Ato de entrela\u00e7ar os bra\u00e7os total ou parcialmente em outra pessoa. Algo simples, mas com muitos significados e benef\u00edcios. Desfavor Explica: Abra\u00e7o.<\/p>\n
Ningu\u00e9m sabe exatamente quando eles come\u00e7aram, mas se sabe o motivo: l\u00edderes cumprimentavam uns aos outros encostando o corpo e entrela\u00e7ando os bra\u00e7os para verificar se n\u00e3o estavam armados. O que come\u00e7ou como uma medida de seguran\u00e7a, foi sendo copiado pelo pov\u00e3o, que adora emular os h\u00e1bitos dos poderosos. O tempo foi passando e o significado original se perdeu. O abra\u00e7o foi sendo incorporado como um gesto de afei\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se sabe se ele acabou ficando por ser prazeroso ou se \u00e9 prazeroso porque acabou ficando, o fato \u00e9 que hoje ele faz parte de todas as culturas.<\/p>\n
O abra\u00e7o pode ter diferentes significados nas mais diversas culturas, mas sempre tem uma conota\u00e7\u00e3o positiva: prote\u00e7\u00e3o, afeto, compaix\u00e3o, saudade, congratula\u00e7\u00e3o… At\u00e9 mesmo no reino animal ele est\u00e1 presente, em mam\u00edferos mais desenvolvidos, como por exemplo nos gorilas, que abra\u00e7am seus filhotes pelo simples desejo de abra\u00e7ar, sem qualquer finalidade secund\u00e1ria vis\u00edvel.<\/p>\n
Abra\u00e7ar e ser abra\u00e7ado gera conforto psicol\u00f3gico e tamb\u00e9m uma s\u00e9rie de benef\u00edcios f\u00edsicos.Um abra\u00e7o de pelo menos 20 segundos libera no organismo horm\u00f4nios que causam sensa\u00e7\u00e3o de bem estar (papo t\u00e9cnico: oxitocina e endorfina). A oxitocina \u00e9 chamado de “horm\u00f4nio do amor” e \u00e9 um dos grandes respons\u00e1veis pelos sentimentos de apego, confian\u00e7a, cumplicidade e intimidade. Estudos revelam que quanto mais altos os n\u00edveis de oxitocina, menor as chances de casais se tra\u00edrem. J\u00e1 a endorfina gera uma sensa\u00e7\u00e3o de bem e calma, que reduz a dor, o estresse e a ansiedade e melhora a qualidade do sono.<\/p>\n
Entre casais, um abra\u00e7o demorado tamb\u00e9m libera um horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo aumento do desejo sexual (papo t\u00e9cnico: dopamina) de forma significativa. Estudos indicam que casais que se abra\u00e7am com frequ\u00eancia fazem quase o dobro de sexo do que aqueles que n\u00e3o tem esse h\u00e1bito. Ajuda a manter n\u00e3o apenas o desejo sexual como tamb\u00e9m a cumplicidade e o v\u00ednculo emocional. As mulheres parecem ser mais suscet\u00edveis aos efeitos dos abra\u00e7os em se tratando de relacionamento: estudos tamb\u00e9m indicam que mulheres cujos parceiros tem o h\u00e1bito de abra\u00e7ar traem menos.<\/p>\n
Um abra\u00e7o bem dado tamb\u00e9m reduz os n\u00edveis de estresse, melhorando a press\u00e3o arterial e, por consequ\u00eancia, reduzindo os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas. Isso porque o abra\u00e7o reduz o n\u00edvel de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, extremamente nocivo para o organismo. Essa redu\u00e7\u00e3o ajuda a melhorar a mem\u00f3ria e at\u00e9 mesmo na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer.<\/p>\n
Abra\u00e7ar relaxa os m\u00fasculos e nos acalma. Libera a tens\u00e3o do corpo, gerando benef\u00edcios concretos similares ao de horas de boas risadas ou de medita\u00e7\u00e3o. Abra\u00e7o pode ajudar a reduzir os medos e preocupa\u00e7\u00f5es, sendo capaz at\u00e9 de acabar com a ins\u00f4nia. Vale lembrar que todos estes benef\u00edcios n\u00e3o vem de um \u00fanico abra\u00e7o e sim do h\u00e1bito rotineiro de abra\u00e7ar. \u00c9 por isso que desde cedo se recomenda abra\u00e7ar beb\u00eas e crian\u00e7as regularmente, isso influencia na sua autoestima a e na forma como lidar\u00e3o com os abra\u00e7os pelo resto da vida.<\/p>\n
O abra\u00e7o mexe primordialmente com um dos nossos sentidos mais importantes: o tato. \u00c9 o primeiro sentido que se desenvolve e \u00faltimo que o ser humano perde. Se vis\u00e3o e audi\u00e7\u00e3o acabam se esvaindo ao longo dos anos, o tato continua l\u00e1, sinal de que ele deve mesmo ter um papel importante, pois a m\u00e3e natureza escolheu preserv\u00e1-lo. O tato \u00e9 o primeiro dos sentidos com o qual temos contato, ainda no \u00fatero e diversos estudos apontam que crian\u00e7as que crescem em lares sem abra\u00e7os e demonstra\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de afeto est\u00e3o mais propensas n\u00e3o s\u00f3 \u00e0 viol\u00eancia, como a dist\u00farbios emocionais e uso de drogas. <\/p>\n
