Vamos falar sobre algo muito comum, mas que nem nome tem: como a gente se obriga a realizar atividades intelectuais mesmo quando estamos exauridos. N\u00e3o precisa ser nada muito erudito ou refinado, qualquer atividade intelectual: leitura, cursos ou at\u00e9 um filme. \u00c9 uma viol\u00eancia que quase todo mundo comete, justamente por n\u00e3o ter a percep\u00e7\u00e3o de que \u00e9 uma viol\u00eancia. <\/p>\n
Para fins did\u00e1ticos, vamos chamar isso de \u201cviol\u00eancia intelectual\u201d, mas n\u00e3o repita esse termo por a\u00ed, pois ele n\u00e3o existe.<\/p>\n
Vamos come\u00e7ar estabelecendo uma coisa: atividades intelectuais s\u00e3o atividades mentais, n\u00e3o necessariamente voltadas para trabalho. Por exemplo, atividades de natureza liter\u00e1ria (no sentido de leitura e escrita), cient\u00edfica ou art\u00edstica. <\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 apenas ler um livro cl\u00e1ssico ou estudar para uma prova. Ler o Desfavor \u00e9 uma atividade intelectual. Assistir a um filme \u00e9 uma atividade intelectual. Jogar xadrez \u00e9 uma atividade intelectual. Tocar um instrumento \u00e9 uma atividade intelectual.<\/p>\n
Assim como o desempenho de uma atividade f\u00edsica depende de uma s\u00e9rie de fatores (como sono, alimenta\u00e7\u00e3o, descanso e outros), nossa capacidade de atividade intelectual tamb\u00e9m \u00e9 vari\u00e1vel. Voc\u00ea n\u00e3o se exercita todos os dias com a mesma intensidade e pelo mesmo tempo, certo? Existem dias \u201cbons\u201d e dias \u201cruins\u201d, existem dias nos quais voc\u00ea rende menos e dias nos quais voc\u00ea rende mais. O mesmo acontece com as atividades intelectuais. <\/p>\n
Mas, quando falamos de atividade intelectual, existe uma falsa cren\u00e7a de que nossa capacidade \u00e9 ilimitada, que \u00e9 tudo quest\u00e3o de esfor\u00e7o. Negativo. Nossa disponibilidade para uma atividade intelectual tamb\u00e9m oscila e essa oscila\u00e7\u00e3o deve ser respeitada. E se voc\u00ea quiser render mais, existem formas que certamente n\u00e3o s\u00e3o se obrigando a fazer algo que n\u00e3o est\u00e1 fluindo.<\/p>\n
Qualquer atividade intelectual demanda alguma disponibilidade da pessoa. A mente, assim como o corpo, possu\u00ed \u201crecursos\u201d (no sentido de disponibilidade) limitados. Existe uma \u201ccota\u201d que voc\u00ea deve distribuir com sabedoria para gastar. Se gastar toda sua reserva, provavelmente voc\u00ea ter\u00e1 dificuldade em desempenhar qualquer atividade intelectual depois e o que quer que saia ser\u00e1 demorado e ruim.<\/p>\n
Todo mundo sabe que depois de um treino de muscula\u00e7\u00e3o tem que esperar 48h para aquele grupo muscular se recuperar e s\u00f3 depois trein\u00e1-lo novamente. Mas… voc\u00ea sabe o quanto de intervalo sua mente precisa? <\/p>\n
Sim, a mente precisa de descanso, um per\u00edodo no qual a pessoa ter\u00e1 que se dedicar a outras atividades, enquanto sua \u201ccota\u201d de disponibilidade recarrega. Mais ou menos como funciona a descarga de um vaso sanit\u00e1rio, s\u00f3 que na sua cabe\u00e7a: voc\u00ea n\u00e3o consegue dar duas descargas seguidas, certo? Tem que esperar encher de volta a caixa d\u2019\u00e1gua. O mesmo vale para sua mente.<\/p>\n
\u201cMas Sally, eu n\u00e3o dou intervalo nenhum e consigo fazer as minhas coisas\u201d. A que custo? Voc\u00ea est\u00e1 sujeitando seu corpo e sua mente a um terr\u00edvel estresse, jogando no seu corpo subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, horm\u00f4nios nocivos, criando um ambiente hostil que provavelmente vai culminar em uma doen\u00e7a mental. N\u00e3o pense que por for\u00e7ar a barra e n\u00e3o perceber um problema imediato est\u00e1 tudo bem, pois n\u00e3o est\u00e1.<\/p>\n
