Pode acontecer de, no meio de um sonho, voc\u00ea ter a consci\u00eancia de que est\u00e1 sonhando e, ao perceber que se trata de um sonho seu, passar a comandar o que acontece dali pra frente. N\u00e3o \u00e9 paranormalidade, n\u00e3o \u00e9 sobrenatural, \u00e9 algo perfeitamente normal. Desfavor Explica: Sonhos L\u00facidos.<\/p>\n
A maioria das pessoas tem o sonho interrompido ou at\u00e9 mesmo acorda quando o c\u00e9rebro percebe que se trata de um sonho. Mas, em alguns casos excepcionais, pessoas conseguem ter a percep\u00e7\u00e3o de que est\u00e3o sonhando e se manter no sonho. N\u00e3o apenas se manter, mas escrever o roteiro dele em tempo real. Essa \u201chabilidade\u201d parece vir de f\u00e1brica para algumas pessoas, mas tamb\u00e9m pode ser trabalhada e desenvolvida.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 necessidade de fantasiar, divinizar ou mistificar. N\u00e3o \u00e9 seu esp\u00edrito incorporando porra nenhuma, n\u00e3o \u00e9 sua alma saindo do corpo, n\u00e3o \u00e9 nada sobrenatural e muito menos relacionado \u00e0 paranormalidade. \u00c9 um fen\u00f4meno natural, conhecido e explicado pela ci\u00eancia. N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um floquinho de neve especial e cheio de mediunidade por ter sonhos l\u00facidos. Acontece todos os dias, com assassinos, com freiras, com mendigos, com jogadores de futebol. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o inerente a seres humanos.<\/p>\n
\u00c9 muito comum que as pessoas confundam sonho l\u00facido com sonho v\u00edvido. O sonho v\u00edvido \u00e9 aquele que parece ser real, muitas vezes deixando a pessoa em d\u00favida se ela sonhou ou de fato aquilo aconteceu. O sonho l\u00facido \u00e9 aquele onde ela tem a consci\u00eancia clara de estar sonhando e pode, eventualmente, controlar o sonho, por mais surreal que ele seja. \u00c9 poss\u00edvel ter um sonho l\u00facido onde voc\u00ea est\u00e1 voando, por exemplo.<\/p>\n
O sonho l\u00facido \u00e9 mais comum do que se imagina. No Brasil, cerca de 75% dos brasileiros alegam que j\u00e1 tiveram ao menos um sonho l\u00facido na vida. Por\u00e9m, ele n\u00e3o costuma ser frequente. Na maior parte das vezes \u00e9 um evento que acontece de vez em quando na vida da pessoa. E ainda n\u00e3o se entende muito bem o que o desencadeia.<\/p>\n
Sabe-se que h\u00e1 uma predomin\u00e2ncia de sonhos l\u00facidos em crian\u00e7as, ao que tudo indica, por elas serem mais vulner\u00e1veis a pesadelos, evento que tem mais poder de despertar a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela lucidez durante o sonho. O susto ou a ang\u00fastia do pesadelo faz a parte consciente do c\u00e9rebro entre em alerta, isso inclusive pode acontecer com adultos tamb\u00e9m.<\/p>\n
Em tese, a ci\u00eancia se divide em duas correntes: uma que diz que os sonhos l\u00facidos n\u00e3o s\u00e3o sonhos (ou s\u00e3o sonhos, ou s\u00e3o l\u00facidos, as duas coisas n\u00e3o podem coexistir), e outros que dizem s\u00e3o sonhos sim (\u00e9 poss\u00edvel ter algum grau de consci\u00eancia sem que isso descaracterize o sonho). O \u00fanico consenso \u00e9 que os sonhos l\u00facidos existem, eles n\u00e3o s\u00e3o fruto da imagina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Quem diz que o sonho l\u00facido n\u00e3o \u00e9 sonho, acredita que o que acontece nesse momento n\u00e3o \u00e9 um sonho e sim um novo estado de consci\u00eancia, diferente de tudo que conhecemos. A pessoa estava dormindo, sonhando e quando faz essa transi\u00e7\u00e3o de perceber que est\u00e1 sonhando e se manter ali, sai do sonho e passa para um estado de consci\u00eancia que poderia ser compar\u00e1vel a aquele acessado por pessoas que usam drogas alucin\u00f3genas ou de pessoas que entram em estado meditativo profundo.<\/p>\n
