Tem uma frase de um personagem do seriado La Casa de Papel que ilustra muito bem o texto de hoje: \u201c\u00c9 poss\u00edvel ter v\u00e1rias vidas dentro de uma vida\u201d. Isso significa que \u00e0s vezes nossa vida muda tanto, que acaba se transformando em uma nova vida, completamente diferente da anterior. E ter a consci\u00eancia disso pode te ajudar muito.<\/p>\n
Pode ser uma doen\u00e7a, um div\u00f3rcio, um casamento, o nascimento de um filho ou uma infinidade de coisas, fato \u00e9 que em alguns momentos das nossas vidas, as coisas mudam tanto que ela se torna completamente diferente do que j\u00e1 foi um dia. \u00c0s vezes s\u00e3o fatores que escolhemos, como mudar de profiss\u00e3o, \u00e0s vezes s\u00e3o fatores que acontecem e n\u00e3o podemos evitar, como a morte de algu\u00e9m.<\/p>\n
N\u00e3o importa qual seja a causa, entender quando algo d\u00e1 o start para uma nova vida e se portar de acordo pode te ajudar muito nesse processo. E agora que j\u00e1 colocamos um \u201cnome\u201d para isso, voc\u00ea vai ter mais facilidade em reconhecer quando acontecer.<\/p>\n
\u00c9 um esfor\u00e7o enorme para qualquer um come\u00e7ar uma nova vida, ainda que seja para melhor. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver consci\u00eancia disso e continuar agindo como se tudo estivesse dentro da mais perfeita normalidade, pode acabar exaurido, estressado ou at\u00e9 em depress\u00e3o sem nem entender o motivo. Adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das coisas que mais cansam nossos c\u00e9rebros, ent\u00e3o, vamos jogar a favor dele, n\u00e3o contra.<\/p>\n
Ent\u00e3o, a primeira grande regra \u00e9 entender quando algo, por escolha sua ou n\u00e3o, est\u00e1 te levando para uma nova vida e ser gentil com voc\u00ea mesmo nesse processo, ajudando, em vez de atrapalhar o processo de adapta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
Tudo que \u00e9 novo consome muita energia do c\u00e9rebro: aprender, se adaptar, transformar a novidade em uma rotina funcional. Por isso, ainda que seja uma nova vida melhor ainda que ela decorra de acontecimentos positivos, saiba que voc\u00ea deve respeitar esse per\u00edodo e se observar, fazendo os ajustes necess\u00e1rios para que a transi\u00e7\u00e3o para a nova vida seja o mais suave poss\u00edvel.<\/p>\n
Agora, mais do que nunca, \u00e9 importante respeitar o trip\u00e9 da sa\u00fade: sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica. Fa\u00e7a cada um desses tr\u00eas o melhor que conseguir. O melhor sono poss\u00edvel dentro da sua realidade, a melhor alimenta\u00e7\u00e3o poss\u00edvel dentro da sua realidade e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica poss\u00edvel dentro da sua realidade. Se essa base estiver firme, todo o resto ser\u00e1 mais f\u00e1cil. \u201cMas Sally n\u00e3o consigo fazer direito\u201d. Fa\u00e7a o melhor poss\u00edvel dentro da sua realidade.<\/p>\n
A primeira coisa que quero te dizer \u00e9 que \u00e9 normal ficar triste de alguma forma ou sentir uma perda, ainda que estejamos falando de uma mudan\u00e7a muito positiva na sua vida.<\/p>\n
O exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 um filho. Supomos que \u00e9 o evento mais feliz da vida de uma mulher, mas \u00e9 uma enorme adapta\u00e7\u00e3o. Sua vida anterior \u201cmorre\u201d e come\u00e7a uma vida nova, que provavelmente vai ser bem melhor, mas, ainda assim, a perda da vida anterior gera um luto. N\u00e3o deixa de ser uma perda. E t\u00e1 tudo bem sentir essa perda, ficar triste, ter algum tipo de luto. Isso n\u00e3o quer dizer n\u00e3o gostar da nova vida. Isso quer dizer que somos humanos.<\/p>\n