O grande problema \u00e9 a normaliza\u00e7\u00e3o disso. Todo mundo faz, o que passa a falsa sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 tudo bem fazer. N\u00e3o est\u00e1. Pesquisas mostram que pelo menos 86% dos brasileiros t\u00eam algum transtorno mental ao longo da vida. Uma sociedade com esses n\u00fameros deveria funcionar como uma refer\u00eancia do que n\u00e3o fazer.<\/p>\n
No ritmo fren\u00e9tico do mundo atual, no qual as pessoas querem muito resultado e pouco autoconhecimento, tem muita gente errando feio nesse processo de cuidado com a mente: se metendo em v\u00e1rios cursos, v\u00e1rias palestras, v\u00e1rias atividades intelectuais sem calcular direito qual \u00e9 sua cota de disponibilidade, que muitas vezes fica exaurida e, por ter assumido o compromisso, a pessoa se for\u00e7a a continuar mesmo assim, cometendo viol\u00eancia intelectual contra si mesma.<\/p>\n
\u201cAh mas eu dou um jeito\u201d. \u201cAh, mas amanh\u00e3 eu descanso\u201d. \u201cAh, mas todo mundo faz\u201d. Infelizmente n\u00e3o \u00e9 bem assim. Mesmo que voc\u00ea descanse uma semana seguida depois (algo que eu sinceramente duvido muito), a viol\u00eancia j\u00e1 est\u00e1 cometida e ela cobra seu pre\u00e7o. Ela pode at\u00e9 desregular a parte hormonal do seu corpo, causando problemas f\u00edsicos al\u00e9m dos problemas mentais. Melhor do que apagar um inc\u00eandio \u00e9 preveni-lo, pois, por mais que voc\u00ea consiga apagar, sempre h\u00e1 algum dano.<\/p>\n
Existem pessoas, sobretudo o jovem, que acreditam que sempre d\u00e1 para empurrar um pouquinho mais os limites. At\u00e9 d\u00e1, s\u00f3 que estas pessoas parecem desconhecer o pre\u00e7o disso. Custa caro. A mente precisa de descanso, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o queira, mesmo que voc\u00ea ache perda de tempo, mesmo que voc\u00ea ache que \u00e9 diferente. \u00c9 como uma crian\u00e7a que tem que dormir para crescer saud\u00e1vel, mas quer ficar brincando: n\u00e3o \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais divertida, mas o descanso \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n
O que nos leva a outro ponto: as pessoas sabem como deixar a mente descansar? Se voc\u00ea \u00e9 Gera\u00e7\u00e3o X como eu (ou de gera\u00e7\u00f5es anteriores), certamente tem lembran\u00e7as da sua inf\u00e2ncia de quando ficava entediado. Sim, ficar entediado, n\u00e3o ter o que fazer, ficar olhando para o teto sem fazer nada, sentido t\u00e9dio. N\u00e3o \u00e9 \u00f3cio, pois o \u00f3cio \u00e9 um descanso volunt\u00e1rio. \u00c9 t\u00e9dio, \u00e9 n\u00e3o ter o que fazer. Temo que as gera\u00e7\u00f5es seguintes n\u00e3o saibam o que \u00e9 isso.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 que seja legal ficar entediado, longe de mim pregar a glorifica\u00e7\u00e3o do t\u00e9dio, mas n\u00e3o ter nada para fazer nos ensina a descansar a mente, a manter a mente vazia. Voc\u00ea descobre o endere\u00e7o, e fica mais f\u00e1cil voltar para esse lugar quando voc\u00ea sabe o endere\u00e7o.<\/p>\n
Acredito que nas novas gera\u00e7\u00f5es o t\u00e9dio tenha desaparecido, ao menos na sua vers\u00e3o org\u00e2nica, afinal, tem sempre algo interessante ao alcance das m\u00e3os: uma rede social, enviar uma mensagem a algu\u00e9m, procurar um produto online, etc. Ou seja, descanso da mente n\u00e3o \u00e9 mais org\u00e2nico, tem que ser imposto voluntariamente pela pessoa. Ser\u00e1 que a mente descansa hoje em dia?<\/p>\n
