Voc\u00ea sabe o que \u00e9 solitude? Este termo \u00e9 usado para definir uma situa\u00e7\u00e3o de isolamento volunt\u00e1rio, no qual a pessoa, por escolha, n\u00e3o est\u00e1 em contato com mais ningu\u00e9m e usufrui disso de forma positiva para sua evolu\u00e7\u00e3o pessoal. Ao contr\u00e1rio da solid\u00e3o, que est\u00e1 associada a dor e tristeza, a solitude gera sentimentos positivos: alegria em estar sozinho, em poder se conectar consigo mesmo, em ter oportunidade de olhar para dentro, se conhecer melhor e desfrutar da sua pr\u00f3pria companhia.<\/p>\n
No geral, as pessoas precisam aprender muito sobre solitude e seu valor. N\u00e3o \u00e9 conceb\u00edvel uma vida saud\u00e1vel quando falamos de sa\u00fade mental sem momentos volunt\u00e1rios e bem aproveitados de solitude. Mas, parece que a maior parte das pessoas s\u00f3 fica sozinha quando n\u00e3o tem op\u00e7\u00e3o e isso tem um custo alto para sua vida: muitos progressos de autoconhecimento, evolu\u00e7\u00e3o pessoal e amadurecimento n\u00e3o podem ser alcan\u00e7ados em grupo ou em casal, s\u00f3 podem ser alcan\u00e7ados em solitude.<\/p>\n
Todos os dias vemos alguma not\u00edcia falando da import\u00e2ncia da socializa\u00e7\u00e3o, sobre pessoas que vivem menos por estarem sozinhas, mas dificilmente vemos uma not\u00edcia que explique, inclusive com embasamento cient\u00edfico, a import\u00e2ncia de, esporadicamente, se recolher e estar em quietude consigo mesmo. Provavelmente n\u00e3o conv\u00e9m noticiar esse tipo de coisa, pois uma pessoa recolhida, desfrutando de si mesma, n\u00e3o consome e a \u00faltima coisa que a m\u00eddia quer \u00e9 gente que n\u00e3o consome nada (inclusive seu conte\u00fado).<\/p>\n
Por\u00e9m, contra tudo que te vendem, a solitude \u00e9 fundamental para sua sa\u00fade mental e evolu\u00e7\u00e3o pessoal. E como ela \u00e9 muito pouco falada, boa parte das pessoas sequer consegue entender seu significado. Por isso, hoje resolvemos falar um pouco mais sobre o assunto e sobre como tirar o melhor proveito desse momento.<\/p>\n
N\u00e3o basta apenas estar sozinho. Uma pessoa sozinha que se anestesia com bebida, com jogos eletr\u00f4nicos, com redes sociais, com seriados ou com qualquer outro est\u00edmulo que desvie a aten\u00e7\u00e3o de si mesma n\u00e3o est\u00e1 em solitude e n\u00e3o alcan\u00e7a os benef\u00edcios que ela pode proporcionar.<\/p>\n
Solitude \u00e9 se isolar voluntariamente com a inten\u00e7\u00e3o de dedicar um tempo e dar aten\u00e7\u00e3o a voc\u00ea mesmo (e a mais nada al\u00e9m disso). \u00c9 momento de olhar para dentro, pensar, refletir, meditar sobre o que voc\u00ea \u00e9, suas escolhas de vida e onde voc\u00ea pode melhorar. A forma pela qual cada um vai fazer isso \u00e9 livre, desde que esteja voltado para si mesmo, para o seu interior (e n\u00e3o para nada externo).<\/p>\n
Pode ser se fazendo perguntas, relembrando escolhas, se analisando, observando seus sentimentos ou simplesmente meditando, s\u00f3 para citar alguns exemplos.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 sobre fazer isso \u201cno tempo que sobra\u201d, por exemplo, aproveitar que vai tomar banho para pensar um pouco. \u00c9 optar por separar um tempo da sua vida exclusivamente para isso, com prazer e alegria em faz\u00ea-lo, e se dedicar a voc\u00ea, sem qualquer est\u00edmulo externo, inclusive sem \u00e1gua e sab\u00e3o. A aten\u00e7\u00e3o \u00e9 total em voc\u00ea mesmo. \u00c9 um tempo sagrado para voc\u00ea passar com voc\u00ea mesmo.<\/p>\n
E se voc\u00ea n\u00e3o gosta da ideia de ficar com voc\u00ea mesmo, ent\u00e3o temos um grande problema aqui que precisa ser resolvido.<\/p>\n