Para justificar essa teoria, alegam que, em exames de imagem feitos em pessoas durante sonhos l\u00facidos, o padr\u00e3o cerebral que aparece \u00e9 diferente do que aparece em um sonho comum. Portanto, n\u00e3o seria correto chamar de \u201csonho\u201d, pois o comportamento do c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 o de um sonho. N\u00e3o \u00e9 total consci\u00eancia, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 sonho.<\/p>\n
Outro argumento a favor dessa teoria \u00e9 a nossa percep\u00e7\u00e3o de tempo nos dois eventos. Se no sono comum podemos sonhar que est\u00e1vamos esquiando por horas em uma soneca de cinco minutos, no sonho l\u00facido nossa percep\u00e7\u00e3o de tempo corresponde \u00e0 realidade. Por isso acham que pende mais para o lado da consci\u00eancia do que para sonho.<\/p>\n
Quem defende que \u00e9 um sonho, costuma se basear em um estudo feito no ano de 2000 pelo psicofisiologista Steve LaBerge, um dos maiores especialistas sobre o assunto no mundo. Ele monitorou volunt\u00e1rios que alegavam ter sonhos l\u00facidos enquanto eles dormiam. O objetivo era tentar se comunicar com eles para saber se estavam l\u00facidos ou n\u00e3o.<\/p>\n
Como os sonhos l\u00facidos s\u00f3 acontecem no quinto e mais profundo est\u00e1gio do sono, o REM, no qual o corpo est\u00e1 totalmente paralisado (para te proteger, de modo a que voc\u00ea n\u00e3o caia ou n\u00e3o se machuque fazendo movimentos) o \u00fanico movimento poss\u00edvel \u00e9 o das p\u00e1lpebras. Por isso ele pediu que os volunt\u00e1rios mexessem os olhos em um determinado padr\u00e3o durante os sonhos. <\/p>\n
Os volunt\u00e1rios foram monitorados e se comprovou que eles estavam dormindo. Quando chegaram no est\u00e1gio REM, de fato eles repetiram a instru\u00e7\u00e3o do pesquisador e movimentaram os olhos no padr\u00e3o que lhes foi pedido. Isso mostraria que sim, estavam sonhando pois estavam comprovadamente no est\u00e1gio 5 do sono REM (ainda que o padr\u00e3o cerebral fique diferente, o est\u00e1gio REM seria sono) por\u00e9m estavam no comando do que estava acontecendo.<\/p>\n
A verdade \u00e9 que o sonho l\u00facido \u00e9 um meio termo, meio barro, meio tijolo. Parece estar na divisa entre o sonho e a consci\u00eancia e ningu\u00e9m sabe muito bem para que lado da fronteira classificar. H\u00e1 uma parte do seu c\u00e9rebro (papo t\u00e9cnico: c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal) que \u00e9 totalmente desligada durante o sono REM e fica totalmente ligado quando voc\u00ea est\u00e1 consciente. Mas, durante o sonho l\u00facido, essa parte \u201cliga\u201d parcialmente.<\/p>\n
Ent\u00e3o, fica muito dif\u00edcil bater o martelo se fato era um sonho na concep\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica da palavra ou se a pessoa estava em um estado de vig\u00edlia muito profundo. Enfim, este texto n\u00e3o tem a pretens\u00e3o de te dar respostas, apenas de te apresentar o sonho l\u00facido. Ele existe, ele \u00e9 real e tem sua utilidade. E se te interessar, tem muito material bacana sobre o assunto dispon\u00edvel de forma gratuita na internet. Vale uma boa pesquisa.<\/p>\n
Como dissemos l\u00e1 no come\u00e7o, \u00e9 poss\u00edvel usar algumas t\u00e9cnicas para tentar desenvolver sonhos l\u00facidos. Talvez voc\u00ea esteja se perguntando por qual motivo investiria tempo ou dinheiro para controlar seus sonhos. Em alguns casos, pode melhorar a qualidade de vida da pessoa.<\/p>\n
Pode ser muito \u00fatil, por exemplo, para quem \u00e9 atormentado por pesadelos recorrentes. N\u00e3o ser condenado a sofrer todas as noites melhora a qualidade do sono e qualidade de vida da pessoa. <\/p>\n
