Esta semana alguns estudos sobre o tema trouxeram o assunto aos grandes portais de not\u00edcias e, na nossa opini\u00e3o, ele n\u00e3o foi abordado da melhor forma poss\u00edvel, por isso, na cara de pau, vamos reescrever por cima de quase tudo que foi dito. Desfavor Explica: Anedonia.<\/p>\n
Voc\u00ea vai encontrar muitas defini\u00e7\u00f5es para Anedonia: \u201cincapacidade de sentir prazer\u201d, \u201cperda da satisfa\u00e7\u00e3o ou interesse em realizar atividades que antes eram consideradas divertidas\u201d, \u201cuma modalidade de um quadro depressivo\u201d e v\u00e1rios outros. Por\u00e9m, nenhum traduz com precis\u00e3o o sentimento e, em alguns casos, podem at\u00e9 induzir ao erro.<\/p>\n
\u00c9 muito simpl\u00f3rio dizer que Anedonia \u00e9 a incapacidade de sentir prazer. Existem diferentes graus de Anedonia e nem sempre a pessoa para por completo de sentir qualquer prazer. Uma redu\u00e7\u00e3o significativa do prazer nas atividades j\u00e1 basta para que ela se caracterize.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 impreciso dizer que Anedonia \u00e9 a perda de satisfa\u00e7\u00e3o ou interesse em atividades que antes eram consideradas divertidas, pois as pessoas t\u00eam o sagrado direito de evoluir e n\u00e3o achar mais gra\u00e7a no que faziam antes. Ent\u00e3o, se voc\u00ea adorava ir a um show com meio milh\u00e3o de pessoas + banheiro qu\u00edmico e n\u00e3o gosta mais, n\u00e3o \u00e9 Anedonia, \u00e9 maturidade, higiene e autorrespeito. <\/p>\n
O problema surge quando a pessoa n\u00e3o consegue sentir prazer, interesse, satisfa\u00e7\u00e3o ou bem-estar em nenhuma atividade saud\u00e1vel, apenas nas que s\u00e3o utilizadas como mero anest\u00e9sico. <\/p>\n
Ent\u00e3o, nem sempre \u00e9 sobre a atividade em si e sim sobre o uso que se faz dela. Ficar jogando jogos eletr\u00f4nicos por 12h, imerso em uma realidade paralela, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 um prazer saud\u00e1vel, \u00e9 apenas uma aliena\u00e7\u00e3o, uma anestesia. Passar boa parte do seu dia vendo pornografia n\u00e3o \u00e9 um prazer saud\u00e1vel, \u00e9 uma aliena\u00e7\u00e3o, uma anestesia. Nada que isole ou anestesie \u00e9 saud\u00e1vel e, ainda que desperte algum pretenso prazer, n\u00e3o exclu\u00ed a presen\u00e7a da Anedonia.<\/p>\n
Vincular o problema a depress\u00e3o \u00e9 outro engano muito comum. Anedonia n\u00e3o \u00e9 exclusividade de depress\u00e3o. Ela pode aparecer na presen\u00e7a de outras doen\u00e7as, como esquizofrenia, Parkinson ou at\u00e9 anorexia, mas tamb\u00e9m pode aparecer em fun\u00e7\u00e3o de algum problema na produ\u00e7\u00e3o de dopamina, estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico ou em fun\u00e7\u00e3o do uso de drogas, l\u00edcitas ou il\u00edcitas (por exemplo, antidepressivos ou antibi\u00f3ticos).<\/p>\n
At\u00e9 o presente momento, se trata a Anedonia n\u00e3o como uma doen\u00e7a e sim como um sintoma. Portanto, toda Anedonia vem de algum lugar, tem alguma causa. Sendo assim, n\u00e3o basta tratar ou olhar para a Anedonia, tamb\u00e9m \u00e9 preciso descobrir de onde ela vem. E \u00e9 aqui que muita gente erra, pois a tend\u00eancia \u00e9 presumir que ela venha de uma doen\u00e7a e, como vimos, nem sempre isso \u00e9 verdade.<\/p>\n
