Tem coisa mais irritante do que querer mudar um comportamento e n\u00e3o conseguir? A gente sabe que n\u00e3o \u00e9 legal fazer aquilo, a gente sabe que \u00e9 melhor n\u00e3o fazer aquilo, a gente sabe que aquilo desgasta, adoece e fecha portas, mas… quando um estopim se apresenta, l\u00e1 vem aquele comportamento que desejamos mudar.<\/p>\n
\u00c9 muito irritante. A boa not\u00edcia \u00e9: todo comportamento pode ser mudado, basta colocar o foco no lugar certo. Provavelmente ningu\u00e9m vai resolver a vida lendo este texto, mas, quem sabe, talvez, para alguns, ele seja o come\u00e7o de uma solu\u00e7\u00e3o? Poderia ser uma palestra, poderia ser um v\u00eddeo monetizado, poderia ser uma aula de coaching, mas, felizmente eu tenho vergonha na cara e \u00e9 apenas um texto gratuito: n\u00e3o se muda focando no sintoma e sim na causa.<\/p>\n
Geralmente aquilo que chama a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o sintoma, o comportamento n\u00e3o desejado, e, justamente por ser o que chama a aten\u00e7\u00e3o, o que prejudica, o que salta aos olhos, \u00e9 nele que as pessoas focam na hora de te aconselhar e te corrigir: \u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode ser t\u00e3o ______, (complete a frase com o comportamento indesejado, que \u00e9 o mesmo que o sintoma), tem que aprender a ser mais ______ (complete com o novo comportamento desejado)\u201d.<\/p>\n
Por exemplo: \u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode ser t\u00e3o explosivo, tem que aprender a ser mais calmo\u201d ou \u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode ser t\u00e3o passivo, tem que aprender a se impor\u201d. \u00c9 nisso que as pessoas focam, no sintoma: explos\u00f5es, passividade, impulsividade, ci\u00fames e outros comportamentos indesejados n\u00e3o s\u00e3o o problema em si, s\u00e3o o sintoma do problema em si.<\/p>\n
Quando a pessoa fica determinada a corrigir o sintoma, ela n\u00e3o vai sair do lugar ou vai fazer muito pouco progresso. \u00c9 como uma mola encolhida: quanto mais voc\u00ea comprime, mais tens\u00e3o cria e uma hora ela se solta e o comportamento indesejado explode novamente.<\/p>\n
Ent\u00e3o, por qual motivo as pessoas insistem em tentar corrigir sintomas, e n\u00e3o o problema que os originou? Por ser mais f\u00e1cil. O sintoma est\u00e1 ali na cara, n\u00e3o tem que vasculhar, pensar, refletir, revirar as merdas da vida para chegar na origem do problema. E nessa onda simpl\u00f3ria e med\u00edocre, vemos coach, guru e todo tipo de terapeuta alternativo tirando dinheiro de pessoas desesperadas.<\/p>\n
Pessoas que passam por um rid\u00edculo sem precedentes na esperan\u00e7a de corrigir sintomas: repetem frases para si mesmas na frente do espelho, tentam controlar sintomas cantando m\u00fasicas quando o estopim se apresenta e muitas outras palha\u00e7adas que nem de gra\u00e7a deveriam ser levadas a s\u00e9rio, muito menos pagando. N\u00e3o ter\u00e3o sucesso. Talvez por algum tempo, mas n\u00e3o ser\u00e1 uma solu\u00e7\u00e3o para a vida.<\/p>\n
Quando a gente foca, ataca e tenta corrigir sintomas acontece uma situa\u00e7\u00e3o muito comum, pela qual eu j\u00e1 passei v\u00e1rias vezes e acredito que muitos de voc\u00eas tamb\u00e9m: a gente se convence de que agir assim n\u00e3o \u00e9 legal, a gente genuinamente est\u00e1 disposto a mudar, a gente promete para as pessoas que vai fazer diferente e… apesar de termos as melhores das inten\u00e7\u00f5es e os maiores dos esfor\u00e7os acabamos repetindo o comportamento que sabemos n\u00e3o ser o melhor.<\/p>\n
