Nosso corpo precisa de energia para funcionar e um dos principais \u201ccombust\u00edveis\u201d \u00e9 a glicose. Sem ela, o corpo fica sem energia, muitas vezes at\u00e9 para desempenhar fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas e essenciais, colocando nossas vidas em risco: Desfavor Explica \u2013 Hipoglicemia. <\/p>\n
Qualquer pessoa pode ter Hipoglicemia, ent\u00e3o, este texto n\u00e3o \u00e9 apenas para diab\u00e9ticos, este texto \u00e9 para pessoas que est\u00e3o vivas. Quem nunca pulou uma refei\u00e7\u00e3o, esqueceu de comer, perdeu a hora ou foi pego por um imprevisto que o impediu de se alimentar quando estava com fome? N\u00e3o deveria, mas acontece. Por isso \u00e9 importante que voc\u00ea leia este texto e aprenda como evitar ou interromper uma crise de Hipoglicemia.<\/p>\n
Para que o seu corpo esteja vivo e funcional, neste exato momento, milh\u00f5es de c\u00e9lulas executam milh\u00f5es de tarefas por minuto. Desde a renova\u00e7\u00e3o da pele (as c\u00e9lulas que morrem precisam ser substitu\u00eddas por c\u00e9lulas novas) at\u00e9 controlar os batimentos card\u00edacos e a respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 como uma grande f\u00e1brica onde oper\u00e1rios de v\u00e1rias \u00e1reas trabalham para manter tudo em perfeito funcionamento.<\/p>\n
Para que estas c\u00e9lulas\/oper\u00e1rios possam executar as fun\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para o perfeito funcionamento do corpo, precisam de energia \u2013 e uma das principais fonte de energia \u00e9 a glicose, presente na maior parte dos alimentos que ingerimos. Sem ela, o corpo n\u00e3o consegue desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es direito.<\/p>\n
Por\u00e9m, como quase tudo que diz respeito ao nosso corpo, \u00e9 preciso dosar com equil\u00edbrio essa energia: se colocarmos mais combust\u00edvel do que o corpo gasta para dentro, ele vai estocar o excedente (conhecido como \u201cengordar\u201d) e se colocarmos menos combust\u00edvel do que ele precisa, ele n\u00e3o vai conseguir cumprir todas as suas fun\u00e7\u00f5es de forma eficiente.<\/p>\n
Quando a quantidade de combust\u00edvel \u00e9 t\u00e3o pouca que come\u00e7a a prejudicar o funcionamento do corpo, temos a Hipoglicemia. O que faz com que o corpo n\u00e3o tenha glicose suficiente para funcionar? Podem ser v\u00e1rios motivos.<\/p>\n
O primeiro e mais \u00f3bvio \u00e9 que n\u00e3o est\u00e1 entrando glicose suficiente no organismo: a pessoa est\u00e1 comendo pouco ou comendo errado. N\u00e3o \u00e9 incomum que pessoas que est\u00e3o passando por dietas muito restritivas apresentem ao menos um princ\u00edpio de Hipoglicemia. Os bastidores de qualquer evento de moda est\u00e3o cheio de modelos com esse problema e, eventualmente uma ou duas acabam saindo de l\u00e1 para o hospital.<\/p>\n
Tamb\u00e9m pode acontecer por um problema \u201cmec\u00e2nico\u201d, quando, apesar da pessoa estar se alimentando de forma adequada, algum desequil\u00edbrio atrapalha a distribui\u00e7\u00e3o harm\u00f4nica de glicose para as c\u00e9lulas.<\/p>\n
A glicose \u00e9 incapaz de entrar nas c\u00e9lulas sozinha, pois as c\u00e9lulas s\u00e3o imperme\u00e1veis \u00e0 glicose. Imagine uma c\u00e9lula como uma casinha, com as portas fechadas. Quem abre a porta dessa casinha para que a glicose possa entrar e levar energia \u00e9 um horm\u00f4nio fabricado pelo P\u00e2ncreas chamado \u201cinsulina\u201d. Quando esse sistema funciona bem, \u00e9 \u00f3timo, mas, quando funciona mal, pode levar o corpo ao caos.<\/p>\n
Seja por ter comido pouco, seja por algum desequil\u00edbrio do corpo, quando o organismo n\u00e3o tem a quantidade m\u00ednima de glicose para se manter em funcionamento temos a Hipoglicemia. Tecnicamente, ela se caracteriza por uma quantidade inferior a 70mg\/dL de glicose no sangue.<\/p>\n