Al\u00e9m de promover ganhos a longo prazo, abra\u00e7os tamb\u00e9m geram ganhos imediatos. Ajudam, por exemplo, a acalmar pessoas furiosas. Uma pessoa em estado de extrema putez tem suas rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas mitigadas com um abra\u00e7o: redu\u00e7\u00e3o de batimentos card\u00edacos, redu\u00e7\u00e3o do estresse, etc. Se contar at\u00e9 dez funciona, abra\u00e7ar funciona mais ainda. <\/p>\n
Abra\u00e7os regulares tamb\u00e9m ajudam a melhorar o sistema imunol\u00f3gico, nos deixando menos propensos a doen\u00e7as. Chegou a ser feito um experimento com cerca de 400 volunt\u00e1rios, onde um grupo abra\u00e7ava de mont\u00e3o e outro n\u00e3o, nas mesmas condi\u00e7\u00f5es de vida e depois todos foram expostos ao v\u00edrus da gripe. Adivinha qual foi o grupo onde ningu\u00e9m adoeceu?<\/p>\n
Por\u00e9m, um abra\u00e7o s\u00f3 tem esses efeitos positivos se vier de uma pessoa \u00e0 qual queremos bem. O abra\u00e7o vindo de uma pessoa da qual se tem antipatia gera o efeito contr\u00e1rio: aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, que gera diversas consequ\u00eancias negativas para seu organismo. <\/p>\n
Por isso, al\u00e9m de abra\u00e7ar as pessoas queridas, \u00e9 importante tamb\u00e9m n\u00e3o se sujeitar a abra\u00e7ar as pessoas n\u00e3o t\u00e3o queridas assim. Essa iniciativa de FreeHugs, uma campanha mundial para que as pessoas se abracem, pode n\u00e3o ser a melhor ideia do mundo no caso de pessoas mais reservadas como eu. Deveria vir acompanhada de “freedentist”, para atenuar os efeitos que um abra\u00e7on\u00e3o solicitado pode causar. <\/p>\n
Existe um grupo de pessoas que n\u00e3o se beneficia do abra\u00e7o: os autistas. Autistasn\u00e3o gostam da sensa\u00e7\u00e3o do abra\u00e7o e isso lhes provoca um enorme estresse. Ha quem diga que se acertar a m\u00e3o na press\u00e3o, eles gostem, que o problema vem de abra\u00e7os muito apertados ou muito frouxos, mas no geral \u00e9 consenso que autistasn\u00e3o gostam de seremabra\u00e7ados. E mesmo assim, eles se beneficiam do abra\u00e7o, se conseguirem um meio alternativo de faz\u00ea-lo.<\/p>\n
Aconstri\u00e7\u00e3o \u00e9 um poderoso mecanismo f\u00edsico para acalmar e reduzir o estresse. Como a constri\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser fornecida na forma de abra\u00e7os, foi desenvolvida uma “maquina do abra\u00e7o”, que consiste basicamente em duas tabuas que fazem uma constri\u00e7\u00e3o regulada pela pr\u00f3pria pessoa que se coloca entre elas. Essa \u201cm\u00e1quina de abra\u00e7os\u201d come\u00e7ou a ser usada em autistas e os resultados foram surpreendentes, reduzindo o estresse e gerando um efeito calmante. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 o psicol\u00f3gico do abra\u00e7o o respons\u00e1vel por todos os benef\u00edcios, uma constri\u00e7\u00e3o n\u00e3o resistida, ainda que feita por uma m\u00e1quina, gera consequ\u00eancias boas.<\/p>\n
N\u00e3o me perguntem os crit\u00e9rios, mas estudos indicam que o numero de abra\u00e7os que precisamos, em m\u00e9dia, por dia, para obter todos esses benef\u00edcios de forma significativa \u00e9, em m\u00e9dia, 14 abra\u00e7os, cada um deles com mais de 20 segundos de dura\u00e7\u00e3o e de preferencia “apertados”, ou seja, daqueles onde os dois cora\u00e7\u00f5esest\u00e3o pressionados um contra o outro . Se o tempo estiver curto, tente pelo menos oito abra\u00e7os por dia, menos do que isso gera defasagem.<\/p>\n
Nos \u00faltimos tempos uma paranoia de abuso sexual vem tomando conta da sociedade ocidental, fazendo com que o h\u00e1bito do abra\u00e7o seja visto com desconfian\u00e7a, at\u00e9 mesmo quando implica em abra\u00e7o de adulto com crian\u00e7a. O resultado dessa redu\u00e7\u00e3o \u00e9 aumento do estresse, ansiedade e agressividade. Tudo piora com o distanciamento f\u00edsico gerado pela TV, internet e redes sociais, que nos afasta cada vez mais do contato ao vivo. Conclus\u00e3o: abra\u00e7amos cada vez menos e, acredite voc\u00ea ou n\u00e3o, estamos perdendo muito em qualidade de vida por causa disso.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para tudo, n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o milagrosa, mas porra, \u00e9 de gra\u00e7a! J\u00e1 abra\u00e7ou algu\u00e9m hoje?<\/p>\n
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