Precisamos falar sobre preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer. \u00c9 uma das doen\u00e7as que mais afetam o ser humano na atualidade, portanto, todos n\u00f3s estamos no grupo de risco. O que voc\u00ea est\u00e1 fazendo para sair da linha de tiro? O que voc\u00ea est\u00e1 fazendo para preservar seu corpo e tentar impedir que ele adoe\u00e7a? Voc\u00ea quer que essa possibilidade fique nas suas m\u00e3os ou nas m\u00e3os do acaso?<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, c\u00e2ncer n\u00e3o \u00e9 sempre uma loteria gen\u00e9tica cruel que \u201cpremia\u201d algumas v\u00edtimas aleatoriamente. Em sua maioria, c\u00e2ncer \u00e9 fruto das suas escolhas de vida. Apenas 10% dos casos de c\u00e2ncer s\u00e3o heredit\u00e1rios, enquanto que 90% s\u00e3o associados a fatores ambientais, ou seja, est\u00e1 nas suas m\u00e3os contribuir para se livrar de 90% das chances de ter (ou voltar a ter) c\u00e2ncer um dia.<\/p>\n
Ao mesmo tempo que \u00e9 reconfortante pensar no quanto o c\u00e2ncer pode ser evit\u00e1vel, esta informa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fica extremamente desconfort\u00e1vel quando a gente entende que a responsabilidade \u00e9 basicamente nossa. Se eu tiver um c\u00e2ncer, \u00e9 porque n\u00e3o cuidei bem do meu corpo. Se meus filhos tiverem c\u00e2ncer, \u00e9 porque eu n\u00e3o os ensinei a cuidar bem do seu corpo. Meio copo cheio ou meio copo vazio? Cada um escolhe o seu ponto de vista, meu papel aqui \u00e9 transmitir informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ent\u00e3o, ciente de que basicamente est\u00e1 nas m\u00e3os de todos n\u00f3s majorar ou reduzir os riscos de c\u00e2ncer, vamos conversar com calma sobre tudo que podemos fazer (ou deixar de fazer) para evitar esta doen\u00e7a desagrad\u00e1vel.<\/p>\n
Existem fatores evit\u00e1veis e existem fatores mais dif\u00edceis de evitar. Por exemplo, respirar um ar polu\u00eddo pode n\u00e3o ser evit\u00e1vel, pois nem todos tem condi\u00e7\u00f5es de se mudar para um local com ar puro. Pesticidas tamb\u00e9m podem n\u00e3o ser evit\u00e1veis, nem sempre conseguimos ingerir alimentos livres deles, alias, quase nunca sabemos ao certo o quanto de pesticida tem nos alimentos que estamos consumindo. <\/p>\n
Mas, enfim, n\u00e3o vamos ficar falando do que n\u00e3o podemos evitar, pois \u00e9 um desespero in\u00fatil. Vamos focar no que temos escolha. S\u00f3 citei a exist\u00eancia dos fatores inevit\u00e1veis para que voc\u00ea saiba que j\u00e1 entra no jogo com pontua\u00e7\u00e3o negativa, ent\u00e3o, tem que correr atr\u00e1s de reverter isso.<\/p>\n
Dentro dos fatores que ajudam a evitar, temos aqueles cl\u00e1ssicos que todo mundo conhece: n\u00e3o fumar, n\u00e3o beber, se exercitar, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o o mais natural poss\u00edvel, muitas horas de sono e estresse reduzido. N\u00e3o vou bater na tecla do \u00f3bvio, pois s\u00e3o informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis em qualquer programa matinal. Vamos focar em alguns detalhes importantes e menos divulgados.<\/p>\n
