Todos n\u00f3s envelhecemos, mas poucos entendem os motivos pelos quais ocorre esse processo. Um dos principais respons\u00e1veis por isso \u00e9 pouco comentado e desconhecido do grande p\u00fablico, raz\u00e3o pela qual resolvi apresent\u00e1-lo superficialmente a voc\u00eas hoje. Desfavor Explica: Tel\u00f4meros.<\/p>\n
Cada c\u00e9lula do nosso corpo possu\u00ed, em seu n\u00facleo, material gen\u00e9tico (papo t\u00e9cnico: cromossomos). Cada c\u00e9lula tem um tempo de vida, portanto, elas devem se \u201creproduzir\u201d, para que o ser humano n\u00e3o morra. Antes de partir, a c\u00e9lula deve deixar uma herdeira que assuma seu lugar. \u00c9 esse processo de divis\u00e3o celular que garante um organismo funcional, jovem e eficiente. Quanto mais tempo as c\u00e9lulas forem capazes de se replicar de forma saud\u00e1vel, mais tempo voc\u00ea se mant\u00e9m jovem. E \u00e9 a\u00ed que entram os Tel\u00f4meros.<\/p>\n
O nome vem do grego e significa \u201cparte final\u201d. De fato, os Tel\u00f4meros s\u00e3o, em uma simplifica\u00e7\u00e3o muito grosseira, a pontinha dos nossos cromossomos, como se fosse aquele pedacinho pl\u00e1stico que fica na ponta de cadar\u00e7o de t\u00eanis e que o protege se esgar\u00e7ar. Sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 proteger o material gen\u00e9tico do cromossomo. Enquanto essa prote\u00e7\u00e3o existir, o material gen\u00e9tico fica intacto e a c\u00e9lula permanece viva e funcional.<\/p>\n
Mas, a cada divis\u00e3o celular, esse tel\u00f4mero vai reduzindo de tamanho e, portanto, sendo menos eficiente em sua fun\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o. \u00c9 como um l\u00e1pis, que vai sendo apontado, at\u00e9 ficar pequeno e deixar de existir. Quando isso acontece, quando o Tel\u00f4mero fica muito pequeno, a c\u00e9lula morre (papo t\u00e9cnico: senesc\u00eancia). Em m\u00e9dia, uma c\u00e9lula se divide entre 50 e 70 vezes antes de esgotar seu Tel\u00f4mero e entrar em senesc\u00eancia (papo t\u00e9cnico: Limite de Hayflick).<\/p>\n
Essa morte celular em grande escala se reflete na velhice do corpo humano: decr\u00e9scimo de fun\u00e7\u00f5es, de energia e toda aquela decad\u00eancia que a idade gera. Tamb\u00e9m pode se refletir em uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, por sinal, as que mais acometem a humanidade atualmente. Logo, preservar seus Tel\u00f4meros, para evitar que suas c\u00e9lulas morram, pode ser considerado uma meta de vida bastante \u00fatil.<\/p>\n
Em uma compara\u00e7\u00e3o pouco precisa, \u00e9 como se voc\u00ea tivesse um tubo de ensaio cheio de l\u00edquido, virado de cabe\u00e7a para baixo, com uma rolha que fica menor a cada dia. Vai chegar um momento em que a rolha n\u00e3o vai mais dar conta e o l\u00edquido vai escorrer, deixando o tubo de ensaio vazio, que seria a morte celular. Mas, se voc\u00ea fizer algumas coisas, pode evitar ou reduzir o desgaste dessa rolha, permitindo que o tubo de ensaio tenha validade por mais tempo.<\/p>\n
Como j\u00e1 dissemos, os Tel\u00f4meros n\u00e3o causam apenas o envelhecimento. Tamb\u00e9m tem papel crucial no desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, desde c\u00e2ncer, diabetes doen\u00e7as cardiovasculares, diversos tipos de dem\u00eancia e at\u00e9 obesidade. N\u00e3o \u00e9 apenas sobre envelhecer, \u00e9 sobre se manter saud\u00e1vel tamb\u00e9m. Portanto, todos os estudos em andamento visando proteger os Tel\u00f4meros n\u00e3o s\u00e3o apenas \u201cfonte da juventude\u201d (envelhecimento \u00e9 um conjunto, Tel\u00f4meros s\u00e3o apenas uma vari\u00e1vel nessa equa\u00e7\u00e3o) mas, principalmente, a busca pela preven\u00e7\u00e3o e cura de muitas doen\u00e7as.<\/p>\n
