Desde o in\u00edcio da pandemia, muitos se viram obrigados a passar muito mais tempo em casa. Com isso, pudemos perceber pontos fortes e fracos de nossas resid\u00eancias. Com esse conhecimento, Sally e Somir discutem onde se deve colocar mais recursos. Os impopulares definem onde v\u00e3o ficar.<\/p>\n
Tema de hoje: qual o c\u00f4modo da sua casa onde voc\u00ea mais deve investir?<\/strong><\/p>\n No c\u00f4modo onde voc\u00ea dorme. Pouca gente pode dizer que lutou tanto contra a necessidade de dormir quanto eu, mas eventualmente at\u00e9 o mais teimoso dos teimosos precisa admitir: dormir \u00e9 das coisas mais importantes que um ser humano faz na vida. \u00c9 necessidade b\u00e1sica, b\u00e1sica no sentido de que se voc\u00ea for impedido de satisfaz\u00ea-la, morre. Ar, \u00e1gua, comida e sono s\u00e3o coisas com as quais n\u00e3o se discute. Ou tem, ou n\u00e3o vive.<\/p>\n Eu teimei tanto contra minha necessidade de sono que por d\u00e9cadas dediquei o m\u00ednimo de recursos para a atividade. Dormia o m\u00ednimo de horas que conseguia. Qualquer colch\u00e3o servia, cama era frescura, calor ou frio no quarto eram coisas de gente fraca… tudo o que eu podia fazer para ignorar essa parte da minha vida, eu fazia. Mas o tempo se encarrega de acertar suas prioridades: com o fim da fase de \u201cinvencibilidade\u201d da juventude, veio a realiza\u00e7\u00e3o que o corpo n\u00e3o liga para os seus planos.<\/p>\n Ou dorme, ou vai ficar estressado, limitado intelectualmente e doente. Recado entendido: mudei minha forma de encarar o sono. De alguns anos pra c\u00e1, eu entendi que a prioridade de gastos com c\u00f4modos na casa deve ser o quarto onde se dorme. Cama, travesseiros, controle de temperatura, limpeza, isolamento sonoro… o que estava dentro dos meus recursos dispon\u00edveis ia primeiro para o sono.<\/p>\n E eu realmente acredito que isso tenha desacelerado o grau de deprecia\u00e7\u00e3o da minha sa\u00fade com a idade. N\u00e3o estou melhor hoje do que estava com vinte e poucos anos, porque isso \u00e9 basicamente imposs\u00edvel, mas eu previa uma queda muito mais violenta dada a forma totalmente inconsequente como lidei com minha sa\u00fade at\u00e9 ent\u00e3o. O sono \u00e9 parte integrante desse processo. Parei de negociar com a vontade de dormir.<\/p>\n Parei de negociar inclusive com quem me exigia hor\u00e1rios incompat\u00edveis com meu rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Trabalho n\u00e3o vai me fazer dormir menos que oito horas. Caprichos alheios n\u00e3o v\u00e3o mudar meu hor\u00e1rio de dormir. E quando eu estiver dormindo, quero a maior qualidade ao meu redor que meu dinheiro puder pagar. Cama ruim, travesseiro velho, quarto quente… tudo isso diminui o n\u00edvel de descanso que voc\u00ea consegue tirar do seu sono. E como disse, n\u00e3o estou mais negociando isso.<\/p>\n Sim, eu pensava que grandes coisas caprichar num ambiente que voc\u00ea sequer fica consciente na maior parte do tempo, mas a gente dorme para fazer o corpo e a mente funcionarem direito no resto do dia. Dormir mal te deixa cansado durante o dia, menos produtivo, menos atento. Sem contar que uma cama ruim pode te deixar com dores nas costas, torcicolo, todas coisas que tornam as horas acordadas muito piores. Voc\u00ea tira muito mais valor do tempo acordado se estiver bem tratado no tempo dormido. N\u00e3o tem o que teimar, ou faz direito ou sofre depois.