O uso de alguns inseticidas pode contribuir de forma significativa para que a pessoa desenvolva um c\u00e2ncer. \u00c9 t\u00e3o mais f\u00e1cil e barato colocar telas nas janelas de casa… Mas n\u00e3o, as pessoas compram aquelas pastilhas para colocar na tomada, spray, vela, passam repelente no corpo, fazem tudo de mais qu\u00edmico cumulativamente, exceto a solu\u00e7\u00e3o mais barata e saud\u00e1vel: o bloqueio f\u00edsico da entrada dos insetos. Coloque telas nas suas janelas e aquela veda\u00e7\u00e3o debaixo das portas. \u00c9 mais barato e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Exposi\u00e7\u00e3o errada ao sol, em hor\u00e1rios nocivos e sem a devida prote\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m majoram os riscos de c\u00e2ncer, e n\u00e3o apenas o de pele. O sol desmedido \u00e9 uma agress\u00e3o ao organismo como um todo, que se torna vis\u00edvel apenas na pele. Alguns cosm\u00e9ticos como shampoos e esmaltes de unha podem conter subst\u00e2ncias nocivas (papo t\u00e9cnico: parabenos e toluenos) que tamb\u00e9m podem minar a sua sa\u00fade, \u00e9 s\u00f3 perder um minuto lendo o r\u00f3tulo antes de comprar. <\/p>\n
Alguns produtos de limpeza tamb\u00e9m podem conter subst\u00e2ncias cancer\u00edgenas, como n\u00e3o d\u00e1 para escrever um guia de todas as subst\u00e2ncias com todos os seus poss\u00edveis nomes, fica uma dica universal: luvas de borracha, sempre que lidar com produtos de limpeza.<\/p>\n
Cerca de 30% das mortes que decorrem de c\u00e2ncer est\u00e3o diretamente vinculadas a um destes cinco h\u00e1bitos: Obesidade, alimenta\u00e7\u00e3o pobre em frutas e vegetais, sedentarismo, cigarro, \u00e1lcool. Percebam que neste par\u00e1grafo n\u00e3o estamos falando em \u201cter c\u00e2ncer\u201d, estamos falando em \u201cmorrer de c\u00e2ncer\u201d. Estes cinco fatores s\u00e3o aqueles que n\u00e3o s\u00f3 majoram suas chances de ter c\u00e2ncer, como tamb\u00e9m de acabar morrendo em decorr\u00eancia dele, por isso, merecem aten\u00e7\u00e3o especial.<\/p>\n
Pode apostar: quando pessoas tem o mesmo c\u00e2ncer e uma morre enquanto que a outra sobrevive, apesar do mesmo tratamento, na maior parte das vezes o pulo do gato est\u00e1 em um destes cinco fatores. Grandes chances de que a que sobreviveu tenha cuidado melhor do corpo ao longo da vida nestes cinco aspectos. <\/p>\n
E, se voc\u00ea parar para pensar, eles est\u00e3o todos inter-relacionados: quem se exercita, come muita fruta e vegetais, dificilmente vai ser obeso. \u00c9 tudo um grande pacote de filosofia de vida. Repito os dados da primeira p\u00e1gina: 90% de chances. \u00c9 muita coisa, minha gente, n\u00e3o fa\u00e7am isso com voc\u00eas mesmos, essa conta chega e \u00e9 muito cara de pagar.<\/p>\n
De todos os fatores de risco que existem no universo, o que mais pontua contra voc\u00ea \u00e9 o cigarro. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por 90% dos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o (dos 10% restantes, 5% eram fumantes passivos, ou seja, na verdade o cigarro \u00e9 respons\u00e1vel por 95%). <\/p>\n
\u00c9 um n\u00famero muito alto, e fumar tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado a outros tipos de c\u00e2ncer na boca e na garganta, modalidades assustadoras, que pode gerar amputa\u00e7\u00f5es na face, que matam de forma lenta e dolorosa, sufocando a pessoa pouco a pouco. E qualquer fuma\u00e7a no pulm\u00e3o faz mal, ok? Em menor ou maior quantidade, fumar ervas, usar narguil\u00e9, fumar charuto…n\u00e3o importa, \u00e9 nocivo.