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Voc\u00ea vai passar alguns anos da sua vida sonhando. Estima-se que uma pessoa tenha pelo menos duas horas de sonhos por noite de sono, o que no final das contas vai somar uma quantia consider\u00e1vel de “tempo de exist\u00eancia”.<\/p>\nVoc\u00ea vai passar alguns anos da sua vida sonhando. Estima-se que uma pessoa tenha pelo menos duas horas de sonhos por noite de sono, o que no final das contas vai somar uma quantia consider\u00e1vel de “tempo de exist\u00eancia”.<\/p>\n
E tem muita gente por a\u00ed que n\u00e3o est\u00e1 afim de ser mera expectadora desse filme mental di\u00e1rio. Hoje o Desfavor Explica fala sobre sonhos e a possibilidade de vivenci\u00e1-los de forma consciente. N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sonhando, eu estou escrevendo mesmo sobre um tema que me foi sugerido pelos leitores…<\/p>\n
Mas antes de interagir com algo, \u00e9 bom entender melhor esse algo.<\/p>\n
Existem ind\u00edcios que os macacos pelados aqui n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos seres capazes de sonhar. Desde aquele seu cachorro que corre dormindo<\/a> at\u00e9 ratos em laborat\u00f3rios do MIT, j\u00e1 foram recolhidos v\u00e1rias evid\u00eancias que os sonhos n\u00e3o s\u00e3o apenas fruto da poderosa mente abstrata humana, mas sim um processo neurol\u00f3gico comum a esp\u00e9cies mais evolu\u00eddas.<\/p>\n Os primeiros registros humanos sobre sonhos j\u00e1 encontrados datam de quase cinco mil anos atr\u00e1s. E n\u00e3o h\u00e1 muitas d\u00favidas que eles j\u00e1 eram motivo de fasc\u00ednio e estudo muito antes disso.<\/p>\n Se esse processo \u00e9 um subproduto da forma como o c\u00e9rebro funciona ou se \u00e9 um mecanismo essencial para consolidar as informa\u00e7\u00f5es que captamos no dia-a-dia, ainda n\u00e3o h\u00e1 um consenso cient\u00edfico. O que existem s\u00e3o teorias mais bem aceitas, e \u00e9 sobre elas que eu vou me basear neste texto.<\/p>\n Para come\u00e7o de conversa, todo mundo sonha e sonha algumas horas por dia (considerando que voc\u00ea dorme minimamente direito), o que \u00e9 muito comum \u00e9 simplesmente esquecer desses sonhos. A porcentagem de sonhos solenemente ignorados ap\u00f3s seu acontecimento gira ao redor de 95%.<\/p>\n Essa taxa de esquecimento t\u00e3o elevada corrobora com a id\u00e9ia de que os sonhos s\u00e3o uma forma de filtrar e transferir as mem\u00f3rias de curto prazo para a de longo prazo. Os sonhos s\u00e3o parte do processo que forma a mem\u00f3ria. Voc\u00ea n\u00e3o lembra do sonho porque ele… virou outra coisa. <\/p>\n J\u00e1 percebeu como mem\u00f3rias mais antigas s\u00e3o mais “narrativas” do que as recentes? Para n\u00e3o gastar espa\u00e7o desnecess\u00e1rio, o c\u00e9rebro n\u00e3o fica guardando milh\u00f5es de detalhes in\u00fateis nas cenas que voc\u00ea vai sempre se lembrar. \u00c9 uma hist\u00f3ria que pode ser remontada a partir de “gatilhos” de informa\u00e7\u00e3o. Pedacinhos de imagens, sensa\u00e7\u00f5es e id\u00e9ias que podem ser expandidos de acordo com a necessidade.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa se lembrar de coisas como disposi\u00e7\u00e3o das nuvens no c\u00e9u para se lembrar da primeira vez que viu o mundo pela janela de um avi\u00e3o, por exemplo. Isso \u00e9 preenchido “na hora” que se puxa essa mem\u00f3ria com alguma cena gen\u00e9rica do que voc\u00ea entende como c\u00e9u.