Ent\u00e3o, se permita vivenciar um luto, se ele vier. E n\u00e3o depreenda desse luto uma rejei\u00e7\u00e3o \u00e0 nova vida. Uma coisa n\u00e3o se diz da outra. Uma perda \u00e9 sempre uma perda, n\u00e3o importa qu\u00e3o maravilhosos sejam os ganhos. \u00c9 ok ficar triste. O que n\u00e3o \u00e9 ok \u00e9 se afundar em tristeza, a ponto dela dificultar sua vida. A\u00ed \u00e9 hora de pedir ajuda. E \u00e9 ok pedir ajuda. Pergunte-se: a tristeza est\u00e1 atrapalhando a minha vida? Esse \u00e9 seu guia para buscar ajuda.<\/p>\n
Para que algo novo entre, algo velho tem que sair. O que mais derruba as pessoas \u00e9 a falta de previs\u00e3o do que vai realmente acontecer. Por exemplo, se voc\u00ea tem um filho e acha que sua vida vai ficar exatamente como est\u00e1 s\u00f3 que com um filho de plus, suas expectativas est\u00e3o erradas. Muita coisa vai mudar para que essa adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 nova vida funcione.<\/p>\n
Entenda que n\u00f3s, humanos, somos seres com recursos limitados. Algo como The Sims da vida real: se voc\u00ea que turbinar um aspecto da sua vida, essa energia tem que sair de outro. Se impor atividades novas apenas como um acr\u00e9scimo \u00e9 uma viol\u00eancia contra voc\u00ea mesmo. Pense em um arm\u00e1rio cheio: para que uma roupa nova possa entrar, \u00e9 preciso jogar fora uma roupa antiga. Assim \u00e9 com a disponibilidade emocional: para que algo novo possa entrar, \u00e9 preciso retirar essa energia de outros setores.<\/p>\n
Um exemplo bobo, mas que ganhou fama \u00e9 o das roupas. Voc\u00ea vai ver muito CEO bem-sucedido (Mark Zuckerberg, Elon Musk e outros) sempre com a mesma roupa. Essas pessoas fizeram essa escolha de sacrificar a diversidade nas roupas para poupar energia: o tempo e energia gastos com escolha de roupa \u00e9 canalizado para outras atividades.<\/p>\n
N\u00e3o estou dizendo que voc\u00ea tenha que usar sempre as mesmas roupas, estou explicando o mecanismo: quando estamos construindo uma nova vida, gastamos mais tempo e energia nisso, portanto, o ideal \u00e9 conseguir poupar tempo e energia de outros setores da nossa vida. Onde voc\u00ea vai poupar tempo e energia \u00e9 com voc\u00ea, mas \u00e9 preciso fazer esse ajuste. <\/p>\n
Achar que d\u00e1 para fazer algo grandioso como construir uma nova vida sem abrir m\u00e3o de nada \u00e9 uma utopia. Voc\u00ea pode at\u00e9 conseguir, mas vai pagar com a alma e com a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. E n\u00e3o vai ficar t\u00e3o bem-feito como poderia se voc\u00ea tivesse feito uma gest\u00e3o adequada de tempo, disponibilidade emocional e energia. <\/p>\n
Ent\u00e3o, est\u00e1 come\u00e7ando uma nova fase? Uma nova vida? Pensa a\u00ed no que pode ser otimizado para ter mais tempo e energia at\u00e9 se adaptar a essa nova vida. O que voc\u00ea vai gastar construindo essa nova fase precisa ser tirado de algum lugar. Provavelmente de v\u00e1rios, provavelmente voc\u00ea vai precisar racionar em v\u00e1rios setores.<\/p>\n
Voc\u00ea pode comprar quentinhas em vez de cozinhar. Voc\u00ea pode delegar algumas tarefas suas para outras pessoas (de forma remunerada ou n\u00e3o). Voc\u00ea pode apenas cortar tarefas que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o importantes (como o escolher a roupa diariamente). Voc\u00ea pode botar no papel uma estimativa realista de gest\u00e3o de tempo de tudo que faz para ter uma vis\u00e3o clara do que toma seu tempo na atualidade e decidir de onde que tirar para colocar tempo no esfor\u00e7o de constru\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o para essa nova vida.<\/p>\n