<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos fatores mais importantes. Por\u00e9m existem muitas not\u00edcias fora de contexto, estudos mal interpretados, manchetes alarmistas ou contradit\u00f3rias. Ent\u00e3o, cuidado, muito cuidado ao ver que X alimento ajuda a combater ou causa c\u00e2ncer. Leia sempre o estudo, no original, porque para ter cliques as pessoas publicam informa\u00e7\u00f5es imprecisas, n\u00e3o comprovadas ou distorcidas. Segue um apanhado do que \u00e9 realmente constatado em mat\u00e9ria de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Tem o clich\u00ea de comer coisas naturais, mas, ser\u00e1 que todo mundo entende o que \u00e9 isso? A grosso modo, para fins de preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer, \u00e9 poss\u00edvel dizer que \u201cnatural\u201d \u00e9 o alimento que n\u00e3o passou por nenhum processo qu\u00edmico ou industrial. A classifica\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o alimento em si, e sim a forma como ele se apresenta.<\/p>\n
Por exemplo, cerejas vendidas logo ap\u00f3s serem colhidas da \u00e1rvore s\u00e3o naturais, por\u00e9m cerejas em conserva, caramelizadas, na forma de geleia industrializada ou qualquer coisa do tipo, deixam de ser naturais. Muita gente se engana pensando \u201cAh, \u00e9 fruta, fruta pode\u201d. N\u00e3o \u00e9 sobre o que \u00e9, e sim sobre o que aconteceu desde o momento em que o alimento foi tirado da natureza e chegou ao seu prato.<\/p>\n
Tudo depende do quanto o homem modificou aquele alimento depois que ele foi retirado da natureza. Se modificou, voc\u00ea est\u00e1 pontuando para o c\u00e2ncer, se n\u00e3o modificou, est\u00e1 pontuando para voc\u00ea. Quanto ser\u00e1 que est\u00e1 seu placar atualmente? Calma, ainda d\u00e1 tempo de virar esse jogo.<\/p>\n
Nem preciso falar que alimentos que nem existem na natureza, que s\u00e3o cria\u00e7\u00e3o artificial do homem, coisas como Coca-cola e Oreo, s\u00e3o extremamente prejudiciais, n\u00e9? A natureza te d\u00e1 tudo que voc\u00ea precisa comer para ter uma vida saud\u00e1vel, tente se ater a ela, at\u00e9 porque, al\u00e9m de mais saud\u00e1vel, \u00e9 bem mais barato. <\/p>\n
Entre tudo que h\u00e1 de ruim na alimenta\u00e7\u00e3o, os piores vil\u00f5es s\u00e3o os chamado alimentos \u201cultraprocessados\u201d, como frios, bacon, salsicha, biscoito recheado e outras del\u00edcias. Ent\u00e3o, n\u00e3o adianta voc\u00ea comprar uma lasanha congelada no supermercado \u201csabor espinafre\u201d, \u00e9 veneno puro do mesmo jeito. Vai no Google e procura pelo termo \u201calimentos ultraprocessados\u201d, tem v\u00e1rias listas de quais s\u00e3o. Sempre que puder, evite. E n\u00e3o seja criminoso de dar isso em larga escala para crian\u00e7as.<\/p>\n
Um cap\u00edtulo a parte na alimenta\u00e7\u00e3o: a\u00e7\u00facar. C\u00e9lulas cancer\u00edgenas gostam muito de a\u00e7\u00facar, digerem o alimento 200 vezes mais r\u00e1pido que c\u00e9lulas normais, pois sua reprodu\u00e7\u00e3o \u00e9 acelerada e desenfreada e, para isso, elas precisam de muito combust\u00edvel. Ent\u00e3o, a\u00e7\u00facar, principalmente refinado, \u00e9 combust\u00edvel para c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. <\/p>\n
Percebam que a\u00e7\u00facar n\u00e3o causa o c\u00e2ncer, a causa \u00e9 uma muta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica. Mas a\u00e7\u00facar as alimenta. O acontece \u00e9: a fermenta\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no interior da c\u00e9lula desencadeia um processo que estimula a hiperatividade das prote\u00ednas que controlam o ritmo da divis\u00e3o celular (papo t\u00e9cnico: prote\u00ednas RAS), acelerando o crescimento do tumor. Ent\u00e3o, n\u00e3o se entupir constantemente de a\u00e7\u00facar \u00e9 uma boa medida preventiva.<\/p>\n