<\/p>\n A mem\u00f3ria recente \u00e9 mais fotogr\u00e1fica, crua, detalhista. A de longo prazo \u00e9 bem mais… subjetiva. E presume-se que isso seja resultado da forma como essa transfer\u00eancia \u00e9 feita: Pelos sonhos. Sonhamos com coisas recentes para consolid\u00e1-las e sonhamos com coisas antigas provavelmente para atualizar e contextualizar melhor o que j\u00e1 estava gravado.<\/p>\n S\u00f3 que dizer apenas que sonhos servem para consolidar mem\u00f3rias n\u00e3o explica bem as maluquices poss\u00edveis neles. Em primeiro lugar devemos entender que a mente humana \u00e9 muito afeita a analogias e met\u00e1foras. N\u00e3o precisamos de muito mais que um desenho de seta para presumir movimento. Basta o cheiro do g\u00e1s metano para presumirmos sujeira… S\u00e3o incont\u00e1veis “gatilhos sensoriais” que nos fazem ter id\u00e9ias complexas.<\/p>\n Sonhar com um animal falante ou um corredor infinito n\u00e3o significa exatamente que passamos por essas cenas na vida real. O c\u00e9rebro pode simular v\u00e1rias sensa\u00e7\u00f5es reais com cenas pra l\u00e1 de l\u00fadicas.<\/p>\n Freud e Jung formularam v\u00e1rias teorias sobre os sonhos serem manifesta\u00e7\u00f5es do inconsciente, refletindo desejos e aspira\u00e7\u00f5es das pessoas num ambiente mais livre. E isso n\u00e3o precisa bater de frente com a teoria da mem\u00f3ria: Vai dizer que n\u00e3o \u00e9 comum ter o julgamento sobre um fato bagun\u00e7ado por emo\u00e7\u00f5es? Ningu\u00e9m precisa estar sonhando para pintar um quadro “peculiar” sobre as situa\u00e7\u00f5es que viveu de acordo com a pr\u00f3pria vontade.<\/p>\n Recebemos est\u00edmulos sensoriais do ambiente ao nosso redor, mas n\u00e3o h\u00e1 nenhuma garantia de imparcialidade e fidelidade na hora de process\u00e1-los. N\u00e3o existe impedimento para o c\u00e9rebro transformar uma mem\u00f3ria numa cena fant\u00e1stica motivada pelos seus desejos num sonho.<\/p>\n Um outro argumento que pode surgir \u00e9 a capacidade de encenar acontecimentos futuros num sonho. N\u00e3o podemos ter mem\u00f3rias do futuro, certo? Errado. Lembramos de planos para o futuro que fizemos no passado. Como a imagina\u00e7\u00e3o n\u00e3o fica presa ao presente, at\u00e9 mesmo coisas que imaginamos que aconteceriam podem ser guardadas e processadas pelos sonhos durante o sono.<\/p>\n \u00c9 comum “encenar” eventos futuros esperados na mente. Quem nunca imaginou uma conversa importante que aconteceria horas ou dias depois? Faz parte da mente humana essa prepara\u00e7\u00e3o pr\u00e9via. E \u00f3bvio que isso vazaria para o reino dos sonhos. Utilizamos o passado para prever o futuro.<\/p>\n E favor n\u00e3o confundir prever no sentido M\u00e3e Dinah da coisa. Quem diz ter vis\u00f5es do futuro nos sonhos est\u00e1 mentindo ou interpretando o sonho de forma tendenciosa. Tem que acertar com muita precis\u00e3o e frequ\u00eancia para desacreditar a possibilidade de coincid\u00eancia, falso positivo ou distor\u00e7\u00e3o de acordo com a vontade. SPOILER: Ningu\u00e9m conseguiu at\u00e9 hoje.