Como sempre dizemos aqui, seu c\u00e9rebro e o seu corpo possuem uma fun\u00e7\u00e3o principal, que se sobrep\u00f5es a todas as outras: te manter vivo. Quando eles detectam que existe algo errado e que est\u00e1 gerando um risco, imediatamente alarmes s\u00e3o disparados. N\u00e3o seria diferente com a Hipoglicemia. Por\u00e9m, muitas pessoas n\u00e3o percebem, n\u00e3o entendem ou ignoram estes sinais.<\/p>\n
Ent\u00e3o, aqui vai uma lista bem simples para que todos estejam atentos, de poss\u00edveis sinais de Hipoglicemia: tremores (principalmente nas pernas), tontura, palidez, suor frio, sensa\u00e7\u00e3o de frio, dor de cabe\u00e7a, palpita\u00e7\u00f5es\/taquicardia, nervosismo, dor de cabe\u00e7a, n\u00e1useas, v\u00f4mitos, sonol\u00eancia e, \u00e9 claro, a boa e velha fome. <\/p>\n
Se acontecer durante o sono, a Hipoglicemia tamb\u00e9m pode causar pesadelos, acredita-se que o corpo fa\u00e7a isso para te acordar e te dar oportunidade de comer.<\/p>\n
Veja bem, n\u00e3o \u00e9 preciso que todos esses sinais estejam presentes para que seja Hipoglicemia. Pode ser um deles, podem ser dois ou tr\u00eas. E geralmente esses sinais vem conjugados com muito tempo sem comer, ou com atividade f\u00edsica sem uma pr\u00e9via alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n
Esses s\u00e3o os avisos \u201cde boa\u201d, um toque camarada que o corpo d\u00e1. Se n\u00e3o forem escutados, os pr\u00f3ximos recados ser\u00e3o um pouco menos carinhosos e mais violentos. Ent\u00e3o, minha sugest\u00e3o \u00e9 que se voc\u00ea est\u00e1 experimentando algum desses sinais, coma alguma coisinha.<\/p>\n
Se a Hipoglicemia \u00e9 ignorada e persiste, o corpo come\u00e7a a \u201cfechar\u201d o funcionamento de alguns setores para conter energia. E, voc\u00eas sabem qual \u00e9 o setor que mais gasta energia do corpo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Seu c\u00e9rebro. Acreditem, palavra de quem j\u00e1 teve que prestar esse tipo de socorro: \u00e9 assustador ver um c\u00e9rebro que n\u00e3o recebe a quantidade suficiente de glicose.<\/p>\n
O primeiro sintoma \u00e9 confus\u00e3o mental. A pessoa parece desorientada, com racioc\u00ednio lento ou desligada. Depois a coisa piora e a pessoa come\u00e7a a perder a coordena\u00e7\u00e3o motora, fala de forma confusa e incompreens\u00edvel (como se tivesse um derrame), balbucia palavras mal pronunciadas e pode chegar a babar. <\/p>\n
Por fim, surgem as altera\u00e7\u00f5es de consci\u00eancia: a pessoa pode ver coisas que n\u00e3o est\u00e3o l\u00e1, pode n\u00e3o reconhecer algu\u00e9m, pode se comportar de forma muito estranha. Algumas pessoas chegam a ter del\u00edrios e at\u00e9 mesmo se machucar ou machucar a terceiros.<\/p>\n
Quando \u00e9 uma pessoa conhecida, fica mais f\u00e1cil de compreender. Mas quando \u00e9 uma pessoa desconhecida, por exemplo, uma pessoa que passa mal no meio da rua, ela pode ser confundida com uma pessoa alcoolizada. Por isso, pensem dez vezes antes de julgar e decretar que a pessoas que est\u00e1 jogada no ch\u00e3o est\u00e1 b\u00eabada: ela pode estar em meio a uma crise de Hipoglicemia.<\/p>\n
Se nada for feito, a coisa fica ainda mais feia: o corpo apaga. A pessoa perde a consci\u00eancia, se urina, n\u00e3o consegue mais engolir nem saliva e eventualmente pode ter uma convuls\u00e3o e at\u00e9 morrer. E, mesmo que n\u00e3o morra, pode ficar com sequelas bastante incapacitantes, em fun\u00e7\u00e3o dos danos cerebrais, que costumam ser permanentes.<\/p>\n