Eu tamb\u00e9m recomendo colocar no papel exatamente quais tarefas voc\u00ea deve investir para realizar essa transi\u00e7\u00e3o para esse novo momento de vida. Por exemplo, se voc\u00ea vai mudar de pa\u00eds, seria indicado que, ao menos uma hora por dia, voc\u00ea estuda o idioma do novo pa\u00eds, sua cultura, suas leis. Se voc\u00ea vai ter um filho, que fa\u00e7a o mesmo com o universo infantil: aprender sobre, tornar sua casa segura para um beb\u00ea, estimar o tempo que a maternidade\/paternidade vai te consumir e pensar de onde voc\u00ea vai cortar esse tempo e essa energia, de modo a que sobre para essa nova vida.<\/p>\n
Planejamento \u00e9 bom. Botar no papel ajuda a entender o quanto de tempo, energia e disponibilidade emocional voc\u00ea tem e como vai distribu\u00ed-los durante o dia. Quando a gente faz esse c\u00e1lculo de cabe\u00e7a, tende a errar, sempre superestimando o que somos capazes. Na nossa cabe\u00e7a, sempre d\u00e1. Na pr\u00e1tica, costuma ficar muito pesado.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, na nossa cabe\u00e7a o tempo \u00e9 relativo. Coisas que a gente gosta passam voando, coisas que a gente n\u00e3o gosta, parecem uma eternidade. Se a gente pegar o somat\u00f3rio de tempo que uma pessoa gasta em redes sociais por dia (Whatsapp inclu\u00eddo), descobre que quase ningu\u00e9m que est\u00e1 come\u00e7ando uma nova vida pode se dar ao luxo de consumir frequentemente redes sociais por lazer. <\/p>\n
Muitas pessoas acham que o \u00fanico limite do corpo \u00e9 a energia, ou seja, o quanto voc\u00ea consegue ficar acordado e funcional. Mas os limites mais importantes s\u00e3o sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, sua disponibilidade emocional e sua capacidade de aprendizado. N\u00e3o adianta ficar acordado se esses tr\u00eas j\u00e1 n\u00e3o est\u00e3o funcionando direito. O que nos leva \u00e0 pr\u00f3xima dica.<\/p>\n
Guarde as horas do dia nas quais voc\u00ea est\u00e1 na sua melhor forma para as tarefas que envolvem a vida nova. Geralmente \u00e9 pela manh\u00e3, n\u00e3o necessariamente pela manh\u00e3 cedo, mas pela manh\u00e3, quando estamos fresquinhos, n\u00e3o cansamos nossa mente nem nosso corpo com tudo que um dia demanda. Mas, se for em outra hora, reserve essa outra hora para isso. Assim como programas de TV tinham hor\u00e1rio nobre, seu corpo tamb\u00e9m tem. Reserve o que \u00e9 realmente importante para o hor\u00e1rio nobre.<\/p>\n
Converse com as pessoas pr\u00f3ximas a voc\u00ea e exponha o quadro: voc\u00ea est\u00e1 entrando em uma nova vida, precisa se preparar para isso e esse preparo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Pe\u00e7a ajuda, no sentido das pessoas te pouparem de tudo aquilo que possam te poupar, que entendam uma menor disponibilidade sua, que colaborem com esse projeto. Quem realmente gostar de voc\u00ea, vai colaborar. As pessoas n\u00e3o t\u00eam bola de cristal ou sequer conseguem elaborar tudo isso que estamos falando, \u00e9 importante que escutem da sua boca esse pedido de ajuda.<\/p>\n
Depois, escolha suas batalhas. Brigar, argumentar, antagonizar e similares s\u00e3o um dreno de energia f\u00edsica e emocional. Tente se poupar disso at\u00e9 estar adaptado \u00e0 sua nova vida. Pode ser em redes sociais, pode ser com a caixa do supermercado que falou um desaforo, pode ser nos mais diferentes contextos: n\u00e3o compre nenhuma briga que n\u00e3o seja absolutamente fundamental.<\/p>\n