<\/p>\n E s\u00f3 para completar: Tem muita gente que resolve “problemas” sonhando. Eu sou uma delas. Processo criativo n\u00e3o tem a ver com a mem\u00f3ria, certo? A pessoa est\u00e1 criando uma nova coisa. Ent\u00e3o me diga se voc\u00ea acha que um m\u00e9dico vai resolver um complexo teorema matem\u00e1tico durante o sono… As pessoas n\u00e3o aprendem coisas completamente alheias ao que j\u00e1 sabem durante os sonhos. Pode apostar que vai ser algu\u00e9m com meios de resolver o problema que vai faz\u00ea-lo. Quanto mais algu\u00e9m pensa numa coisa, maior a chance de suas mem\u00f3rias refletirem isso.<\/p>\n E o c\u00e9rebro continua funcionando durante os sonhos. Se algo “grande” acontece dentro de um deles, n\u00e3o \u00e9 como se estiv\u00e9ssemos totalmente alheios. Assim como um pesadelo casca grossa, a resposta para um problema durante um sonho vai gerar alguma rea\u00e7\u00e3o mais consciente. Eu j\u00e1 acordei algumas vezes para anotar ideias e rabiscar imagens, e aviso: Voc\u00ea VAI esquecer os detalhes se dormir de novo. Deixe de pregui\u00e7a nessa hora. N\u00e3o tem nada pior que lembrar que resolveu um problema depois que acorda, mas sem saber como porque tudo virou “fuma\u00e7a”.<\/p>\n E como esse processo de transformar mem\u00f3rias em hist\u00f3rias frequentemente nos coloca em situa\u00e7\u00f5es bem mais inusitadas do que qualquer acontecimento da “vida acordada”, n\u00e3o \u00e9 de se estranhar que muita gente queira assumir o controle sobre esse roteiro.<\/p>\n E \u00e9 assim que entramos no assunto dos sonhos l\u00facidos.<\/p>\n A ideia de ser protagonista consciente dos sonhos n\u00e3o \u00e9 nova, mas s\u00f3 come\u00e7ou a ser estudada de forma mais cient\u00edfica no s\u00e9culo passado. (Pois \u00e9, macacada, se come\u00e7a com 19, \u00e9 s\u00e9culo passado… estamos todos velhos…) E como voc\u00eas bem sabem, eu n\u00e3o ligo muito para conhecimento humano pr\u00e9 m\u00e9todo cient\u00edfico.<\/p>\n Atualmente a maior autoridade no assunto \u00e9 o americano Stephen LeBerge, psicofisiologista (wat? estuda rela\u00e7\u00f5es entre fen\u00f4menos psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos) que publicou o livro Sonhos L\u00facidos, a primeira obra cient\u00edfica exclusiva sobre o assunto. Fiquei feliz em perceber que n\u00e3o se trata de pseudoci\u00eancia ou misticismo. Sim, o cara ganha a vida<\/a> com isso, mas respeita o m\u00e9todo cient\u00edfico e n\u00e3o presume muita coisa al\u00e9m do que estuda.<\/p>\n O primeiro resultado forte de testes realizados foi a comunica\u00e7\u00e3o entre uma pessoa dormindo (REM e tudo) e a equipe de LeBerge atrav\u00e9s de sinais pr\u00e9-definidos com movimentos dos olhos. Movia os olhos para um lado se estivesse sonhando e consciente disso, movia para outro se estivesse andando… Isso \u00e9 importante porque demonstra evid\u00eancias dos sonhos l\u00facidos al\u00e9m do campo testemunhal. J\u00e1 mais seguro que n\u00e3o se tratava de uma bobagem qualquer, resolvi que eu mesmo seria cobaia para esta coluna.<\/p>\n E por sorte n\u00e3o \u00e9 como hipnose, n\u00e3o depende obrigatoriamente de ignor\u00e2ncia sobre o assunto ou vontade de funcionar para funcionar. As mentes c\u00e9ticas agradecem.<\/p>\n Para come\u00e7o de conversa, voc\u00ea precisa aumentar sua capacidade de lembrar dos sonhos. Tem quem lembre mais, tem quem lembre menos. Eu fico na segunda categoria. \u00c9 bem mais f\u00e1cil para quem n\u00e3o dorme feito uma pedra e pode contar nos dedos as vezes que acordou durante a noite. Lembrar de um sonho \u00e9 muito mais prov\u00e1vel para quem tem sono picado. Pela manh\u00e3 a grande maioria dos sonhos j\u00e1 foi “deletada” da mente.