Ok, entendemos que os Tel\u00f4meros s\u00e3o essenciais e que, talvez, a fonte da juventude esteja ali. Como fazer para que os Tel\u00f4meros durem mais, n\u00e3o se desgastem? Pretender que as c\u00e9lulas n\u00e3o se dividam \u00e9 praticamente imposs\u00edvel, pois \u00e9 a forma de funcionamento do corpo humano. Ent\u00e3o, provavelmente, a solu\u00e7\u00e3o ser\u00e1 proteger os Tel\u00f4meros do desgaste cada vez que essa divis\u00e3o acontece. E recentemente se deu um passo importante na compreens\u00e3o sobre como conseguir isso.<\/p>\n
Vamos falar sobre enzimas. Enzimas s\u00e3o subst\u00e2ncias que facilitam as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas no corpo (papo t\u00e9cnico: catalisadores). No vasto mundo das enzimas (cada uma age em uma \u00e1rea) existe uma chamada \u201ctelomerase\u201d. Essa enzima pode aumentar a vida \u00fatil do Tel\u00f4mero, protegendo-o a cada divis\u00e3o celular, impedindo ou retardando seu desgaste e, por consequ\u00eancia, impedindo a morte celular, processo que \u00e9 um dos principais respons\u00e1veis pelo envelhecimento ou doen\u00e7as.<\/p>\n
A telomerase ganhou fama quando a bi\u00f3loga americana Elizabeth Blackburn, ganhou o pr\u00eamio Nobel de Medicina em 2009 falando nela, relacionando os Tel\u00f4meros ao c\u00e2ncer. Em conjunto com uma psic\u00f3loga, a bi\u00f3loga fez uma vasta investiga\u00e7\u00e3o sobre o funcionamento da telomerase protegendo os tel\u00f4meros, a interfer\u00eancia da gen\u00e9tica e do estilo de vida (papo t\u00e9cnico: epigen\u00e9tica) nesse processo. Para quem quiser saber mais, elas lan\u00e7aram um livro chamado \u201cO segredo est\u00e1 nos tel\u00f4meros\u201d.<\/p>\n
Em c\u00e9lulas cancerosas os tel\u00f4meros nunca reduzem, o que tornam as c\u00e9lulas cancerosas imortais, o que, por sua vez, atrapalha um pouco uma eventual cura da doen\u00e7a. Isso acontece gra\u00e7as \u00e0 telomerase, que trabalha mais nessas c\u00e9lulas, protegendo os Tel\u00f4meros como verdadeiros Pit Bulls. <\/p>\n
Se existe alguma muta\u00e7\u00e3o capaz de causar essa prote\u00e7\u00e3o extra, impedindo que os tel\u00f4meros se encurtem, pode ser que estudando o mecanismo de c\u00e9lulas com c\u00e2ncer se aprenda um meio de emular isso quimicamente e fazer com que c\u00e9lulas saud\u00e1veis tamb\u00e9m recebam essa prote\u00e7\u00e3o extra e possam se tornar imortais. <\/p>\n
Em contrapartida, se n\u00e3o der para descobrir como deixar o Tel\u00f4mero das c\u00e9lulas saud\u00e1vel infinito, pode ser que descubram como detonar os Tel\u00f4meros das c\u00e9lulas cancerosas, o que seria um duro golpe na doen\u00e7a e poderia levar, de forma direta ou indireta, \u00e0 cura do c\u00e2ncer.<\/p>\n
N\u00e3o estamos falando de um terreno seguro. H\u00e1 quem diga que a natureza quer que sejamos finitos, portanto, ao estimular a telomerase e tornar Tel\u00f4meros eternos, inevitavelmente estaremos fabricando c\u00e2ncer para a pessoa que receber esse b\u00f4nus, como consequ\u00eancia desse processo. Seria inerente, para alguns estudiosos da \u00e1rea. Controverso.<\/p>\n
Quem defende a teoria que super-telomerase \u00e9 sin\u00f4nimo de c\u00e2ncer diz que uma coisa n\u00e3o poderia ser dissociada da outra, a m\u00e3e natureza s\u00f3 nos tira o mecanismo de expira\u00e7\u00e3o (senesc\u00eancia) quando outro mecanismo de expira\u00e7\u00e3o se apresenta (c\u00e2ncer). Por isso, os experimentos ainda s\u00e3o muito t\u00edmidos, o risco \u00e9 enorme. Existem estudos nesse sentido e existe uma previs\u00e3o para come\u00e7ar o teste em humanos de uma inje\u00e7\u00e3o de telomerase em 2025. Mas tamb\u00e9m existe muita gritaria contra. Veremos. <\/p>\n