<\/p>\n E digo mais, justamente pelo fato de voc\u00ea estar desligado durante o sono que faz mais diferen\u00e7a ter qualidade e conforto ao seu redor. Quando voc\u00ea est\u00e1 atento, pode mexer no ambiente ao seu redor para buscar uma situa\u00e7\u00e3o melhor. No meu escrit\u00f3rio eu posso abrir uma janela, reorganizar os m\u00f3veis, levantar para esticar as pernas, fazer todo tipo de coisa para melhorar a qualidade de vida naquele momento.<\/p>\n Depois que voc\u00ea dormiu, seu corpo est\u00e1 programado para aguentar um monte de problemas sem te acordar. A informa\u00e7\u00e3o que dormir \u00e9 essencial est\u00e1 no seu DNA, ou seja, voc\u00ea est\u00e1 indefeso durante o sono. Ficou torto? Vai acordar dolorido. Tem muita luz ou barulho? Vai dormir mal e acordar cansado. Tem pernilongo no quarto? Eles v\u00e3o fazer a festa em voc\u00ea.<\/p>\n A l\u00f3gica \u00e9 simples: quanto mais indefeso voc\u00ea est\u00e1, mais voc\u00ea investe em prote\u00e7\u00e3o. Durante o dia voc\u00ea tem milhares de defesas naturais em forma de avisos do corpo, enquanto voc\u00ea dorme, n\u00e3o. Se for para arriscar perrengue, arrisque na hora que voc\u00ea pode se livrar deles, n\u00e3o quando est\u00e1 entregue ao ambiente!<\/p>\n Sem contar que a mente adora um ritual e um ambiente definido. Seu c\u00e9rebro vai conectando seu quarto com descanso. Quando voc\u00ea fica bem treinado e o ambiente \u00e9 agrad\u00e1vel, deitar na cama j\u00e1 te deixa relaxado. Nosso c\u00e9rebro foi formado em tempos onde bichos tentavam nos matar durante a noite, por isso \u00e9 essencial ter uma rotina e um lugar seguro para calar esse medo instintivo. N\u00e3o durma em lugares diferentes toda noite. Para ter relaxamento completo, sua mente inconsciente tem que ter certeza que o lugar \u00e9 de confian\u00e7a. E para relaxar mais f\u00e1cil, a pr\u00f3pria ideia de que voc\u00ea investiu no seu quarto ajuda a facilitar o processo.<\/p>\n E tem outra coisa importante a se considerar: quarto tamb\u00e9m \u00e9 um lugar de lazer. E estou falando de um lugar para ler um livro ou para \u201centreter uma visita\u201d, por assim dizer. A minha experi\u00eancia de vida diz que uma mulher n\u00e3o necessariamente desiste por causa de uma cama tosca, mas que com certeza parece curtir muito mais a experi\u00eancia numa cama de qualidade. E sim, estou colocando como qualidade secund\u00e1ria do quarto, j\u00e1 passei da idade de fingir que sexo \u00e9 mais importante que dormir. Caguei.<\/p>\n E para finalizar: eu me recuso a tratar trabalho como algo mais importante que meu bem-estar. J\u00e1 ca\u00ed nessa armadilha, n\u00e3o caio mais. Essa mentalidade de estar sempre dispon\u00edvel e focado para trabalhar \u00e9 uma doen\u00e7a mental da sociedade moderna. E o pior, existem v\u00e1rios rem\u00e9dios n\u00e3o para te curar dela, mas para sofrer mais com os sintomas. Seu sono n\u00e3o \u00e9 menos importante que o lucro do seu chefe. Fa\u00e7a o que puder para escapar de situa\u00e7\u00f5es onde tentam roubar seu direito de dormir ou te fazer sentir culpado por ser humano. \u00c0s vezes somos obrigados, eu sei, mas j\u00e1 coloca na cabe\u00e7a que a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser pra sempre, que est\u00e3o abusando de voc\u00ea se voc\u00ea perde sono por causa de trabalho. Tente escapar dessa rela\u00e7\u00e3o doentia com o trabalho como prioridade de vida. Dormir vale mais que dinheiro.<\/p>\n O resto d\u00e1-se um jeito. O ponto do texto \u00e9 onde priorizar, ent\u00e3o pode focar onde mais quiser depois de deixar o seu lugar de dormir com a maior qualidade que puder. Trate sono como necessidade b\u00e1sica, porque \u00e9.<\/p>\nSOMIR<\/span><\/h4>\n