A temperatura dos alimentos tamb\u00e9m pode ser determinante: bebidas muito quentes quintuplicam suas chances de c\u00e2ncer de es\u00f4fago, por exemplo. Por mais frio que seja o clima do local onde voc\u00ea mora, n\u00e3o coloque para dentro do seu corpo bebidas que est\u00e3o muito mais quentes do que a nossa temperatura padr\u00e3o, n\u00e3o parece, mas \u00e9 uma agress\u00e3o.<\/p>\n
Agora, o pulo do gato em mat\u00e9ria de alimenta\u00e7\u00e3o: rotina. Comer sempre no mesmo hor\u00e1rio pontua muito para diminuir o risco de c\u00e2ncer. Goste voc\u00ea ou n\u00e3o, nosso corpo trabalha se programando para fazer as coisas, quando voc\u00ea bagun\u00e7a o cronograma do corpo, perceba voc\u00ea ou n\u00e3o, ele entra em estresse. <\/p>\n
O c\u00e2ncer n\u00e3o deixa de ser uma esp\u00e9cie de inflama\u00e7\u00e3o, logo, qualquer tipo de estresse o alimenta, pois faz voc\u00ea produzir subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias. Estresse de brigar com algu\u00e9m, estresse de n\u00e3o nutri-lo na hora em que ele precisa de alimento, estresse por priva\u00e7\u00e3o de sono. Tanto faz, majora os riscos do mesmo jeito.<\/p>\n
Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 acostumado a jantar sempre \u00e0s 19h e um dia s\u00f3 janta \u00e0s 21h, s\u00e3o duas horas que seu corpo passou jogando na sua corrente sangu\u00ednea subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias. Tente evitar. N\u00e3o precisa ficar escravo do rel\u00f3gio, apenas tente manter uma rotina mais ou menos regrada, na medida do seu poss\u00edvel.<\/p>\n
O mesmo vale para qualquer altera\u00e7\u00e3o de rotina que seja uma agress\u00e3o ao seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico (papo t\u00e9cnico: ciclo circadiano). Por exemplo, dormir com alguma luz acesa pode majorar em at\u00e9 14% as chances de c\u00e2ncer de mama (estudo da Universidade de Harvard). E n\u00e3o me refiro apenas a l\u00e2mpadas: celulares, tablets, e outros eletr\u00f4nicos s\u00e3o igualmente nocivos. A noite \u00e9 para dormir, no escuro. N\u00e3o bagunce com seu corpo, respeite as regras b\u00e1sicas de funcionamento dele, caso contr\u00e1rio, cedo ou tarde, ele vai pifar.<\/p>\n
Por mais que este fator seja depreciado por muitos, seu estado mental, an\u00edmico, emocional pode ser determinante para desenvolver c\u00e2ncer. Como j\u00e1 falamos, estresse provoca uma enxurrada qu\u00edmica nociva para o seu corpo. Sei que n\u00e3o \u00e9 vi\u00e1vel viver neste mundo sem se estressar, apenas sugiro que encontrem seu caminho para se estressarem o menos poss\u00edvel.<\/p>\n
At\u00e9 porque, na real, se estressar n\u00e3o resolve nada. O que quer que voc\u00ea fa\u00e7a para resolver um problema, pode faz\u00ea-lo sem estresse. Terapia, autoconhecimento, medita\u00e7\u00e3o, tric\u00f4, criar chinchilas… Teste tudo at\u00e9 encontrar algo que te d\u00ea uma nova perspectiva onde voc\u00ea n\u00e3o dimensione tanto os problemas, n\u00e3o se afete com eles a ponto de agredir seu corpo. As coisas t\u00eam a import\u00e2ncia que a gente d\u00e1 a elas, n\u00e3o parece, mas \u00e9 sim uma escolha sua.<\/p>\n
Ainda que sejam minoria, existem aqueles 10% de casos que vem impressos no seu DNA. Se voc\u00ea tiver a possibilidade de fazer exames para detectar a exist\u00eancia desse risco gen\u00e9tico, fa\u00e7a. Ter o gene n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea necessariamente v\u00e1 ter o c\u00e2ncer, ok? Voc\u00ea pode ter o gene e nunca desenvolver a doen\u00e7a. <\/p>\n