Uma s\u00e9rie de fatores determinam em qual propor\u00e7\u00e3o e em qual velocidade os Tel\u00f4meros se desgastam. J\u00e1 se cogitou que fosse pura quest\u00e3o de gen\u00e9tica, mas hoje se sabe que o meio no qual a pessoa vive (sono, alimenta\u00e7\u00e3o, polui\u00e7\u00e3o, estresse e tantos outros fatores) podem ser determinantes para alterar sua gen\u00e9tica, inclusive seus Tel\u00f4meros (papo t\u00e9cnico: epigen\u00e9tica). Ent\u00e3o, sim, existem coisas que voc\u00ea pode fazer para preservar seus genes e seus Tel\u00f4meros, retardando seu envelhecimento.<\/p>\n
Isso quer dizer que uma pessoa que tem uma propens\u00e3o gen\u00e9tica a ter Tel\u00f4meros mais fraquinhos e com menor \u201cdurabilidade\u201d mas que leve uma vida com m\u00ednima agress\u00e3o a eles pode ser muito mais saud\u00e1vel e jovem que uma pessoa que nasceu com propens\u00e3o a Tel\u00f4meros grandes e resistentes, mas leva uma vida com fatores que os atacam. \u00c9 cada vez maior o prest\u00edgio da Epigen\u00e9tica, o meio determina mais do que a loteria de genes com os quais voc\u00ea nasceu.<\/p>\n
Quando falamos em cuidar bem dos seus Tel\u00f4meros, um dos fatores mais determinantes \u00e9 o estresse. Estresse libera uma s\u00e9rie de subst\u00e2ncias nocivas ao organismo (cortisol e cia) que aceleram a \u201cdivis\u00e3o\u201d das c\u00e9lulas. Quanto mais r\u00e1pido elas se \u201cdividem\u201d, mais r\u00e1pido se desgastam os Tel\u00f4meros e mais r\u00e1pido a c\u00e9lula morre, ou seja, mais r\u00e1pido voc\u00ea envelhece, mais r\u00e1pido seus \u00f3rg\u00e3os come\u00e7am a n\u00e3o funcionar t\u00e3o bem, mais r\u00e1pido aparecem problemas. Essa divis\u00e3o acelerada tamb\u00e9m pode causar in\u00fameras doen\u00e7as, inclusive c\u00e2ncer.<\/p>\n
Portanto, uma vida estressante \u00e9 sin\u00f4nimo de envelhecimento precoce e doen\u00e7as. E quando falamos em estresse, \u00e9 em sentido amplo. N\u00e3o \u00e9 apenas se aborrecer ou brigar com algu\u00e9m. \u00c9 tamb\u00e9m ansiedade, pouco sono ou sono sem qualidade, alimenta\u00e7\u00e3o que deixe o organismo em sobrecarga ou com defici\u00eancia, cigarro, beber pouca \u00e1gua, depress\u00e3o, excesso de bebida alco\u00f3lica ou qualquer outra qu\u00edmica que seja agressiva ao corpo e qualquer outro h\u00e1bito ou estilo de vida que coloque o organismo em uma condi\u00e7\u00e3o anormal e desgastante.<\/p>\n
Quando, por exemplo, voc\u00ea deixa seu corpo tempo demais sem comida, ele entra em estresse, mesmo que seu dia esteja muito feliz, mesmo que voc\u00ea tenha ganhado na loteria e beijado o amor da sua vida logo depois. Estresse n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 psicol\u00f3gico, \u00e9 f\u00edsico tamb\u00e9m. Esteja atento a ambos.<\/p>\n
O estresse (seja por falta de carboidratos, seja por \u00e1gua insuficiente, seja por ter sa\u00eddo na porrada com algu\u00e9m no tr\u00e2nsito) liberam subst\u00e2ncias t\u00f3xicas ao seu organismo. Essas toxinas n\u00e3o s\u00e3o prejudiciais apenas aos Tel\u00f4meros, elas afetam cada fun\u00e7\u00e3o vital, geram doen\u00e7as (principalmente c\u00e2ncer: apenas 10% dos casos s\u00e3o fatalidade gen\u00e9tica, cerca de 90% s\u00e3o fruto de m\u00e1s escolhas de vida). Inundar seu corpo destas toxinas (chamadas por alguns de \u201cradicais livres\u201d ou \u201cestresse oxidativo\u201d) \u00e9 uma furada, sob muitos pontos de vista, portanto, melhores seus h\u00e1bitos de vida, tanto no f\u00edsico como no psicol\u00f3gico.<\/p>\n