Crie mecanismo para evitar distra\u00e7\u00f5es, interrup\u00e7\u00f5es ou qualquer est\u00edmulo que sabote essa adapta\u00e7\u00e3o. Acredite, quando voc\u00ea mais precisa de concentra\u00e7\u00e3o, sil\u00eancio e considera\u00e7\u00e3o \u00e9 quando mais imprevistos v\u00e3o acontecer. Se puder, tenha uma pessoa perto de voc\u00ea que funcione como filtro, que filtre as demandas e s\u00f3 leve at\u00e9 voc\u00ea as que forem realmente urgentes.<\/p>\n
Aprenda a olhar para voc\u00ea e entender depois de quanto tempo do seu dia voc\u00ea est\u00e1 exausto e sem render bem, para saber quanto dura sua \u201cbateria cognitiva\u201d. Observe o que voc\u00ea fez naquele dia que pode ser cortado, substitu\u00eddo ou delegado para que sua bateria dure mais. Aprenda a encaixar suas demandas dentro do per\u00edodo de vida da sua bateria cognitiva.<\/p>\n
E, muito importante: n\u00e3o pegue nenhum projeto novo nessa fase, se puder evit\u00e1-lo. N\u00e3o me refiro apenas de trabalho, nenhum projeto mesmo: come\u00e7ar dieta, abri um perfil em uma rede social nova, arrumar o arm\u00e1rio… Toda sua disponibilidade emocional tem que ir para a transi\u00e7\u00e3o para a nova vida. Muitas vezes nos sabotamos pegando v\u00e1rias coisas novas ao mesmo tempo, o que nos leva a n\u00e3o conseguir termin\u00e1-las.<\/p>\n
Se puder, converse com pessoas que j\u00e1 passaram por essa mudan\u00e7a de vida que voc\u00ea est\u00e1 passando. Isso vai te dar uma vis\u00e3o mais realista do tempo e do esfor\u00e7o que ela vai demandar. \u00c9 dif\u00edcil calcular algo que nunca vivenciamos. E, se voc\u00ea for ruim no c\u00e1lculo, se voc\u00ea for daquelas pessoas que sempre atrasa prazos, que sempre acha que d\u00e1 e nunca d\u00e1, dobre todos os tempos estimados: se acha que uma tarefa vai durar uma hora, compute como duas.<\/p>\n
E nada disso \u00e9 um processo fechado, um cronograma est\u00e1tico. S\u00e3o mecanismos, ferramentas, que voc\u00ea vai aprender a adaptar. Est\u00e1 chegando ao final do dia exausto a ponto e n\u00e3o render bem no dia seguinte? Hora de cortar mais coisas. Dormiu mal, est\u00e1 sem disposi\u00e7\u00e3o naquele dia? Hora de rever as prioridades. Aprenda a acomodar sua vida para um modo de redirecionamento de recursos (tempo, energia e disponibilidade emocional) flutuante, que mantenha o projeto sempre em andamento.<\/p>\n
Tem uma infinidade de setores na vida de cada pessoa que podem precisar de ajustes: socializa\u00e7\u00e3o, bebida, cursos paralelos, viagens, hobbies e muito mais. S\u00f3 a pessoa envolvida nessa transi\u00e7\u00e3o de vidas vai poder avaliar o que precisa ser ajustado e onde. O \u00fanico cuidado que eu recomendo \u00e9 tomar uma decis\u00e3o adulta e racional: em vez de priorizar o que voc\u00ea gosta, priorize o que \u00e9 realmente importante.<\/p>\n
Provavelmente, neste ponto do texto, j\u00e1 tem algu\u00e9m apavorado com o que est\u00e1 lendo. Percebam que isso n\u00e3o \u00e9 um projeto de vida, n\u00e3o \u00e9 assim que voc\u00ea vai viver para sempre. \u00c9 um plano de poucos meses, at\u00e9 que voc\u00ea esteja adaptado \u00e0 sua nova vida. Uma vez adaptado, o c\u00e9rebro executa essa nova rotina no modo autom\u00e1tico e ela deixa de ser um gasto enorme de energia, sobrando energia para todas as outras coisas que voc\u00ea quer fazer.<\/p>\n