Por ter levado uma vida toda desta forma, sem se preocupar com o descanso da mente, as novas gera\u00e7\u00f5es parecem acreditar que esse descanso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. Tanto \u00e9 necess\u00e1rio que estamos vendo desfilar diversas gera\u00e7\u00f5es sem foco, sem aten\u00e7\u00e3o, sem meta, sem estrutura emocional, com diversos problemas de sa\u00fade mental e com uso exorbitante de medicamentos reguladores de humor, aten\u00e7\u00e3o e ansiedade. <\/p>\n
Culpem videogame, culpem seus pais, culpem o que quiserem, eu acho que um dos grandes problemas est\u00e1 na falta de descanso da mente e do foco excessivo na mat\u00e9ria (que foi o texto da semana passada). <\/p>\n
Sinto informar, mas somos todos humanos e, como tal, todos temos algumas necessidades b\u00e1sicas, gostando ou n\u00e3o. Todos precisamos comer, todos precisamos dormir e todos precisamos dar descanso f\u00edsico e intelectual ao corpo.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9: se voc\u00ea souber dosar a atividade intelectual e o descanso que d\u00e1 dela, sua capacidade aumenta. Assim como um fisiculturista precisa de descanso entre os treinos para ficar mais forte, sua mente precisa de descanso entre atividades intelectuais para se recuperar e encher novamente o reservat\u00f3rio de disponibilidade. E se voc\u00ea respeitar esse intervalo, a capacidade intelectual vai aumentar. <\/p>\n
Por\u00e9m, se n\u00e3o respeitar, n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o vai aumentar, como voc\u00ea vai produzir menos e com qualidade inferior e ainda existem grandes chances de voc\u00ea desenvolver problemas de sa\u00fade, que podem ser f\u00edsicos (como por exemplo, um infarto, por causa da quantidade de horm\u00f4nios do estresse que voc\u00ea joga no seu corpo diariamente) ou mental, como um burnout, depress\u00e3o, s\u00edndrome do p\u00e2nico e outros.<\/p>\n
\u201cMas Sally, eu consigo n\u00e3o dar intervalo nas minhas atividades intelectuais\u201d. Sim, consegue, mas a que pre\u00e7o? O fato de n\u00e3o surgirem consequ\u00eancias imediatas n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o existir\u00e3o consequ\u00eancias. O fato de voc\u00ea n\u00e3o perceber que sua produtividade piora em qualidade n\u00e3o quer dizer que ela n\u00e3o piore. Voc\u00ea, querido floquinho de neve \u00fanico e especial, \u00e9 humano como qualquer um: precisa comer, dormir, cagar e dar descanso para sua mente.<\/p>\n
Para piorar o quadro, \u00e9 prov\u00e1vel que a sociedade te empurre no caminho da viol\u00eancia intelectual. E desde cedo. Vejo crian\u00e7as com uma sobrecarga de aulas, deveres, estudo e atividades paralelas que d\u00e1 pena: sai da escola, vai para aula de ingl\u00eas, para a aula de refor\u00e7o com professor particular, para aula de pintura, para curso, para um monte de atividade. Deixem as crian\u00e7as em paz. Deixem as crian\u00e7as sentirem t\u00e9dio. Deixem as crian\u00e7as descansarem acordadas, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel (nem vi\u00e1vel) que o \u00fanico descanso para a mente de uma crian\u00e7a (ou at\u00e9 um adulto) seja na hora de dormir!<\/p>\n
Na vida adulta n\u00e3o \u00e9 diferente: o mercado de trabalho meio que espera isso de voc\u00ea. \u201cTrabalhe enquanto eles dormem\u201d. Proatividade. Estar sempre se atualizando, aprendendo mil coisas, fazendo mil cursos. Eu tenho uma m\u00e1 not\u00edcia para voc\u00eas: voc\u00eas est\u00e3o se matando, tanto no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, quando \u00e0 sa\u00fade mental. E n\u00e3o \u00e9 uma teoria minha, os resultados sobre sa\u00fade mental do brasileiro corroboram com essa afirma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Eu entendo que todo mundo aqui (infelizmente) precisa trabalhar e muitas vezes, durante a semana, esse ter\u00e1 que ser o ritmo mesmo. Mas, voc\u00ea tem tempo livre depois do trabalho e final de semana para permitir que sua mente respire, descanse, se recupere. Voc\u00ea permite que sua mente descanse quando n\u00e3o est\u00e1 trabalhando? A maior parte das pessoas n\u00e3o. O modelo social atual n\u00e3o inclu\u00ed descanso da mente como uma atividade v\u00e1lida ou necess\u00e1ria.<\/p>\n