Basicamente, exerc\u00edcios regulares (que liberam subst\u00e2ncias contra o estresse), h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis (n\u00e3o comer alimentos processados, n\u00e3o comer muito a\u00e7\u00facar, beber muita \u00e1gua, n\u00e3o ficar muitas horas sem comer), muitas horas de sono de qualidade e aprender a se preocupar menos, controlar menos, se aborrecer menos e relaxar mais s\u00e3o os primeiros passos fundamentais para n\u00e3o detonar seus Tel\u00f4meros, garantindo um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n
Mas, se fosse para falar apenas obviedades, eu nem escreveria este texto. Essas dicas de sa\u00fade servem para basicamente tudo, prevenir desde infarto at\u00e9 hemorroidas. Todo mundo sabe que \u00e9 o estilo de vida que menos agride o corpo. S\u00f3 que, com os Tel\u00f4meros, o buraco \u00e9 mais embaixo. Tem algumas ficas bem espec\u00edficas que eu quero te contar.<\/p>\n
No que diz respeito a exerc\u00edcios, por exemplo, todo mundo sabe que o pior cen\u00e1rio poss\u00edvel \u00e9 o sedentarismo. Mas, quando falamos de Tel\u00f4meros, exerc\u00edcios de alto impacto s\u00e3o notoriamente mais eficientes. Claro, uma caminhada light \u00e9 melhor do que nada, mas estudos indicam que pessoas que praticam exerc\u00edcios de alto impacto tem Tel\u00f4meros maiores e melhores, ou ent\u00e3o regeneram seus Tel\u00f4meros desgastados com mais efici\u00eancia.<\/p>\n
Tamb\u00e9m h\u00e1 uma vertente mais sutil. Al\u00e9m do combo sono, exerc\u00edcios, alimenta\u00e7\u00e3o, foram constatados outros fatores menos populares que afetam os Tel\u00f4meros. Pequenas coisas como morar em uma vizinhan\u00e7a tranquila, na qual a pessoa se sinta bem, abund\u00e2ncia de plantas e \u00e1rea verde nos arredores e at\u00e9 os relacionamentos que vivenciamos afetam os tel\u00f4meros. Viver em um lugar onde as pessoas n\u00e3o se sentem seguras, sentem medo ou n\u00e3o conseguem descansar em paz pode, para fins de Tel\u00f4meros, fazer tanto mal quanto fumar.<\/p>\n
Um ponto important\u00edssimo para preservar seus Tel\u00f4meros: foco mental. Pessoas que tendem a focar mais suas mentes (ou seja, ter controle de suas mentes) no que est\u00e3o fazendo t\u00eam tel\u00f4meros mais longos quando comparadas \u00e0quelas cujas mentes divagam. Aprender a focar seus pensamentos n\u00e3o \u00e9 bom apenas para o trabalho, tamb\u00e9m ajuda no emocional, pois impede que voc\u00ea pense em besteiras que te angustiam, que sofra por anteced\u00eancia ou que fique remoendo ou projetando problemas.<\/p>\n
Outras pesquisas demonstram que pessoas que meditam preservam mais os tel\u00f4meros. Manter a mente no presente (em vez de ficar no passado ou no futuro) representa um alto grau de consci\u00eancia e deixa a pessoa mais s\u00e3 e centrada. S\u00e3o coisas que qualquer um pode treinar, de gra\u00e7a, no conforto do seu lar. Se voc\u00ea quer dar uma forcinha para os seus Tel\u00f4meros, autoconhecimento e medita\u00e7\u00e3o, pra ontem. N\u00e3o tor\u00e7a o nariz, ningu\u00e9m \u00e9 super-her\u00f3i para dar conta de tudo sem educar e cuidar da mente. Se as pessoas cuidassem da mente com o mesmo empenho que cuidam do corpo…<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem seus macetes. Sabe-se que alguns tipos de uva tem uma subst\u00e2ncia que estimula a produ\u00e7\u00e3o da telomerase ajudando a proteger os Tel\u00f4meros. A descoberta veio depois que constataram que popula\u00e7\u00f5es de regi\u00f5es onde se consome muita uva e vinha tinham um ritmo de envelhecimento mais lento.<\/p>\n