Assim como dedicamos uma hora do nosso dia \u00e0 fisioterapia quando nos machucamos e deixamos de fazer diversas atividades por estar machucados e ter a necessidade de descanso, temos que fazer o mesmo com o c\u00e9rebro, quando ele \u00e9 excessivamente exigido. Tem que tirar de algum lugar para por na nova rotina. Mas passa. E normalmente passa r\u00e1pido. Em m\u00e9dia, a gente costuma se adaptar a quase tudo em tr\u00eas meses.<\/p>\n
Voc\u00ea vai saber que est\u00e1 adaptado \u00e0 nova vida quando as coisas come\u00e7arem a fluir sem esfor\u00e7o, quando o que antes demorava mais tempo e consumia mais energia puder ser feito com mais facilidade. S\u00f3 que n\u00e3o \u00e9 algo de uma hora para a outra. <\/p>\n
Por isso, \u00e0 medida que as coisas forem retornando \u00e0 normalidade, \u00e0 medida que seu c\u00e9rebro conseguir automatizar os novos processos sem gastar tanta energia com eles, voc\u00ea pode voltar a reintroduzir aquilo que cortou. Mas de forma gradual.<\/p>\n
T\u00e1 tranquilo na nova rotina? Insere uma coisa nova. Espera umas duas semanas. Continua tranquilo? Insere outra. Voc\u00ea est\u00e1 construindo uma estrutura nova, cuidado para n\u00e3o botar peso demais, se n\u00e3o ela pode colapsar.<\/p>\n
Parece f\u00e1cil em tese, certo? Ent\u00e3o por qual motivo \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil de executar? Provavelmente porque somos ruins em admitir limites, em abrir m\u00e3o de coisas e com perdas no geral. Perdas imediatas, ainda que impliquem em um bom ganho no longo prazo, n\u00e3o s\u00e3o o ponto forte do ser humano. <\/p>\n
Ent\u00e3o, suas chances de perseverar s\u00e3o maiores se voc\u00ea sempre relembrar da meta final: voc\u00ea est\u00e1 se adaptando a uma nova vida e todas as restri\u00e7\u00f5es ser\u00e3o tempor\u00e1rias e ser\u00e3o para o bem, para que voc\u00ea entre nessa nova vida o mais preparado poss\u00edvel.<\/p>\n
Para fechar, vale lembrar que n\u00e3o \u00e9 vergonha nem fraqueza precisar de ajuda para entrar em uma nova vida. Conversar com um profissional, eventualmente usar algum rem\u00e9dio que te ajude nessa transi\u00e7\u00e3o (com prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, claro), obter informa\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas com pessoas que tem mais experi\u00eancia, etc. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil mudar de vida dentro de uma mesma vida. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil para ningu\u00e9m, nem mesmo para quem faz parecer ser f\u00e1cil. \u00c9 normal que n\u00e3o seja f\u00e1cil. \u00c9 esperado que n\u00e3o seja f\u00e1cil. \u00c9 totalmente aceit\u00e1vel receber ajuda.<\/p>\n
Acreditem, toda pessoa vive v\u00e1rias vidas dentro de uma vida. \u00c9 inevit\u00e1vel. Ent\u00e3o, salvem este texto, pois se hoje ele parece algo distante, um dia ele pode ser muito \u00fatil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tem uma frase de um personagem do seriado La Casa de Papel que ilustra muito bem o texto de hoje: \u201c\u00c9 poss\u00edvel ter v\u00e1rias vidas dentro de uma vida\u201d. Isso significa que \u00e0s vezes nossa vida muda tanto, que acaba se transformando em uma nova vida, completamente diferente da anterior. E ter a consci\u00eancia disso […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1441],"tags":[],"class_list":["post-33545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-des-aprenda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33545\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}