<\/p>\n E mesmo os sonhos que ficam mais ou menos claros na sua mente quando voc\u00ea acorda tendem a se esfacelar com o passar do tempo. A forma mais segura de lembrar \u00e9 anotar num papel o que estava acontecendo no seu sonho.<\/p>\n Um m\u00e9todo hardcore de conseguir isso \u00e9 colocar um despertador para te pentelhar mais ou menos na hora em que seus sonhos estiverem acontecendo. Isso \u00e9 p\u00e9ssimo para sua qualidade de vida, mas \u00e9 quase garantia que algum sonho voc\u00ea pega e consegue lembrar em detalhes. N\u00e3o \u00e9 pra fazer sempre, eu fiz umas duas vezes na fase de prepara\u00e7\u00e3o. Funcionou bem.<\/p>\n E por que \u00e9 importante lembrar? Prepara sua mente para reconhecer padr\u00f5es de cenas de sonho. Ao guardar isso como mem\u00f3ria “real”, voc\u00ea come\u00e7a a ter do que lembrar durante um deles. Come\u00e7a o processo de trazer a consci\u00eancia “acordada” para a realidade on\u00edrica.<\/p>\n Depois disso, por mais babaca que pare\u00e7a, voc\u00ea tem que planejar a\u00e7\u00f5es que entreguem que voc\u00ea est\u00e1 sonhando. Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, voc\u00ea n\u00e3o vira um deus no seu sonho. O seu c\u00e9rebro est\u00e1 seguindo a dan\u00e7a e te colocando v\u00e1rias limita\u00e7\u00f5es inconscientes durante o sonho. Quem nunca teve a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia durante um pesadelo?<\/p>\n O segredo \u00e9 definir algo para fazer. Uma t\u00e1tica comum \u00e9 olhar para algum rel\u00f3gio, lembrar do que est\u00e1 marcado, olhar para outro lugar e voltar para o rel\u00f3gio. Nos sonhos existem uma enorme tend\u00eancia de rel\u00f3gios n\u00e3o manterem um padr\u00e3o l\u00f3gico de funcionamento. Voc\u00ea v\u00ea marcado 12:51 na primeira vez e BATATA na segunda. Sem o estado de lucidez voc\u00ea passa batido por uma maluquice dessas, mas a partir do momento que voc\u00ea percebe o que aconteceu, grandes chances de assumir o controle da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Existem outros bugs comuns de sonhos, normalmente relacionados com auto-imagem (espelhos mostram coisas diferentes, roupas mudam, etc.), caminhos (corredores mudando de dire\u00e7\u00e3o, portas que n\u00e3o fazem sentido…) e evidente, coisas fant\u00e1sticas. Se voc\u00ea tentar voar e conseguir (\u00e9 mais f\u00e1cil do que parece), pode ter certeza que est\u00e1 sonhando.<\/p>\n Al\u00e9m disso, antes de dormir \u00e9 bom manter em mente que voc\u00ea quer tomar conta do seu sonho. Se voc\u00ea apagar pensando nisso, grandes chances de conseguir. Vai ficar algo na mem\u00f3ria recente que vai ter que ser transformado durante o sono.<\/p>\n Eu consegui meu primeiro sonho l\u00facido seguindo esse plano:<\/p>\n Estava dirigindo, n\u00e3o parecia o meu carro. Era uma daquelas estradas de filme de terror, estreita, escura, atravessando uma floresta densa. Estava de noite. O caminho ficava cada vez mais escuro, as luzes do carro cada vez mais fracas…<\/p>\n Lembro claramente da sensa\u00e7\u00e3o de desespero, mas n\u00e3o consigo explicar porque n\u00e3o parei a porra do carro! N\u00e3o sabia mais para onde estava indo. SEM NENHUMA L\u00d3GICA, apareci dentro de uma cabana de madeira (tamb\u00e9m esquem\u00e3o filme de terror, s\u00f3 faltava o Jason…), ainda de noite. O local estava mal iluminado, mas eu podia ver algumas ferramentas sobre prateleiras e uma mesa no centro.