Alguns estudos recentes apontam que boa parte da juventude (as duas \u00faltimas gera\u00e7\u00f5es) est\u00e3o sofrendo mais com Anedonia do que as gera\u00e7\u00f5es anteriores e h\u00e1 grande dificuldade em determinar de onde isso vem. Em uma an\u00e1lise mais superficial, \u00e9 creditado a algum tipo de depress\u00e3o leve, por\u00e9m, as opini\u00f5es mais alinhadas conosco, ou seja, pessoas que levam a ci\u00eancia a s\u00e9rio e pesquisam e profundidade, apostam que seja uma consequ\u00eancia da forma como estas novas gera\u00e7\u00f5es lidam com a vida e o que isso faz com sua dopamina.<\/p>\n
Temos um texto espec\u00edfico sobre isso e a leitura dele vai te ajudar a entender melhor como bagun\u00e7ar com a dopamina pode ter s\u00e9rias consequ\u00eancias para o corpo e para a sa\u00fade mental. Se quiser saber um pouco mais e entender um pouco melhor a quest\u00e3o, o texto est\u00e1 aqui<\/a>.<\/p>\n Na maior parte dos casos, a Anedonia n\u00e3o \u00e9 incapacitante, isto \u00e9, a pessoa consegue continuar levando uma vida normal. E geralmente as pessoas que est\u00e3o \u00e0 sua volta sequer percebem o que est\u00e1 acontecendo. Ent\u00e3o, n\u00e3o se deve excluir a possibilidade pelo fato de a pessoa estar trabalhando, cuidando da fam\u00edlia e cumprindo suas obriga\u00e7\u00f5es. O diagn\u00f3stico se d\u00e1 olhando para o interno, n\u00e3o para o externo.<\/p>\n Anedonia n\u00e3o \u00e9 tristeza. S\u00e3o duas coisas diferentes. N\u00e3o encontrar gra\u00e7a, encanto, motiva\u00e7\u00e3o ou prazer em algo n\u00e3o significa que voc\u00ea est\u00e1 triste, significa que voc\u00ea est\u00e1 indiferente. Nada impede que ambos coexistam, ou que a Anedonia cause tristeza, mas \u00e9 preciso se observar bem para entender o que \u00e9 o que.<\/p>\n Anedonia n\u00e3o \u00e9 apatia. Apatia \u00e9 uma redu\u00e7\u00e3o da excitabilidade emocional, ou, em bom portugu\u00eas, voc\u00ea n\u00e3o sente nada, nem alegria, nem tristeza, nem raiva… nada. Na Anedonia voc\u00ea s\u00f3 n\u00e3o sente o prazer em fazer algo.<\/p>\n Sim, confuso, subjetivo e abstrato demais, eu sei. \u00c9 por isso que estamos aqui. Ent\u00e3o, como saber se a pessoa pode estar experimentando Anedonia?<\/p>\n O principal sintoma \u00e9 que a vida fica \u201csem gra\u00e7a\u201d. A pessoa n\u00e3o tem vontade, prazer ou motiva\u00e7\u00e3o em fazer nada. A vida fica um grande \u201ctanto faz\u201d. Nada empolga a pessoa, nada desperta seu interesse, a menos que sejam atividades que ajudem a promover uma anestesia e desligamento da realidade. H\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de falta de prop\u00f3sito, de desmotiva\u00e7\u00e3o e a pessoa sente um grande desinteresse por tudo. <\/p>\n Mas, como geralmente isso ocorre de forma gradual, pode acontecer de nem a pr\u00f3pria pessoa compreender bem esta mudan\u00e7a e s\u00f3 perceber quando a vida estiver completamente desinteressante e nada a atrair, lhe despertar interesse ou gerar prazer. Isso pode gerar a falsa sensa\u00e7\u00e3o que foi \u201cde um dia para o outro\u201d, quando na verdade, \u00e9 um processo que acontece gradualmente.<\/p>\n Pode ser facilmente confundida por terceiros observadores como uma falta de motiva\u00e7\u00e3o, desinteresse (pela fam\u00edlia, pelo trabalho, pelo casamento) ou at\u00e9 com pregui\u00e7a. Muito cuidado antes de reclamar ou cobrar algo de algu\u00e9m.