Se refletir sobre sua vida, suas conquistas, seus erros, suas decis\u00f5es, seus comportamentos e at\u00e9 sobre quem voc\u00ea \u00e9 te \u00e9 desagrad\u00e1vel, \u00e9 sinal de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 feliz com voc\u00ea mesmo e quem n\u00e3o est\u00e1 feliz consigo mesmo dificilmente se ama.<\/p>\n
Imagina que inferno viver sem estar feliz consigo mesmo e\/ou sem se amar! N\u00e3o h\u00e1 sa\u00fade mental poss\u00edvel e n\u00e3o h\u00e1 relacionamento saud\u00e1vel poss\u00edvel com outras pessoas, pois se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 feliz com voc\u00ea mesmo, se voc\u00ea n\u00e3o se amar, n\u00e3o se achar\u00e1 merecedor de nada que preste e vai acabar, ainda que inconscientemente, afastando pessoas legais da sua vida, por n\u00e3o se achar merecedor delas. Mais do que nunca, \u00e9 preciso se recolher, olhar para dentro e corrigir a rota neste caso.<\/p>\n
Estar em sil\u00eancio, sozinho consigo mesmo, olhando para dentro, olhando para si mesmo n\u00e3o \u00e9 crucial apenas para sua sa\u00fade mental (e, por consequ\u00eancia, sa\u00fade f\u00edsica). Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para melhorar sua vida, melhorar sua criatividade, melhorar sua produtividade, colocar pensamentos em ordem, entender suas emo\u00e7\u00f5es e fazer escolhas melhores. E isso impactar\u00e1 de forma positiva todas as \u00e1reas da sua vida, desde a amorosa at\u00e9 a financeira.<\/p>\n
\u00c9 um processo natural e necess\u00e1rio ao ser humano, mas, por diversas circunst\u00e2ncias e interesses, cada vez mais somos levados a pensar que \u00e9 perda de tempo, que d\u00e1 para fazer isso concomitantemente com outras tarefas ou at\u00e9 que isso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. \u00c9 necess\u00e1rio sim, e \u00e9 uma pena que isso n\u00e3o nos seja ensinado desde pequenos, tanto o fato de ser necess\u00e1rio, como ajuda em como execut\u00e1-lo.<\/p>\n
Como tudo nessa vida, solitude requer pr\u00e1tica. Ningu\u00e9m que comece a fazer do nada vai conseguir executar direito, muito menos ter resultados maravilhosos. \u00c9 o exemplo que sempre damos aqui: ningu\u00e9m chega na academia levantando peso de 100kg, voc\u00ea come\u00e7a com 10kg, no m\u00eas seguinte passa para 20kg e vai se fortalecendo, aumentando gradativamente. O mesmo vale para a mente. Uma mente que n\u00e3o esteja treinada nada pode fazer, j\u00e1 diziam os s\u00e1bios.<\/p>\n
Mas, nesse mundo imediatista, ningu\u00e9m parece querer construir nada, a pessoa tenta e se n\u00e3o vier um resultado imediato, decreta que n\u00e3o funcionou \u201cpara ela\u201d. Adoro esse conceito de \u201cn\u00e3o funcionou para mim\u201d, principalmente quando aplicado a algo que funciona para qualquer pessoa pelo simples fato dela ser humana. \u00c9 se achar muito especial, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
A pessoa \u00e9 o floquinho de neve especial, o \u00fanico ser humano do mundo para o qual isso n\u00e3o funciona. Fazem isso com solitude, com terapia, com medita\u00e7\u00e3o e com qualquer atividade que demande tempo para mostrar resultado. N\u00e3o caia nessa cilada de achar que o que n\u00e3o tem resultado imediato n\u00e3o funciona. Muito pelo contr\u00e1rio, \u00e9 hora de inverter esse jeito de pensar e come\u00e7ar a desconfiar do que tem resultado imediato, pois isso sim costuma ser uma furada.<\/p>\n
Outra armadilha comum \u00e9 associar o fato de estar sozinho como algo ruim ou uma perda de tempo. Estar sozinho sempre, completamente isolado, \u00e9 de fato muito ruim para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas n\u00e3o estar sozinho consigo mesmo nunca \u00e9 igualmente ruim. Caminho do meio, j\u00e1 diziam os s\u00e1bios.<\/p>\n