Agora um ponto pol\u00eamico. Um dos jeitos mais eficientes de preservar seus Tel\u00f4meros, se voc\u00ea for mulher: n\u00e3o ter filhos. Sim, ter filhos detona seus Tel\u00f4meros por v\u00e1rios motivos, desde a bioqu\u00edmica da gravidez at\u00e9 o desgaste que uma crian\u00e7a gera, f\u00edsico (priva\u00e7\u00e3o de sono, esfor\u00e7o, aten\u00e7\u00e3o redobrada etc) e emocional. N\u00e3o se sabe muito bem o motivo pelo qual isso acontece, mas se sabe que acontece.<\/p>\n
H\u00e1 quem diga que a m\u00e3e natureza entende que voc\u00ea j\u00e1 cumpriu seu papel de reprodutor no mundo e n\u00e3o despende os mesmos esfor\u00e7os para te manter jovem e saud\u00e1vel (uma vez que n\u00e3o acontece com homens que tem filhos, pois eles podem continuar tendo filhos a qualquer idade). H\u00e1 quem diga que \u00e9 uma mera consequ\u00eancia qu\u00edmica e ambiental. <\/p>\n
Fato \u00e9 que quando compararam o tamanho dos Tel\u00f4meros de m\u00e3es com o de mulheres sem filhos, a diferen\u00e7a assusta. Uma gravidez encurtaria a vida, em mat\u00e9ria de Tel\u00f4meros, em 11 anos. Um exemplo ilustrativo: de acordo com o mesmo estudo, fumar causa um desgaste de quatro anos e a obesidade de oito anos. <\/p>\n
Logo, ter filhos te envelhece, em m\u00e9dia 11 anos, mais do que fumar e ser obesa ao mesmo tempo. N\u00e3o estou dizendo que as pessoas n\u00e3o tenham filhos, estou dizendo que, se os tiverem, invistam tempo e dinheiro em h\u00e1bitos para preservar e restaurar seus Tel\u00f4meros, pois voc\u00eas partem de uma desvantagem.<\/p>\n
Ainda n\u00e3o chegamos ao ponto de descobrir formas de preservar os Tel\u00f4meros de modo a ser imortais ou imunes \u00e0s principais doen\u00e7as, mas sim, se caminha para isso. Por\u00e9m, voc\u00ea pode fazer a sua parte e, quem sabe, apenas ela seja determinante para decidir o tipo de vida e sa\u00fade que voc\u00ea ter\u00e1, principalmente quando a idade chegar. <\/p>\n
As ferramentas voc\u00ea j\u00e1 tem… N\u00e3o que este texto baste, \u00e9 uma leve pincelada, certamente voc\u00ea pode pesquisar muito mais dicas e informa\u00e7\u00f5es, mas o texto cumpre seu objetivo de te apresentar os Tel\u00f4meros e seu mecanismo base de funcionamento. Agora est\u00e1 nas suas m\u00e3os.<\/p>\n
E n\u00e3o pense voc\u00ea que \u00e9 tarde. Reverter alguns h\u00e1bitos ruins \u00e9 sin\u00f4nimo de mais do parar de detonar seus Tel\u00f4meros. Mesmo que algum dano tenha sido causado, uma vez suprimido o h\u00e1bito ruim, \u00e9 poss\u00edvel que os Tel\u00f4meros retomem seu tamanho normal, ou seja, que se \u201cregenerem\u201d, protegendo mais seu organismo e seu DNA. O corpo humano \u00e9 maravilhoso, tudo que temos que fazer \u00e9 parar de jogar contra ele.<\/p>\n
Para dizer que o pior cen\u00e1rio \u00e9 quando s\u00f3 depende de voc\u00ea, para dizer que os Tel\u00f4meros s\u00e3o uma mentira inventada pela Rede Globo ou ainda para dizer que \u00e9 per\u00edodo de f\u00e9rias, portanto, de textos leves e n\u00e3o dessas porcarias cient\u00edficas: sally@desfavor.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos n\u00f3s envelhecemos, mas poucos entendem os motivos pelos quais ocorre esse processo. Um dos principais respons\u00e1veis por isso \u00e9 pouco comentado e desconhecido do grande p\u00fablico, raz\u00e3o pela qual resolvi apresent\u00e1-lo superficialmente a voc\u00eas hoje. Desfavor Explica: Tel\u00f4meros.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-16115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desfavor-explica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16115\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}