<\/p>\n Pode ser confundida at\u00e9 pela pr\u00f3pria pessoa que a experiencia, o que s\u00f3 piora o quadro, j\u00e1 que a pessoa n\u00e3o compreende a raz\u00e3o pela qual se sente assim, se culpa e faz um esfor\u00e7o enorme para mudar sem sucesso. Anedonia, assim como qualquer outro problema bioqu\u00edmico do corpo, uma vez instaurada e consolidada, n\u00e3o se resolve com for\u00e7a de vontade, palestra motivacional ou livro de autoajuda e sim com tratamento. N\u00e3o se cobre isso. N\u00e3o se sinta um merda se n\u00e3o conseguir reverter o quadro sozinho. <\/p>\n Al\u00e9m desse sintoma de perda de prazer\/interesse, a pessoa tamb\u00e9m pode apresentar outros sintomas, como dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es no sono (ins\u00f4nia ou sono excessivo) e diminui\u00e7\u00e3o ou perda de libido. Ent\u00e3o, \u00e9 preciso estar atento ao pr\u00f3prio corpo e ao pr\u00f3prio humor.<\/p>\n H\u00e1 quem divida a Anedonia em duas categorias: Social e F\u00edsica. <\/p>\n Na Social, a pessoa apresenta um profundo desinteresse por contato social de qualquer esp\u00e9cie, n\u00e3o apenas sair ou ir a festas. Coisas comuns como conversar com amigos, interagir com outras pessoas e at\u00e9 conviver com familiares n\u00e3o geram qualquer prazer ou alegria. N\u00e3o importa se \u00e9 contato com o vizinho ou com Papa, se \u00e9 ao vivo ou por telefone, nada gera um retorno positivo.<\/p>\n Na F\u00edsica, a restri\u00e7\u00e3o ocorre nos chamados \u201cprazeres t\u00e1teis\u201d, ou sejam aqueles obtidos atrav\u00e9s do corpo. N\u00e3o estamos falando apenas de sexo, mas tamb\u00e9m de qualquer atividade envolvendo toque (como por exemplo, massagem), comer e qualquer outra que dependa dos sentidos corporais para ser desfrutada.<\/p>\n \u00c9 importante lembrar que s\u00f3 \u00e9 Anedonia se n\u00e3o houver uma causa que justifique esse estado. Seu filho morreu no m\u00eas passado? \u00c9 mais do que justificado que voc\u00ea n\u00e3o queira fazer nada, que nada te interesse ou te d\u00ea prazer. Todos n\u00f3s passamos por alguma fase dif\u00edcil na vida na qual \u00e9 indicado algum recolhimento, na qual n\u00e3o encontramos mais prazer em atividades que antes gost\u00e1vamos, na qual precisamos curar as feridas.<\/p>\n E n\u00e3o existe uma escala de eventos mais ou menos importantes. Seu cachorro morreu? Perdeu o emprego? Seu casamento afundou? Descobriu uma trai\u00e7\u00e3o? N\u00e3o importa o evento em si e sim como ele impactou a sua vida. <\/p>\n Se ocorreu um evento de grande impacto, que abalou profundamente a sua vida, \u00e9 preciso esperar um pouco antes de sair decretando algum dist\u00farbio. O normal de pessoas enlutadas (e luto n\u00e3o \u00e9 apenas sobre morte, \u00e9 sobre perda) \u00e9 diferente do normal na vida de quem n\u00e3o aconteceu nada.<\/p>\n Meu conselho \u00e9: estipule um prazo para se observar e avaliar se existe melhora ou progresso. Como eu j\u00e1 disse aqui dezenas de vezes: sofrimento \u00e9 um vale que deve ser atravessado, ainda que muito lentamente. Se voc\u00ea montou acampamento e ficou l\u00e1, \u00e9 hora de procurar ajuda. <\/p>\n Como saber? Se observando. \u00c9 preciso ver alguma melhora, por menor que seja, com o passar do tempo. Fa\u00e7a um di\u00e1rio. N\u00e3o precisa escrever como se sente, basta colocar um n\u00famero: escreva diariamente, numa escala de 0 a 10, a quantidade de dor emocional e sofrimento que voc\u00ea est\u00e1 sentindo, e depois de alguns meses observe. Se n\u00e3o houver progresso, vale a pena pensar em procurar ajuda.