Ent\u00e3o, o ponto de partida para voc\u00ea se beneficiar desta ferramenta que, al\u00e9m de ser gratuita ainda gerar infinitas melhoras na sua vida e sa\u00fade, \u00e9 entender sua import\u00e2ncia. Assim, voc\u00ea pode se colocar em solitude com o mindset correto: com alegria, feliz por estar fazendo isso por voc\u00ea mesmo, com orgulho por estar fazendo isso por voc\u00ea mesmo, como um ato de autocuidado.<\/p>\n
Autocuidado. \u00c9 impressionante como essa palavra vem sendo estra\u00e7alhada pela m\u00eddia e pelas redes sociais. Tudo que querem te empurrar para consumir \u00e9 autocuidado. Veja bem, eu n\u00e3o sou hippie, eu consumo bastante, eu gosto de futilidades como skincare, maquiagem, tratamento para o cabelo. Mas nada disso \u00e9 autocuidado. \u00c9 creme, \u00e9 cosm\u00e9tico, \u00e9 est\u00e9tica, \u00e9 produto de beleza.<\/p>\n
Hora de prestar muita aten\u00e7\u00e3o no que te vendem como \u201cautocuidado\u201d, pois \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que voc\u00ea compre algo se acreditar que est\u00e1 cuidando de voc\u00ea mesmo(a). E um shampoo que elimina pontas duplas n\u00e3o est\u00e1 cuidando de voc\u00ea, acredite. Est\u00e1 apenas melhorando sua est\u00e9tica. O buraco do cuidado, meus amigos, \u00e9 muito mais embaixo.<\/p>\n
Salvo rar\u00edssimas exce\u00e7\u00f5es, geralmente vinculadas a problemas de sa\u00fade, nada que voc\u00ea compra est\u00e1 cuidando de voc\u00ea. E nem por isso devemos deixar de comprar coisas, compre o que voc\u00ea quiser, apenas mantenha-se consciente de que consumo, como regra, n\u00e3o \u00e9 autocuidado, \u00e9 est\u00e9tica, \u00e9 status, \u00e9 um mimo. Para cuidar de voc\u00ea o primeiro passo \u00e9 se conhecer, se entender e se respeitar. E isso nenhum creme te d\u00e1. A boa not\u00edcia \u00e9: n\u00e3o custa nada, \u00e9 de gra\u00e7a.<\/p>\n
Uma vez que se compreende que a solitude \u00e9 algo bom, \u00e9 algo necess\u00e1rio e \u00e9 algo que vai melhorar sua vida em diversos aspectos, tamb\u00e9m fica f\u00e1cil entender que, quem decide n\u00e3o dedicar nenhum tempo a ela est\u00e1 claramente se sabotando. E n\u00e3o \u00e9 bom viver se sabotando, \u00e9 uma vida bastante sofrida. Portanto, se esse \u00e9 o seu caso, procure ajuda de um profissional, lembrando que coach, astr\u00f3logo, cartomante e derivados n\u00e3o s\u00e3o vias profissionais.<\/p>\n
Dito isto, muita gente tem d\u00favidas sobre como come\u00e7ar. A resposta \u00e9: desde que voc\u00ea dedique um tempo reflexivo a voc\u00ea mesmo, sozinho e sem qualquer distra\u00e7\u00e3o externa, fa\u00e7a da forma como for mais agrad\u00e1vel e produtivo. N\u00e3o h\u00e1 regras, \u00e9 poss\u00edvel simplesmente deitar no sof\u00e1 e pensar na vida, preparar um belo caf\u00e9 e beber na sua companhia enquanto reflete voltado para dentro ou qualquer outra forma que transforme esse ritual em algo bom, feliz, agrad\u00e1vel.<\/p>\n
Como j\u00e1 foi dito, \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o, \u00e9 algo que precisa ser exercitado at\u00e9 que os resultados apare\u00e7am, ent\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 razo\u00e1vel esperar um grande insight ou mudan\u00e7a imediata. Pode at\u00e9 acontecer, mas n\u00e3o costuma ser a regra. Nem tudo na vida \u00e9 imediato, muitas coisas necess\u00e1rias, fundamentais para o seu bem-estar, demandam tempo e comprometimento. Quem n\u00e3o tem esse entendimento vai bater muita cabe\u00e7a na vida e sofrer bastante antes de conseguir amadurecer e ter uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel consigo mesmo e com os outros.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 normal que, por n\u00e3o exercitar imers\u00e3o, reflex\u00e3o e o estar consigo mesmo a pessoa tenha dificuldade nesse processo. Uma pena, isso deveria ser ensinado at\u00e9 nas escolas. \u00c9 normal ter dificuldade, mas tamb\u00e9m \u00e9 normal que ela seja superada com o tempo.<\/p>\n