Al\u00e9m disso, estudos recentes mostram mais um benef\u00edcio tentador: imaginar ou sonhar que est\u00e1 fazendo alguma atividade pode fazer com que seu corpo interprete que de fato voc\u00ea a est\u00e1 fazendo e isso pode melhorar suas habilidades nela. Um atleta que escolhe treinar em um sonho pode render melhor. Uma pessoa que escolhe fazer abdominais em um sonho pode ficar com a barriga mais tonificada.<\/p>\n
Existem diferentes motivos para tentar entrar em um sonho l\u00facido, ent\u00e3o, vamos \u00e0s t\u00e9cnicas que supostamente podem te ajudar. <\/p>\n
A primeira estrat\u00e9gia \u00e9 conseguir provar para sua mente que voc\u00ea est\u00e1 em um sonho, te tirando daquele estado confuso e de torpor. Para isso, a melhor t\u00e9cnica seria condicionar a sua mente a distinguir sonho de realidade usando uma t\u00e1tica parecida \u00e0 do filme \u201cA Origem\u201d (Inception): fixar na mente indicadores da realidade, chamados de \u201c\u00e2ncoras\u201d que podem ser consultados durante o sonho, para que voc\u00ea perceba se est\u00e1 em sonho ou na realidade.<\/p>\n
O exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 o do interruptor, voc\u00ea sabe que se ligar o interruptor a luz acende na vida real. No sonho, entretanto, qualquer coisa pode acontecer. Ent\u00e3o, durante o dia, cada vez que voc\u00ea acender uma luz, em vez de faz\u00ea-lo de modo autom\u00e1tico, fa\u00e7a de modo consciente, refor\u00e7ando na sua mente que a rela\u00e7\u00e3o direta entre apertar o interruptor e a luz acender \u00e9 um indicativo de realidade. Pergunte-se mentalmente antes de acender a luz: \u201cEstou sonhando?\u201d. Pressione o interruptor. Quando a luz acender, pense \u201cn\u00e3o estou sonhando, a luz acendeu\u201d.<\/p>\n
Vale fazer essa din\u00e2mica com qualquer coisa: se beliscar e ver se sente dor, jogar um objeto para cima e ver se ele cai, olhar para suas m\u00e3os e ver se elas t\u00eam dez dedos… fica a seu crit\u00e9rio. Desde que voc\u00ea repita a atividade v\u00e1rias vezes por dia com a consci\u00eancia de ser uma verifica\u00e7\u00e3o: \u201cEstou sonhando?\u201d. Quando o resultado normal esperado acontecer, voc\u00ea analisa e responde mentalmente \u201cn\u00e3o, n\u00e3o estou sonhando\u201d.<\/p>\n
Se voc\u00ea fizer disso uma atividade recorrente e consciente, existe uma boa chance de que voc\u00ea repita esse padr\u00e3o no sonho: cedo ou tarde voc\u00ea pressionando um interruptor \u00e9 algo que vai aparecer nos seus sonhos, e, guardando a refer\u00eancia da realidade de forma clara na sua mente, voc\u00ea pode fazer o \u201cteste\u201d durante o sonho: se apertar o interruptor e aparecer um elefante rosa, voc\u00ea saber\u00e1 que est\u00e1 sonhando. <\/p>\n
\u00c9 esse teste de realidade, feito durante o sonho, que te permite ter a consci\u00eancia de estra sonhando e que vira a chave e o transforma de um sonho comum para um sonho l\u00facido. Ele acorda a sua consci\u00eancia sem te acordar do sonho.<\/p>\n
Outra t\u00e9cnica que se mostrou eficaz \u00e9 fazer um \u201cdi\u00e1rio de sonhos\u201d. Pegue um caderno e todos os dias, ao acordar, a primeira coisa que voc\u00ea vai fazer \u00e9 anotar tudo que conseguir se lembrar sobre seus sonhos. Mas tem que ser a primeira coisa mesmo, as lembran\u00e7as mais completas dos nossos sonhos duram poucos segundos depois que voc\u00ea acorda, se deixar para anotar depois, vai perder muita informa\u00e7\u00e3o valiosa. <\/p>\n
Ao fazer este di\u00e1rio, voc\u00ea aprende um pouco mais sobre seus sonhos, seus padr\u00f5es e sobre como seu inconsciente conversa com voc\u00ea enquanto voc\u00ea dorme. Ensinar ao consciente como o inconsciente se comunica pode ajudar o consciente a reconhecer quando o inconsciente estiver falando. Plus: \u00e9 muito bom para quem faz terapia, pois em quase todas as linhas os sonhos s\u00e3o uma ferramenta de trabalho valiosa.<\/p>\n