N\u00e3o faz o menor sentido chegar nesse ponto de estresse para o organismo (e para as pessoas que te cercam) por algo que se resolve com um gole de refrigerante, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Eu entendo uma pessoa com c\u00e2ncer ter sintomas terr\u00edveis e sequelas tenebrosas, mas n\u00e3o entendo uma pessoa perfeitamente s\u00e3 se colocar nessa situa\u00e7\u00e3o (e colocar os outros) por n\u00e3o ingerir a quantidade de alimento que seria adequada. <\/p>\n
Ent\u00e3o, antes de continuar, quero deixar um apelo para todos: escutem seus corpos. Seu corpo vai te dizer o que voc\u00ea precisa, basta prestar aten\u00e7\u00e3o nele. Seu corpo sabe melhor do que voc\u00ea. Se o seu corpo est\u00e1 pedindo mais comida, n\u00e3o seja idiota, e ou\u00e7a o pedido. <\/p>\n
E se voc\u00ea n\u00e3o consegue ouvir seu corpo, n\u00e3o sabe, n\u00e3o presta aten\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a um plano alimentar com um nutricionista (uma consulta online n\u00e3o \u00e9 cara) ou at\u00e9 por conta pr\u00f3pria, pesquisando (tem uma infinidade de material sobre alimenta\u00e7\u00e3o online) e crie mecanismos para se lembrar de comer, mesmo que para isso seja preciso ligar um despertador.<\/p>\n
Assim que a Hipoglicemia for percebida, o indicado \u00e9 que a pessoa (seja ela diab\u00e9tica ou n\u00e3o) consuma pelo menos 20mg de carboidratos simples. Poder\u00edamos dar v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de como faz\u00ea-lo, mas a forma mais r\u00e1pida e eficiente \u00e9 um copo de refrigerante (obviamente refrigerante normal, n\u00e3o adianta dar refrigerante sem a\u00e7\u00facar). Segundo ouvi de uma nutricionista, \u201cnada disponibiliza glicose t\u00e3o r\u00e1pido quanto uma Coca-Cola\u201d.<\/p>\n
Muita gente usa o recurso de colocar uma bala na boca, mas n\u00e3o sei se essa seria minha primeira escolha: dependendo do grau da hipoglicemia, a degluti\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o ser das mais eficientes e ficar engasgado com um corpo estranho \u00e9 a \u00faltima coisa que a pessoa precisa. Ent\u00e3o, se puder escolher, um copinho de Coca-Cola ou de qualquer bebida a\u00e7ucarada deve resolver o problema. <\/p>\n
Se for poss\u00edvel, seria muito indicado medir a glicemia da pessoa 15 minutos depois da ingest\u00e3o desse S.O.S. e avaliar se ela continua baixa. Uma boa pedida para aumentar a glicemia \u00e9 combinar um copo de bebida doce com p\u00e3o, biscoito ou carboidratos de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Por\u00e9m, se a coisa saiu do controle e o grau de consci\u00eancia da pessoa ficou, de alguma forma, comprometido, \u00e9 muito importante que ela seja levada a uma emerg\u00eancia, para que seja atendida por um m\u00e9dico. Hipoglicemia pode deixar sequelas para o resto da vida, portanto, \u00e9 essencial que a pessoa seja examinada e se entenda se a priva\u00e7\u00e3o de glicose causou danos permanentes ao c\u00e9rebro.<\/p>\n
Obviamente, o ideal \u00e9 prevenir, criar uma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o que impe\u00e7a chegar nesse ponto de o corpo entrar em sofrimento por falta de combust\u00edvel. N\u00e3o adianta fazer uma dieta muito restritiva e, ao come\u00e7ar a passar mal, chupar uma bala. Em algum momento isso vai dar muito errado, vai sair do controle. Simplesmente n\u00e3o d\u00e1 para brincar assim na fronteira do desastre.<\/p>\n
O desej\u00e1vel \u00e9 fazer pequenas refei\u00e7\u00f5es a cada tr\u00eas horas, com carboidratos de lenta absor\u00e7\u00e3o, para garantir que, se precisar, o corpo ter\u00e1 sempre de onde tirar energia. \u201cMas Sally, eu n\u00e3o quero engordar!\u201d. N\u00e3o vai. Basta n\u00e3o comer chocolate com manteiga a cada meia hora. Na real, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea emagre\u00e7a, pois se alimentando a cada tr\u00eas horas seu metabolismo vai acelerar e seu corpo vai consumir mais calorias para se manter vivo.<\/p>\n