Isso vai gerando um mal-estar lento e gradual que, tal qual sapo na panela de \u00e1gua quente, n\u00e3o \u00e9 percebido. O resultado? Cansa\u00e7o \u201csem explica\u00e7\u00e3o\u201d, dor de cabe\u00e7a, des\u00e2nimo e tudo, praticamente tudo na vida come\u00e7a a parecer muito dif\u00edcil. Vou deixar uma frase aqui e quero que voc\u00ea lembre dela pelo menos uma vez por m\u00eas: a vida n\u00e3o \u00e9 para ser dif\u00edcil, no sentido de que, se viver rotineiramente \u00e9 um esfor\u00e7o, se levantar da cama de manh\u00e3 \u00e9 um esfor\u00e7o, se fazer suas tarefas b\u00e1sicas \u00e9 um esfor\u00e7o, tem algo que precisa ser corrigido. <\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 normal que a vida rotineira seja um esfor\u00e7o. N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 assim para todo mundo, \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 cometendo algum tipo de viol\u00eancia contra voc\u00ea mesmo que est\u00e1 te exaurindo. Seja melhor, \u00e9 uma bosta viver assim com o freio de m\u00e3o puxado, com uma \u00e2ncora amarrada no p\u00e9, tendo que fazer um esfor\u00e7o para tudo. Pare de praticar viol\u00eancia intelectual contra voc\u00ea mesmo.<\/p>\n
Ent\u00e3o, aquilo que n\u00e3o pode ser negociado, ter\u00e1 que ser suportado, mas no que houver escolha, voc\u00ea precisa reservar um tempo para permitir que sua mente descanse. Respire fundo. Desacelere. N\u00e3o se compare com outros (os outros que est\u00e3o fazendo isso tamb\u00e9m est\u00e3o na merda, eles apenas escondem ou negam). Entenda o funcionamento da sua mente: voc\u00ea \u00e9 humano, portanto, sua mente precisa de descanso de atividades intelectuais.<\/p>\n
\u201cMas Sally, se eu descansar vou render menos\u201d. N\u00e3o, se voc\u00ea descansar vai render mais, pois em uma hora voc\u00ea vai conseguir fazer o que antes demorava quatro horas para fazer. Palavra de quem trabalha, cuida de uma casa, de humanos, de animais e ainda escreve um blog de postagens di\u00e1rias. Renunciar a quantidade elava absurdamente sua qualidade que, em \u00faltima inst\u00e2ncia, \u00e9 o grande divisor de \u00e1guas em mat\u00e9ria de produtividade. <\/p>\n
Pare de se matricular em um monte de cursos, pare de entupir sua agenda com atividades paralelas, pare dedicar horas do seu dia a redes sociais. N\u00e3o estamos pedindo para ningu\u00e9m ficar deitado na cama olhando para o teto (apesar de que, se quiser, ok), existem muitas atividades que mant\u00e9m a mente descansada. Um bom exemplo \u00e9 a nata\u00e7\u00e3o: quando a gente nada, a mente fica praticamente em branco.<\/p>\n
E aqui, um adendo importante: muitas pessoas possuem mentes inquietas, ansiosas, indisciplinadas que, mesmo quando n\u00e3o est\u00e3o em nenhuma atividade, n\u00e3o param de pensar, projetar, relembrar o passado ou tentar projetar o futuro. Mentes assim podem e devem ser educadas para ficar no presente, para aprender a relaxar e a descansar. Sim, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel, mas, como qualquer aprendizado, demanda tempo, esfor\u00e7o e disciplina.<\/p>\n
Ent\u00e3o, o primeiro passo \u00e9 destinar tempo para o descanso da mente, tempo sem jogar atividade intelectual nela, seja esta atividade de trabalho ou de lazer. Obviamente, qualquer pessoa que tenha uma vida entupida de atividades intelectuais ter\u00e1 que renunciar a algo se quiser criar espa\u00e7o para sua mente descansar, ent\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio algum desapego.<\/p>\n