<\/p>\n Dependendo do grau de Anedonia, o tratamento pode ser feito apenas com terapia (e terapia, por gentileza, \u00e9 com um profissional em psicologia que tenha diploma universit\u00e1rio) ou com terapia e acompanhamento psiqui\u00e1trico, com alguma medica\u00e7\u00e3o (psic\u00f3logo n\u00e3o pode prescrever medicamentos, apenas psiquiatra).<\/p>\n Por\u00e9m, existem mudan\u00e7as no estilo de vida que podem ser implementadas pela pessoa que tamb\u00e9m ajudam a melhorar o quadro.<\/p>\n Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o ajuda muito. E n\u00e3o estamos falando de fazer dieta para emagrecer e sim de comer saud\u00e1vel, ou seja, ingerir produtos que n\u00e3o foram processados pelo ser humano (nada em pacote, em lata ou congelado) fazendo v\u00e1rias pequenas refei\u00e7\u00f5es por dia, evitando fritura, gordura, muito a\u00e7\u00facar ou muito sal.<\/p>\n Atividade f\u00edsica regular ajuda muito. N\u00e3o precisa ser marombeiro nem atleta, basta colocar o corpo em movimento quatro a cinco vezes por semana por pelo menos 40 minutos, nem que seja apenas com uma caminhada. O importante \u00e9 que o exerc\u00edcio seja ininterrupto (andar em um shopping parando para ver vitrine n\u00e3o conta como exerc\u00edcio). E \u00e9 preciso manter a const\u00e2ncia: tente nunca ficar mais de 48h sem se exercitar.<\/p>\n Sono de qualidade ajuda muito. Dormir a quantidade de horas necess\u00e1rias para despertar voluntariamente sem sentir sonol\u00eancia (normalmente s\u00e3o necess\u00e1rias em m\u00e9dia 8 horas de sono) e dormir um sono reparador, ou seja, sem interrup\u00e7\u00f5es, com um ambiente adequado (escuro, silencioso e termicamente confort\u00e1vel). Ter uma rotina de sono (dormir e acordar todos os dias mais ou menos no mesmo hor\u00e1rio) tamb\u00e9m \u00e9 fundamental.<\/p>\n Cuidar da sua mente ajuda muito. Pode ser com t\u00e9cnicas de relaxamento, pode ser com medita\u00e7\u00e3o, pode ser da forma que gere conforto e paz. Acalmar a mente, descartar pensamentos t\u00f3xicos que gerem sofrimento e ansiedade, ter um momento de recolhimento e autocuidado fazem a diferen\u00e7a.<\/p>\n Ent\u00e3o, qual \u00e9 o caminho que uma pessoa deve fazer se suspeitar que tem sinais de Anedonia?<\/p>\n Temos dois caminhos aqui. Anedonia severa, aquela que atrapalha sua vida, te deixa muito triste ou muito infeliz requer interven\u00e7\u00e3o de profissionais. Primeiro psic\u00f3logo e, se ele entender necess\u00e1rio, tamb\u00e9m com um psiquiatra. Terapia ou terapia + medica\u00e7\u00e3o v\u00e3o te ajudar a sair dessa. Nunca medica\u00e7\u00e3o pura, j\u00e1 que se voc\u00ea n\u00e3o mudar sua mente, o problema continuar\u00e1 e a medica\u00e7\u00e3o ser\u00e1 uma eterna muleta.<\/p>\n Se for uma Anedonia leve, que ainda n\u00e3o gera preju\u00edzos para a sua vida, \u00e9 poss\u00edvel trilhar um caminho diferente. Primeira provid\u00eancia \u00e9 revisar a forma como se lida com dopamina (sinto muito, mas voc\u00eas ter\u00e3o que ler o outro texto, \u00e9 muito extenso para explicar aqui) e corrigir o que estiver nocivo. Segunda provid\u00eancia \u00e9 adotar as dicas que demos neste texto para melhorar o quadro (sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica etc.). <\/p>\n Terceira provid\u00eancia \u00e9 se observar, se poss\u00edvel fazer um di\u00e1rio mensurando seu processo. Estipule um prazo razo\u00e1vel: algo entre tr\u00eas e seis meses. O di\u00e1rio \u00e9 importante pois muitas vezes n\u00e3o temos discernimento para fazer uma avalia\u00e7\u00e3o global de um per\u00edodo de tempo t\u00e3o longo. \u00c9 comum que a pessoa tenha uma percep\u00e7\u00e3o equivocada, norteada por seus desejos ou por seus medos e perceba melhora onde n\u00e3o existe ou n\u00e3o perceba melhora onde ela existe.