A\u00ed, inevitavelmente voc\u00ea se sente um bosta: \u201cporra, eu sei que isso \u00e9 errado, eu estava determinado a mudar isso e… fiz novamente!\u201d. Esse ciclo se repete mais algumas vezes. Voc\u00ea se convence de que agora vai se esfor\u00e7ar mais para mudar esse comportamento, voc\u00ea se empenha ainda mais e… em algum momento descuida e acontece novamente. Soa familiar? A gente se sente uma bosta, n\u00e3o?<\/p>\n
E a pessoa para a qual foi prometida uma mudan\u00e7a n\u00e3o fica nada feliz. N\u00e3o raro ela presume que voc\u00ea \u201cmentiu\u201d para ela, e nem sempre \u00e9 mentira. Muitas vezes a pessoa genuinamente quer mudar e fez um esfor\u00e7o gigantesco para isso, s\u00f3 que tomou um caminho errado, um caminho que leva para um beco sem sa\u00edda, um caminho onde a melhora n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel. N\u00e3o se consegue nenhuma mudan\u00e7a significativa na vida atacando sintomas. As grandes mudan\u00e7as v\u00eam quando o foco passa a ser a causa desses sintomas.<\/p>\n
Enquanto a causa estiver l\u00e1, mal resolvida, desconhecida ou inconsciente, o gatilho para repetir o comportamento existir\u00e1 e, por mais que voc\u00ea se policie muito e fa\u00e7a todo o esfor\u00e7o do mundo, em algum momento (em v\u00e1rios, na verdade), voc\u00ea vai repetir esse comportamento. <\/p>\n
E, preste aten\u00e7\u00e3o: pouco importa se voc\u00ea acredita ou n\u00e3o no inconsciente, ele n\u00e3o \u00e9 uma religi\u00e3o, ele opera efeitos mesmo que voc\u00ea n\u00e3o acredite nele. Cerca de 10% das coisas que fazemos s\u00e3o de origem consciente, todo o resto est\u00e1 nas m\u00e3os dele. Sinto informar, mas voc\u00ea tem menos controle sobre voc\u00ea do que voc\u00ea imagina<\/p>\n
\u00c9 por isso (e por muitos outros motivos) que pessoas que n\u00e3o conseguem resolver quest\u00f5es sozinhas acabam conseguindo \u00f3timos progressos fazendo psican\u00e1lise (n\u00e3o coach, n\u00e3o terapeuta hol\u00edstico, n\u00e3o regress\u00e3o a vidas passadas, estou falando de psicologia, \u00e9 que uma ci\u00eancia e, portanto, demanda diploma universit\u00e1rio para ser exercida). A psican\u00e1lise se pergunta o tempo todo \u201cde onde isso vem?\u201d e tenta chegar \u00e0 origem do problema, desarmando o mecanismo desde a raiz. \u00c9 a \u00fanica forma? N\u00e3o. Mas \u00e9 uma das poucas formas que olha para a causa, n\u00e3o para seus sintomas.<\/p>\n
Em um mundo ideal, todos fariam terapia e seriam melhor resolvidos, mas nosso mundo est\u00e1 longe do ideal, por isso resolvi escrever este texto, para que ao menos algumas pessoas entrem em contato com esta ideia. Substitui terapia? N\u00c3O. Mas pode ser de alguma ajuda, trazer uma nova perspectiva e, quem sabe, abrir a mente para que um dia a pessoa se interesse e fa\u00e7a terapia. Existem \u00f3timos lugares que disponibilizam terapia gratuita ou a pre\u00e7os populares.<\/p>\n
Voltando para a nossa conversa n\u00e3o-terap\u00eautica: o sintoma n\u00e3o existe sozinho, por si, de forma independente. Ele est\u00e1 vinculado a algo que o causa. E \u00e9 essa causa a chave que abre a porta dessa pris\u00e3o. N\u00e3o apenas descobrir a causa, mas tamb\u00e9m entender como ela influenciou a voc\u00ea, sua vida e suas escolhas. Que mecanismos voc\u00ea criou para lidar com ela. Que cren\u00e7as ela instalou na sua cabe\u00e7a. E, acima de tudo, a lucidez e a coragem de desfazer essas cren\u00e7as.<\/p>\n