E, que fique claro, deixar a mente descansar n\u00e3o \u00e9 aquele intervalo de dez minutos que voc\u00ea tem que fazer a cada 90 minutos trabalhados. Isso \u00e9 apenas um respiro para retomar a concentra\u00e7\u00e3o, que se perder depois de pouco mais de uma hora de trabalho. Deixar a mente descansar \u00e9 dar ela repouso por muitas horas. <\/p>\n
\u201cMas Sally eu n\u00e3o tenho tempo\u201d. Tempo \u00e9 prioridade. Temos tempo para aquilo que priorizamos. E priorizar o descanso da sua mente deveria estar no topo da sua lista. Lembra da crian\u00e7a que quer brincar, pois \u00e9 muito mais legal, em vez de dormir, que \u00e9 algo saud\u00e1vel e necess\u00e1rio? Pois \u00e9, n\u00e3o seja uma crian\u00e7a na sua vida adulta. Essa conta fica muito cara de pagar, voc\u00ea n\u00e3o vai querer receb\u00ea-la.<\/p>\n
Se, ainda com tempo de descanso sua mente n\u00e3o parar, bem, existem infinitas possibilidades para desaceler\u00e1-la e educ\u00e1-la. \u00c9 voc\u00ea quem tem que controlar sua mente, n\u00e3o sua mente controlar a voc\u00ea. A forma mais popular \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o, com a qual eu tenho s\u00e9rias restri\u00e7\u00f5es, pois a maior parte das pessoas n\u00e3o medita, fica sentada em sil\u00eancio. Mas voc\u00ea pode tentar: estude, aprenda e coloque em pr\u00e1tica. Se sentir melhora, \u00f3timo. Se n\u00e3o, procure outras formas.<\/p>\n
Qualquer atividade que deixe sua mente vazia, em branco, ajuda. Para algumas pessoas pode ser tricotar, para outras pode ser correr. Voc\u00ea s\u00f3 vai descobrir tentando. Qualquer atividade que te envolva, que desligue sua mente, que a deixe no \u201cmodo avi\u00e3o\u201d, sem pensar em nada vale. <\/p>\n
Depois de compreender e aceitar que a sua mente precisa de momentos de descanso, \u00e9 preciso reorganizar sua vida para inserir esses momentos de descanso na sua rotina. No come\u00e7o pode ser dif\u00edcil, mas com o tempo se torna um h\u00e1bito e vai fluir normalmente.<\/p>\n
A grande chave para se manter funcional e permitir que sua mente tenha momentos de descanso \u00e9 planejamento: se observar, se respeitar e s\u00f3 assumir um n\u00famero de compromissos que permita que sua mente possa ter descanso diariamente. Pode n\u00e3o ser o que voc\u00ea acha mais divertido, pode n\u00e3o ser o que voc\u00ea gostaria, mas \u00e9 a realidade: sua mente precisa descansar.<\/p>\n
Saiba que se voc\u00ea entendeu este texto, j\u00e1 est\u00e1 muito \u00e0 frente da maior parte das pessoas, ainda que n\u00e3o concorde com ele (ainda). Tem muita gente que sequer compreende o conceito do que seria estar acordado com a mente descansado. 86% \u00e9 at\u00e9 pouco…<\/p>\n
Para dizer que voc\u00ea \u00e9 especial e diferente de todos os outros 8 bilh\u00f5es de pessoas no planeta e n\u00e3o precisa descansar a mente, para dizer que Millennial tem que morrer cedo ou ainda para dizer que fica decepcionado quando passa aqui e n\u00e3o tem \u201cEi, Voc\u00ea\u201d: sally@desfavor.com<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vamos falar sobre algo muito comum, mas que nem nome tem: como a gente se obriga a realizar atividades intelectuais mesmo quando estamos exauridos. N\u00e3o precisa ser nada muito erudito ou refinado, qualquer atividade intelectual: leitura, cursos ou at\u00e9 um filme. \u00c9 uma viol\u00eancia que quase todo mundo comete, justamente por n\u00e3o ter a percep\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-21890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-flertando-desastre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}