<\/p>\n Se, passado esse prazo voc\u00ea olhou seu di\u00e1rio de controle e percebeu que n\u00e3o melhorou, eu te recomendo procurar um m\u00e9dico, pode ser um cl\u00ednico geral, para fazer um check up e descartar causas f\u00edsicas. Existem alguns pequenos problemas (como a falta de uma vitamina ou algum descompensamento de tireoide) que podem gerar uma sensa\u00e7\u00e3o que pode ser confundida com Anedonia.<\/p>\n Por fim, se depois de tudo isso o problema persistir, a\u00ed sim, psic\u00f3logo e, se necess\u00e1rio, psiquiatra tamb\u00e9m para prescrever medica\u00e7\u00e3o. Existem bons psic\u00f3logos que atendem de forma gratuita em boas universidades (\u00e9 requisito para sua forma\u00e7\u00e3o) ou por valores simb\u00f3licos.<\/p>\n E, vamos falar a verdade aqui, terapia n\u00e3o \u00e9 um processo de algumas semanas, \u00e9 um processo de anos. A mente que criou o problema n\u00e3o pode solucion\u00e1-lo, portanto, s\u00f3 quando sua mente estiver completamente diferente do que est\u00e1 hoje \u00e9 que a coisa vai se resolver.<\/p>\n \u201cMas Sally, quer dizer que eu n\u00e3o posso ser eu mesmo?\u201d. N\u00e3o, n\u00e3o quer dizer isso. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 sua mente, voc\u00ea \u00e9 muito mais do que isso. Sua mente pode estar te levando para sistemas de pensamento, cren\u00e7as ou at\u00e9 estilos de vida que n\u00e3o est\u00e3o te fazendo bem. O que voc\u00ea \u00e9, em ess\u00eancia, continua. O que vai mudar \u00e9 a forma como voc\u00ea vive sua vida, algumas escolhas e rotinas.<\/p>\n \u00c9 muito comum que pessoas que experienciam Anedonia acreditem que todo mundo se sente assim, que isso \u00e9 viver, ou que esta \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o permanente e que, para o resto da sua vida se sentir\u00e3o assim. Isso n\u00e3o \u00e9 verdade, o quadro \u00e9 revers\u00edvel. <\/p>\n Sim, voc\u00ea vai voltar a sentir prazer em fazer as coisas se fizer o tratamento correto e uma reeduca\u00e7\u00e3o emocional e de h\u00e1bitos na sua vida. Portanto, nada de se entregar, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel voltar a se sentir como antes. A vida est\u00e1 dif\u00edcil? Est\u00e1 sem gra\u00e7a? Est\u00e1 em preto e branco? N\u00e3o precisa ser assim. Procure ajuda.<\/p>\n Para dizer que tudo isso \u00e9 falta de problema na vida (a l\u00edngua \u00e9 o chicote do rabo, cuidado com o que fala!), para dizer que \u00e9 apenas saud\u00e1vel que quem viva no Brasil sofra de Anedonia ou ainda para dizer que n\u00e3o aguenta mais textos s\u00e9rios: sally@desfavor.com<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta semana alguns estudos sobre o tema trouxeram o assunto aos grandes portais de not\u00edcias e, na nossa opini\u00e3o, ele n\u00e3o foi abordado da melhor forma poss\u00edvel, por isso, na cara de pau, vamos reescrever por cima de quase tudo que foi dito. 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