Existe uma t\u00e9cnica de se for\u00e7ar a acordar v\u00e1rias vezes durante a noite com um despertador, mas eu sinceramente sou contra qualquer recurso que comprometa seu descanso. Sonho l\u00facido seria para aumentar sua qualidade de vida, n\u00e3o para reduzi-la. <\/p>\n
Por fim, existe um gadget que promete induzir a sonhos l\u00facidos chamado \u201cAurora\u201d. \u00c9 uma m\u00e1scara facial que pisca cores em um padr\u00e3o espec\u00edfico que, de acordo com o fabricante, induz sonhos l\u00facidos mais facilmente.<\/p>\n
E d\u00e1 para ir al\u00e9m: voc\u00ea pode tentar determinar o tema do seu sonho l\u00facido. Se, logo antes de dormir, voc\u00ea se concentrar em um tema, h\u00e1 boas chances de que sonhe com ele. Tamb\u00e9m funciona se voc\u00ea estiver tentando resolver um problema ou em busca de uma solu\u00e7\u00e3o criativa: pense no assunto at\u00e9 o \u00faltimo segundo antes de adormecer, \u00e9 prov\u00e1vel que seu c\u00e9rebro continue focado naquilo \u201cno embalo\u201d e a solu\u00e7\u00e3o, resposta ou o tema se apresente no sonho.<\/p>\n
Tamb\u00e9m d\u00e1 para fazer no susto, no instinto de sobreviv\u00eancia. Voc\u00ea est\u00e1 no meio de um pesadelo, sendo perseguido por um tigre gigante que vai te devorar. Se, na fuga, voc\u00ea conseguir perceber algo que destoe do padr\u00e3o e que te fa\u00e7a realizar que aquilo \u00e9 um sonho, na mesma hora voc\u00ea pode transformar esse tigre em um filhote de gato. O segredo est\u00e1 em virar essa chave: em se agarrar a alguma informa\u00e7\u00e3o que te fa\u00e7a entender ser um sonho.<\/p>\n
Usar o sonho l\u00facido como recurso eventual pode ser muito \u00fatil, mas \u00e9 preciso ter cuidado com excessos. N\u00e3o \u00e9 para se tornar o man\u00edaco do sonho l\u00facido e usar suas noites de sono como um \u201csecond life\u201d para viver tudo que n\u00e3o conseguiu na vida real. Sonho l\u00facido \u00e9 um recurso para te dar uma forcinha naquele pesadelo horroroso ou para, quem sabe, te ajudar a solucionar uma quest\u00e3o na qual voc\u00ea est\u00e1 empacado. Tentar controlar seus sonhos toda santa noite pode at\u00e9 ser nocivo.<\/p>\n
Por mais que ainda n\u00e3o se entenda 100% a fun\u00e7\u00e3o e o funcionamento dos sonhos, se sabe que eles s\u00e3o importantes para nossa mem\u00f3ria e uma forma de comunica\u00e7\u00e3o com o inconsciente. Controlar isso \u00e9 fechar uma porta de \u201cdi\u00e1logo\u201d importante. Sonhar \u00e9 uma parte importante do funcionamento do c\u00e9rebro, n\u00e3o queria ter total controle de algo que voc\u00ea n\u00e3o entende por completo.<\/p>\n
Para finalizar, alcan\u00e7ar um sonho l\u00facido requer bastante treino. N\u00e3o desanime se em uma ou duas semanas voc\u00ea n\u00e3o conseguir, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea nunca vai ser capaz. E as dicas que demos aqui n\u00e3o s\u00e3o o \u00fanico caminho, pode ser que para voc\u00ea seja mais f\u00e1cil chegar l\u00e1 de outra forma. N\u00e3o tem jeito: treino, teste, tentativa e erro.<\/p>\n
Para dizer que est\u00e1 aliviado pois sempre achou que era maluco por controlar os sonhos, para se espantar ao saber que n\u00e3o s\u00e3o todos que controlam os sonhos ou ainda para se entristecer pois voc\u00ea se achava um floquinho de neve especial m\u00e9dium: sally@desfavor.com<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pode acontecer de, no meio de um sonho, voc\u00ea ter a consci\u00eancia de que est\u00e1 sonhando e, ao perceber que se trata de um sonho seu, passar a comandar o que acontece dali pra frente. N\u00e3o \u00e9 paranormalidade, n\u00e3o \u00e9 sobrenatural, \u00e9 algo perfeitamente normal. Desfavor Explica: Sonhos L\u00facidos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-17390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desfavor-explica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17390\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}