Muitas vezes confundimos esses comportamentos (sintomas) com aquilo que n\u00f3s somos: \u201cAh, mas eu sou assim ________\u201d (complete com o comportamento\/sintoma problem\u00e1tico). \u201cEu sou assim, estourado\u201d, \u201ceu sou assim, pregui\u00e7oso\u201d, \u201ceu sou assim, ciumento\u201d. N\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 assim. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um sintoma. N\u00e3o conseguir se livrar dele n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea seja ele, quer dizer que, at\u00e9 aqui, voc\u00ea usou os m\u00e9todos errados e tomou caminhos errados.<\/p>\n
Ent\u00e3o, a primeira cren\u00e7a que tem que ser desfeita \u00e9 o \u201cmas eu sou assim\u201d. N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9. Voc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea quiser ser. O que nos leva ao segundo obst\u00e1culo a ser superado: se voc\u00ea acha que voc\u00ea \u00e9 isso e isso te for \u201ctirado\u201d, o que resta? Quem \u00e9 voc\u00ea? Muita gente fica apavorada se n\u00e3o tiver um clich\u00ea para se definir e acaba se mantendo na merda (inconscientemente) gra\u00e7as ao apego que tem ao que ela acha que \u00e9.<\/p>\n
Pessoas constroem vidas, personalidades, relacionamentos com base nos seus sintomas. No longo prazo nunca d\u00e1 certo, sempre atrapalha demais a vida, a profiss\u00e3o, os relacionamentos. E sempre vai ruir, pois seus sintomas n\u00e3o te definem. Ent\u00e3o, hora de respirar fundo e abandonar todas as cren\u00e7as do que voc\u00ea acha que voc\u00ea \u00e9: estourado, acomodado, idiota, cabe\u00e7a quente, passivo ou que mais voc\u00ea pense a seu respeito. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 isso. Isso \u00e9 um sintoma. Sintomas podem ser desfeitos se a causa que os gerou for compreendida.<\/p>\n
\u201cMas Sally, eu j\u00e1 sei qual \u00e9 a causa, \u00e9 a minha m\u00e3e, e mesmo assim n\u00e3o consigo mudar\u201d. Vamos l\u00e1… voc\u00ea n\u00e3o sabe qual \u00e9 a causa, voc\u00ea sabe onde se originou, em uma rela\u00e7\u00e3o conturbada com a sua m\u00e3e. Mas como isso afetou voc\u00ea, sua vida, suas escolhas, sua autoimagem… isso voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe, se n\u00e3o j\u00e1 teria desarmado essa bomba e ela n\u00e3o explodiria mais na forma de sintomas. Tem que ir um pouco mais fundo.<\/p>\n
O fato\/ato gerador \u00e9 importante, mas \u00e9 t\u00e3o importante quanto entender como isso te impactou: que voc\u00ea sentiu? Como reagiu a esse sentimento? Quais foram as defesas criadas para poder conviver com essa dor? No que isso te fez acreditar? S\u00e3o infinitas perguntas que voc\u00ea tem que se fazer e depois desfazer tudo que isso te fez acreditar a respeito de si mesmo.<\/p>\n
