lugar sua vida vai ficar muito mais difícil.

Ótimas dicas mesmo. Também anotei algumas.

A questão não é só sobre os olhares de reprovação alheia, Sally. Mas é que junte também os problema físicos e motores, as dores, a sensação horrível de agulha rasgando o osso, e o fato de eu não conseguir nem sequer fazer um exercício básico de levantar peso, ou mesmo carregar sacolas de mercado (meus pulsos doem, meus nervos doem, tudo dói!)… Tudo isso me leva a crer que eu sou fadado ao fracasso mesmo, um projeto que não deu certo.

Eu não levo jeito pra fazer exercício algum, sou um frango, e que não sai do lugar graças às dores e às limitações físicas. E eu ainda não acho graça, prazer, em nenhuma atividade física em grupo (além dos traumas já mencionados anteriormente). Aparentemente, eu só era feliz no ballet mesmo. O problema é que, até para a dança, chega um momento em que se exige maior resistência e força muscular, a qual eu não tenho…

A questão não é só sobre os olhares de reprovação alheia, Sally. É que junta também as dificuldades físicas e motoras, os pinos no joelho e no braço, a dor intensa por minimamente tentar fazer um simples exercício, ou mesmo pra carregar sacolas de mercado (meus pulsos doem, aquela sensação de agulha vindo do osso rasgando tudo é dose!)… Tudo isso me leva a crer que eu sou fadado ao fracasso mesmo, eu sou um projeto que não deu certo.

Eu não levo jeito e nem consigo fazer exercícios graças às dores, e ainda sou um frango que não consegue sair do lugar… É horrível se sentir assim, e fora que nenhuma atividade física em grupo nunca me agradou. Aparentemente, eu só era feliz no ballet mesmo na infância. Só que até pra essa atividade, a dança, chega um momento em que se exige mais de força muscular e resistência…

Oba, já tenho várias dicas pra fazer em casa! Obrigado, woj!
Fiquei curioso nesse canal também, vou dar uma olhada com calma qdo estiver em casa.

Muito criativo…

Halters caseiros de ferro sem precisar fazer nenhuma solda: https://www.youtube.com/watch?v=MLI4WQZmZO8

Esse exercício do agachamento “hack” com as rodinhas do skate rolando pela parede eu achei genial. Quando estiver com mais prática, caso queira que fique mais pesado, é só segurar halteres ou kettelbells nas mãos e, por praticidade, prender o skate nas costas com um cinto, como o cara desse vídeo fez a paritr de 00:25:

https://www.youtube.com/watch?v=HFV6eA99SCY

E aqui vai mais um vídeo, em inglês, mas bem detalhado, sobre a técnica correta de como fazer:

https://www.youtube.com/watch?v=-D7Hv4L1F60&pp=ygURc2thdGVib2FyZCBzcXVhdHM%3D

Algo interessante aqui é o uso de um banquinho, tanto como referência de até onde agachar quanto como medida de segurança para ter onde sentar quando as pernas falharem, sem cair de bunda no chão e se machucar.

Mais: o canal desse Scooby Werkstatt no YouTube é bem antigo e muito bom. O cara tem mais de 60 anos e tem um físico impressionante. Ele é homoessexual, casado, bem humorado, muoto bem-resolvido, formado em engenharia, construiu um avião inteiro sozinho (!) no qual voa constantemente, viaja o mundo e tem um histórico, contado em alguns outros vídeos, que se assemelha ao seu, Ge: traumatizado por experiências ruins com esportes na juventude (educação física na escola), ele se encontrou na musculção, no ciclismo de estrada e no vôlei de praia. Além de musculação, no canal dele também tem vídeos sobre investimentos, alimentação saudável e vlogs. Dá lá uma olhada.

A solução para a vida é você não se importar como terceiros te olham, se não, você vai viver com muitas restrições.
Pessoas sempre vão olhar, caçoar, julgar. Sempre. Cabe a você ter autoestima e não se importar