\u00c9 tudo uma quest\u00e3o de educar sua mente para isso e de se conhecer e entender o que melhor funciona com voc\u00ea. E voc\u00ea s\u00f3 pode educar sua mente praticando. Voc\u00ea s\u00f3 pode se conhecer testando diferentes formas e observando qual \u00e9 a que mais te agrada ou d\u00e1 resultado. Quem te vende f\u00f3rmula pronta te engana, s\u00f3 voc\u00ea pode definir o melhor caminho. Uma f\u00f3rmula \u00e9 muito mais agrad\u00e1vel, por ser mais f\u00e1cil, mas \u00e9 mentira.<\/p>\n
Ent\u00e3o, tenha em mente que os resultados n\u00e3o vir\u00e3o imediatamente e que, para tirar o melhor proveito da solitude voc\u00ea precisa praticar e entender quais s\u00e3o os melhores caminhos para voc\u00ea se observar, se conhecer, se entender. S\u00f3 n\u00e3o vale roubar e colocar est\u00edmulos externos pois \u201cfoi o que mais deu resultado\u201d. A solitude \u00e9 s\u00f3 voc\u00ea com voc\u00ea mesmo, nada mais.<\/p>\n
Talvez para muitos isso soe como um esfor\u00e7o. E talvez no come\u00e7o de fato seja, mas, com o passar do tempo (segundo a ci\u00eancia, ap\u00f3s tr\u00eas meses internalizamos quase tudo como um h\u00e1bito) deixa de ser um esfor\u00e7o e passa a ser um prazer, uma rotina, um momento inerente \u00e0 sua vida. Quer coisa melhor do que conseguir alegria, felicidade e prazer em uma rotina que, al\u00e9m de gratuita, s\u00f3 depende de voc\u00ea?<\/p>\n
E ao surgirem os primeiros resultados a sensa\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o tamb\u00e9m diminui, afinal, quando voc\u00ea percebe sua vida melhorando passa a ser um investimento em voc\u00ea mesmo e n\u00e3o um esfor\u00e7o.<\/p>\n
N\u00e3o se engane pensando na solitude como uma tortura, algo chato ou algo sofrido. N\u00e3o se sabote se convencendo disso. Solitude n\u00e3o \u00e9 \u201cse obrigar a ficar sozinho\u201d, \u00e9 uma escolha consciente de estar sozinho e desfrutar desse momento, sem est\u00edmulos externos, utilizando-o para autoconhecimento, reflex\u00e3o e auto-observa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
E os resultados n\u00e3o s\u00e3o \u201capenas\u201d melhora na sa\u00fade f\u00edsica e mental, voc\u00ea tamb\u00e9m ganha todos os desdobramentos disso, inclusive um aumento na produtividade, energia recarregada e uma vida mais tranquila, pois fatalmente ocorrer\u00e3o mudan\u00e7as dentro de voc\u00ea que far\u00e3o com que voc\u00ea se coloque em menos situa\u00e7\u00f5es de estresse, conflitos e problemas.<\/p>\n
Boa parte da resist\u00eancia em olhar para dentro vem do medo do que vai encontrar. N\u00e3o precisa ter medo, o que quer que voc\u00ea encontre, voc\u00ea pode trabalhar, mudar, melhorar. Medo tem que ter \u00e9 de ficar acomodado em uma situa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 boa para voc\u00ea ou ignorando coisas que n\u00e3o s\u00e3o do seu agrado.<\/p>\n
Outro equ\u00edvoco comum \u00e9 pensar que, uma vez resolvidas as quest\u00f5es que te afligiam, n\u00e3o \u00e9 mais necess\u00e1rio dedicar este tempo a voc\u00ea mesmo. Somos pessoas em constante transforma\u00e7\u00e3o, em constante aprendizado, em constante mudan\u00e7a. Olhar para dentro faz parte desses processos e sempre ser\u00e1 necess\u00e1rio se quisermos estar conectados conosco, conscientes e com sa\u00fade f\u00edsica e mental. Desconex\u00e3o de si mesmo gera altera\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas no c\u00e9rebro que podem abrir portas que nunca mais se fechar\u00e3o, como depress\u00e3o ou s\u00edndrome do p\u00e2nico. Vale investir um tempo do seu dia para evitar esse tipo de problema, certo?<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 opcional, tem que ser feito se voc\u00ea quiser uma vida com menos drama, estresse e problemas. N\u00e3o tem como cultivar um relacionamento saud\u00e1vel com mais ningu\u00e9m enquanto voc\u00ea n\u00e3o cultivar um relacionamento saud\u00e1vel com voc\u00ea mesmo. N\u00e3o podemos entregar o que n\u00e3o temos ou que n\u00e3o sabemos como conseguir.<\/p>\n