Saber que tem o gene \u00e9 bom, pois te deixa mais alerta para observar sintomas e ajuda a se portar da melhor forma poss\u00edvel para prevenir a doen\u00e7a. Se voc\u00ea j\u00e1 tem a propens\u00e3o gen\u00e9tica, n\u00e3o parece inteligente soterrar seu corpo em um monte se sabotagens ambientais, n\u00e9?<\/p>\n
Independente de gen\u00e9tica, existem exames de sangue cada vez mais eficientes para detectar a presen\u00e7a de c\u00e2ncer no organismo, antes mesmo que ele provoque os primeiros sintomas. Se voc\u00ea puder fazer estes exames regularmente, eu recomendo. Mas \u00e9 preciso solicitar expressamente ao m\u00e9dico, eles n\u00e3o prescrevem como padr\u00e3o, principalmente para pessoas jovens.<\/p>\n
Funciona da seguinte forma: as altera\u00e7\u00f5es que o c\u00e2ncer provoca no organismo deixam rastros no sangue: peda\u00e7os de DNA mutante, prote\u00ednas com uma sequ\u00eancia de amino\u00e1cidos diferente do padr\u00e3o e outros. Cada tipo de c\u00e2ncer deixa um rastro espec\u00edfico na corrente sangu\u00ednea, como se fosse uma \u201cimpress\u00e3o digital\u201d. Hoje ainda n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel identificar todos os tipos de c\u00e2ncer pelo sangue, mas boa parte deles sim. Vale uma agulhada de seis em seis meses, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
\u00c9 bem b\u00e1sico: n\u00e3o fume, n\u00e3o beba (ou beba pouco), se exercite regularmente, tente comer alimentos n\u00e3o processados, durma bem, respeite o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do seu corpo, mantenha a mente serena. Pode ser dif\u00edcil em um primeiro momento, mas \u00e9 quest\u00e3o de reeduca\u00e7\u00e3o, de mudan\u00e7a de h\u00e1bito. Depois que voc\u00ea incorpora isso como um h\u00e1bito (demora cerca de 90 dias), fica f\u00e1cil, muito mais f\u00e1cil de fazer. <\/p>\n
S\u00f3 este ano, o Brasil deve ter cerca de 600 mil novos casos de c\u00e2ncer. Segundo estimativas do INCA, a coisa piora ainda mais entre 2018 e 2019, com a assombrosa previs\u00e3o de 1,2 milh\u00f5es de casos novos de c\u00e2ncer. N\u00e3o seja voc\u00ea um deles. <\/p>\n
N\u00e3o consegue operar todas as mudan\u00e7as que gostaria? Fa\u00e7a um cronograma. Uma pequena mudan\u00e7a por m\u00eas. Ao final de dois anos, voc\u00ea ter\u00e1 reduzido bastante suas chances de adoecer. N\u00e3o \u00e9 garantia absoluta, pois corpo humano n\u00e3o \u00e9 matem\u00e1tica, mas \u00e9 uma contribui\u00e7\u00e3o eficiente para cuidar de voc\u00ea mesmo. Se voc\u00ea n\u00e3o o fizer, ningu\u00e9m vai fazer.<\/p>\n
Para dizer que a semana j\u00e1 est\u00e1 suficientemente deprimente por causa de pol\u00edtica, para dizer que agora vai continuar fazendo tudo exatamente igual por\u00e9m com culpa ou ainda para dizer que n\u00e3o se preocupa com c\u00e2ncer pois seu signo \u00e9 le\u00e3o: sally@desfavor.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Precisamos falar sobre preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer. \u00c9 uma das doen\u00e7as que mais afetam o ser humano na atualidade, portanto, todos n\u00f3s estamos no grupo de risco. O que voc\u00ea est\u00e1 fazendo para sair da linha de tiro? O que voc\u00ea est\u00e1 fazendo para preservar seu corpo e tentar impedir que ele adoe\u00e7a? Voc\u00ea quer que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-13972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desfavor-explica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}