Mas, acredite, quando chegar no cerne da quest\u00e3o, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o perceba, o mecanismo todo apenas quebra, se desmonta e o comportamento que voc\u00ea n\u00e3o gosta simplesmente n\u00e3o se repete. N\u00e3o acontece nada especial, n\u00e3o aparece nenhuma entidade, anjo ou esp\u00edrito te fazendo uma revela\u00e7\u00e3o, o comportamento simplesmente n\u00e3o se repete, pois n\u00e3o h\u00e1 mais nenhum equ\u00edvoco a ser corrigido, portanto, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de uma sinaliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Pode ser que voc\u00ea chegue l\u00e1 sozinho. Pode ser que voc\u00ea chegue mais r\u00e1pido com ajuda. Tem muitas possibilidades, mas, uma coisa \u00e9 certa: indo no caminho errado voc\u00ea n\u00e3o chega. N\u00e3o seja aquela pessoa que repete sintomas destrutivos o resto da vida. N\u00e3o tem como procurar ajuda agora? Beleza, tenta sozinho, tenta com ajuda de pessoas de confian\u00e7a que te conhe\u00e7am bem e te queiram bem. Mas vai nessa dire\u00e7\u00e3o: esquece o sintoma, foca totalmente no que gerou esse sintoma e como isso te afetou.<\/p>\n
Outra coisa importante: n\u00e3o estamos distribuindo culpa aqui. N\u00e3o \u00e9 sobre descobrir de quem \u00e9 a culpa. N\u00e3o devemos nem falar a palavra culpa. Dentro das nossas possibilidades, estamos fazendo todos o melhor que podemos. O melhor da sua m\u00e3e foi uma merda? Que pena, isso voc\u00ea n\u00e3o pode mudar. Mas pode mudar a forma como vai reagir a isso. <\/p>\n
A forma como sua m\u00e3e te criou \u00e9 responsabilidade dela, mas a forma como voc\u00ea resolve reagir a isso agora, depois de adulto, \u00e9 responsabilidade sua. N\u00e3o d\u00e1 para passar uma vida colocando a culpa do que somos nos outros, depois de adultos n\u00f3s temos o poder de decidir como vamos lidar com as coisas que nos fizeram. S\u00f3 podemos mudar a n\u00f3s mesmos \u2013 e ainda bem, se n\u00e3o fosse assim, um monte de gente te mudaria diariamente… j\u00e1 pensou que inferno?<\/p>\n
Ent\u00e3o, entender o que gerou, de onde vem, n\u00e3o \u00e9 culpar. Esse \u00e9 um caminho que voc\u00ea vai trilhar colocando a voc\u00ea, e apenas a voc\u00ea, como respons\u00e1vel pela sua sa\u00fade mental. N\u00e3o culpado, respons\u00e1vel. Voc\u00ea est\u00e1 no comando agora e voc\u00ea tem a miss\u00e3o de entender de onde vem um sintoma, um comportamento que n\u00e3o te faz bem. Voc\u00ea vai se entender, se corrigir e se curar. A corre\u00e7\u00e3o dos seus sintomas chegando \u00e0 causa deles \u00e9 sua responsabilidade, ainda que voc\u00ea n\u00e3o tenha sido o respons\u00e1vel pelo seu surgimento.<\/p>\n
O que nos leva a outro ponto: n\u00e3o caia na tenta\u00e7\u00e3o de for\u00e7ar a barra para que terceiros aturem seus sintomas por amor a voc\u00ea. Feio, feio, feio. Amor n\u00e3o \u00e9 isso. Quem ama quer ver o outro melhor, evoluindo, mentalmente curado. Amor n\u00e3o \u00e9 aturar qualquer coisa por gostar do outro, isso \u00e9 devo\u00e7\u00e3o. Quem ama quer, inclusive, ser sua melhor vers\u00e3o para a pessoa amada. N\u00e3o seja tirano nem chantagista, se voc\u00ea tem sintomas que magoam o outro, n\u00e3o faz o menor sentido querer que essa pessoa fique com voc\u00ea.<\/p>\n
Esse pensamento de que \u201cse a pessoa me amasse ela toleraria isso\u201d \u00e9 muito equivocado. Para ter um relacionamento saud\u00e1vel, ambos deve estar bem da cabe\u00e7a, se um est\u00e1 com sintomas, com comportamentos destrutivos ou nocivos que n\u00e3o consegue controlar, n\u00e3o d\u00e1 para ter relacionamento saud\u00e1vel. E quem topa um relacionamento n\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o deveria nem se relacionar, nada de bom sai da\u00ed.<\/p>\n