E n\u00e3o tem como cultivar um relacionamento saud\u00e1vel com voc\u00ea mesmo enquanto voc\u00ea n\u00e3o se conhecer, se compreender e se respeitar. E n\u00e3o tem como se conhecer ou compreender se n\u00e3o for em solitude. Se conhecer pelo olhar de terceiros \u00e9 uma das maiores furadas nas quais voc\u00ea pode se colocar.<\/p>\n
Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que olhar para uma pessoa optando por ficar sozinha,\u00a0 n\u00e3o sinta pena, sinta orgulho dela. Pena temos que ter daqueles que n\u00e3o reservam um tempo consider\u00e1vel para estarem com eles mesmos diariamente, pois estes ser\u00e3o os que mais v\u00e3o se colocar em situa\u00e7\u00f5es de sofrimento.<\/p>\n
Seu corpo e sua mente s\u00e3o o seu lar, no qual voc\u00ea vai habitar todos os dias da sua vida. Olhar para eles, dedicar tempo a eles, cuidar deles \u00e9 o primeiro passo para uma vida saud\u00e1vel e serena. Esse deve ser seu primeiro investimento e, s\u00f3 quando estiver com isso em dia, pensar no resto, no que est\u00e1 fora, pois o que est\u00e1 fora depende totalmente do que est\u00e1 dentro. O que est\u00e1 fora s\u00f3 melhora quando o que est\u00e1 dentro melhorar.<\/p>\n
A ideia te provoca uma enorme resist\u00eancia? Tudo certo, n\u00e3o a coloque em pr\u00e1tica. Mas guarde esta ideia em algum lugar, pois vai chegar uma hora na qual o resultado de n\u00e3o investir em autorreflex\u00e3o em solitude vai cobrar seu pre\u00e7o e voc\u00ea vai se cansar da forma como est\u00e1 vivendo e das consequ\u00eancias disso.<\/p>\n
Quando chegar esse dia, quando voc\u00ea se cansar de sofrer e se perguntar \u201cn\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, deve existir um jeito mais f\u00e1cil de se viver neste mundo\u201d, este texto poder\u00e1 te ajudar. Tem gente que n\u00e3o muda no amor, apenas na dor.<\/p>\n
Quanto ao resto, que n\u00e3o precisa de dor para sair do lugar e melhorar, exercitem a solitude com alegria e convic\u00e7\u00e3o, por mais que o resto do mundo n\u00e3o entenda, n\u00e3o aprove ou sinta pena. Lembrem-se: um pa\u00eds que \u00e9 campe\u00e3o mundial de consumo de rem\u00e9dio tarja-preta n\u00e3o \u00e9 refer\u00eancia para te dizer o que \u00e9 melhor para sua sa\u00fade f\u00edsica ou mental.<\/p>\n
Para dizer que voc\u00ea n\u00e3o precisa disso (apenas guarde este texto e visite-o de volta quando a vida te provar que precisa), para dizer que isso n\u00e3o funciona para voc\u00ea (ah, a nega\u00e7\u00e3o…) ou ainda para dizer que n\u00e3o entendeu absolutamente nada deste texto: comente<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea sabe o que \u00e9 solitude? Este termo \u00e9 usado para definir uma situa\u00e7\u00e3o de isolamento volunt\u00e1rio, no qual a pessoa, por escolha, n\u00e3o est\u00e1 em contato com mais ningu\u00e9m e usufrui disso de forma positiva para sua evolu\u00e7\u00e3o pessoal. Ao contr\u00e1rio da solid\u00e3o, que est\u00e1 associada a dor e tristeza, a solitude gera sentimentos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1441],"tags":[],"class_list":["post-23226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-des-aprenda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23226"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40293,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23226\/revisions\/40293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}