Se for praticar alguma atividade f\u00edsica, coma antes e opte por alimentos que forne\u00e7am energia de forma saud\u00e1vel. Por gentileza, essa abomina\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica em jejum… n\u00e3o, simplesmente n\u00e3o. Tenha uma coisa em mente: qualquer atalho para emagrecer, voc\u00ea paga com a sua sa\u00fade. Ningu\u00e9m precisa disso para emagrecer.<\/p>\n
E, antes de dormir \u00e9 obrigat\u00f3rio comer bem: carboidrato e prote\u00edna, uma vez que uma hipoglicemia no sono pode passar despercebida pelas pessoas que poderiam te socorrer. Passamos muitas horas na cama, n\u00e3o \u00e9 nem um pouco seguro ter uma hipoglicemia quando j\u00e1 se est\u00e1 inconsciente (dormindo) e quando ningu\u00e9m vai checar voc\u00ea pelas pr\u00f3ximas oito horas.<\/p>\n
Eventualmente, \u00e9 poss\u00edvel uma crise de Hipoglicemia depois de comer, principalmente quando a pessoa ingere uma refei\u00e7\u00e3o com muitos carboidratos. \u00c9 a chamada Hipoglicemia Reativa: o corpo produz mais insulina do que era necess\u00e1ria e, apesar de ter comido muito e ter comido bem, a glicose vai embora. \u00c9 raro, n\u00e3o costuma acontecer, por\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel. Ent\u00e3o, fica aqui a informa\u00e7\u00e3o, de n\u00e3o descartar uma Hipoglicemia nem mesmo se a pessoas acabou de comer.<\/p>\n
E aqui, se me permitem, quero deixar um conselho para todos: o corpo \u00e9 uma m\u00e1quina de recursos limitados. Quanto mais voc\u00ea exige dela, maior o desgaste. Ent\u00e3o, sugiro que cuidem bem dos seus n\u00edveis de glicemia, pois mesmo quando o corpo d\u00e1 conta sozinho dos nossos abusos (tirando glicose de algum lugar para suportar nosso jejum ou se sobrecarregando para dar conta do excesso ingerido), isso tem um custo.<\/p>\n
Sujeitar o corpo a picos, a altos e baixos de glicemia, \u00e9 uma agress\u00e3o. Pode n\u00e3o ter consequ\u00eancias imediatas, mas essa conta chega um dia. Se voc\u00ea puder, procure manter seu corpo adequadamente nutrido, sem faz\u00ea-lo passar por sensa\u00e7\u00e3o de fome ou empanzinamento. Independente do valor emocional, social ou sentimental que cada um escolha dar \u00e0 comida, ela \u00e9 basicamente um combust\u00edvel para manter o corpo funcionando \u2013 e \u00e9 assim que deveria ser tratada.<\/p>\n
Ent\u00e3o, seja bacana com o seu corpo: coma alguma coisinha (saud\u00e1vel) a cada tr\u00eas horas se puder, beba bastante \u00e1gua, n\u00e3o o fa\u00e7a passar fome ou priva\u00e7\u00e3o e n\u00e3o o sobrecarregue com uma quantidade de comida que o deixe pesado. O corpo n\u00e3o foi feito para suportar os seus excessos. Seja mais gentil com ele.<\/p>\n
Para dizer que est\u00e1 com pena do esporro que a pessoa que teve hipoglicemia perto de mim tomou, para dizer que j\u00e1 ficou muito tempo sem comer e nunca teve hipoglicemia (\u201csa\u00ed de carro sem cinto de seguran\u00e7a e n\u00e3o morri, portanto o cinto n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio\u201d) ou ainda para dizer que a culpa \u00e9 da vacina contra covid: sally@desfavor.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nosso corpo precisa de energia para funcionar e um dos principais \u201ccombust\u00edveis\u201d \u00e9 a glicose. Sem ela, o corpo fica sem energia, muitas vezes at\u00e9 para desempenhar fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas e essenciais, colocando nossas vidas em risco: Desfavor Explica \u2013 Hipoglicemia.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-20798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desfavor-explica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20798"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20798\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}