\u201cMas Sally, eu n\u00e3o sei nem por onde come\u00e7ar, eu me perco nos meus pensamentos\u201d. J\u00e1 tentou anotar? Pode ser uma boa ajuda. N\u00e3o um esquema \u201cquerido di\u00e1rio, hoje eu comi empad\u00e3o\u201d e sim pensamentos e sentimentos que vem \u00e0 tona e que parecem ser relevantes para chegar \u00e0 causa desse sintoma. Anotar permite que, em uma leitura posterior, voc\u00ea junte as pecinhas e encontre denominadores em comum que atuaram como estopim para que esses sintomas se manifestes e, quem sabe, ao entender o que os desencadeiam, como e quando, voc\u00ea fique mais perto da causa.<\/p>\n
Anotar te obriga a traduzir em palavras sentimentos e isso pode ser muito \u00fatil. Muita gente sequer consegue identificar bem o que sentiu, confunde os sentimentos entre si, por exemplo, confunde tristeza com raiva e reage de forma agressiva quando fica triste. Dar nome aos bois ajuda a arrumar a bagun\u00e7a que domina a sua cabe\u00e7a e, com tudo arrumado, \u00e9 mais f\u00e1cil encontrar o que se quer.<\/p>\n
No come\u00e7o n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, como qualquer coisa que a gente nunca fez, o come\u00e7o \u00e9 dif\u00edcil e pouco produtivo. Mas, da mesma forma, quanto mais voc\u00ea se observa e tenta juntar as pe\u00e7as, melhor fica e mais progresso faz. Voc\u00ea aprende a conectar as coisas, compreender o que te faz sentir dessa forma e por qual motivo voc\u00ea reage mal a esse sentimento. E, o mais importante: os ganhos secund\u00e1rios que voc\u00ea tem nesse comportamento indesejado. Ningu\u00e9m mant\u00e9m um comportamento nocivo a menos que tenha algum ganho secund\u00e1rio muito grande nele (ainda que inconsciente).<\/p>\n
Eu n\u00e3o posso te dizer onde voc\u00ea vai chegar, qual ser\u00e1 o seu progresso e muito menos te dar um prazo, mas uma coisa eu posso afirmar: \u00e9 melhor tentar do que ficar de bra\u00e7os cruzados, se convencendo de que voc\u00ea \u00e9 um sintoma. Ent\u00e3o, comece hoje, mas sabendo que \u00e9 um processo que pode demorar muitos meses ou anos. Isso significa que n\u00e3o tem que desistir por n\u00e3o ver resultados imediatos. Os resultados vir\u00e3o, de forma lenta e gradual, at\u00e9 que um dia voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 mais escravo desses sintomas.<\/p>\n
Dedique um pouco do seu tempo a voc\u00ea mesmo, a se observar, a se conhecer, a entender de onde vem os seus comportamentos problem\u00e1ticos. \u00c9 de gra\u00e7a e pode melhorar muito a sua vida.<\/p>\n
Para dizer que voc\u00ea \u00e9 assim mesmo e n\u00e3o tem jeito (vai, m\u00e1rtir, sofre!), para dizer que isso d\u00e1 muito trabalho (d\u00e1 mais trabalho viver escravo de sintomas) ou ainda para dizer que n\u00e3o s\u00e3o sintomas \u00e9 o seu jeitinho: sally@desfavor.com<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tem coisa mais irritante do que querer mudar um comportamento e n\u00e3o conseguir? A gente sabe que n\u00e3o \u00e9 legal fazer aquilo, a gente sabe que \u00e9 melhor n\u00e3o fazer aquilo, a gente sabe que aquilo desgasta, adoece e fecha portas, mas… quando um estopim se apresenta, l\u00e1 vem aquele comportamento que desejamos mudar.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1441],"tags":[],"class_list":["post-21328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-des-aprenda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21328"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21328\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}