<\/p>\n No meio daquela situa\u00e7\u00e3o, eu comecei a procurar um rel\u00f3gio. Parecia sem motiva\u00e7\u00e3o naquele momento, mas enquanto eu fu\u00e7ava pelos quatro cantos do lugar, veio o momento que eu estava esperando.<\/p>\n Saquei por que estava procurando um rel\u00f3gio. Queria a confirma\u00e7\u00e3o se era um sonho. Veio tudo na cabe\u00e7a. N\u00e3o precisei ACHAR o rel\u00f3gio, mas o simples fato de entender porque eu estava fazendo aquilo resolveu a quest\u00e3o. \u00c9 impressionante a sensa\u00e7\u00e3o de tomar o controle de suas a\u00e7\u00f5es num sonho. O universo ao seu redor ainda \u00e9 extremamente aleat\u00f3rio, mas o simples fato de escolher como vai reagir enriquece demais a experi\u00eancia. Os detalhes s\u00e3o mais v\u00edvidos e o roteiro n\u00e3o sofre tantas viradas.<\/p>\n A sequ\u00eancia desse sonho se passou comigo sendo um policial corrupto lidando com Lionel Fuckin’ Richie (com o visual do clipe Hello<\/a>, seri\u00e3o), chefe de uma m\u00e1fia de fuckin’ ninjas e sempre assessorado por uma gostosona com aquele visual de “bibliotec\u00e1ria sexy”. Infelizmente n\u00e3o tracei a assessora, mas presenciei a cena mais foda de corte vertical de katana numa pessoa at\u00e9 hoje. Lionel era casca grossa na arte ninja e n\u00e3o gostava que mexessem com ela… Mas j\u00e1 estou na quinta p\u00e1gina e a descri\u00e7\u00e3o do sonho mais foda da hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 muito cient\u00edfica.<\/p>\n N\u00e3o precisei anotar nada depois de acordar, ficou muito bem definido na mem\u00f3ria. Deve ter ocupado o espa\u00e7o de alguma coisa importante, mas n\u00e3o \u00e9 como se eu lembrasse de coisas \u00fateis 99% do tempo.<\/p>\n \u00c9 um assunto interessante que passeia pelo l\u00fadico sem for\u00e7ar a realidade e fugir da ci\u00eancia. Achei divertido ter sonhos conscientes, mas n\u00e3o \u00e9 para mudar a vida de ningu\u00e9m por si s\u00f3. Existem outros estudos sobre tratamento de traumas atrav\u00e9s dos sonhos l\u00facidos, mas \u00e9 a mesma coisa que hipnose: Tem que ter um plano al\u00e9m do m\u00e9todo.<\/p>\n Vale a pena como curiosidade, mas eu fico com o p\u00e9 atr\u00e1s por um motivo: N\u00e3o existem estudos tratando da rela\u00e7\u00e3o entre esses sonhos e a manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. De uma certa forma, \u00e9 “invadir” um processo neurol\u00f3gico importante. N\u00e3o estou garantindo que atrapalhe, mas n\u00e3o achei material que garanta que n\u00e3o tamb\u00e9m. Modera\u00e7\u00e3o, canja de galinha e respeitar a assistente gostosona do Lionel Richie ninja n\u00e3o fazem mal a ningu\u00e9m…<\/p>\n Voc\u00ea vai passar alguns anos da sua vida sonhando. Estima-se que uma pessoa tenha pelo menos duas horas de sonhos por noite de sono, o que no final das contas vai somar uma quantia consider\u00e1vel de “tempo de exist\u00eancia”. E tem muita gente por a\u00ed que n\u00e3o est\u00e1 afim de ser mera expectadora desse filme […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-907","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-desfavor-explica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.desfavor.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}LEMBRA?<\/h2>\n
REALIDADE VIRTUAL<\/h2>\n
PREPARA\u00c7\u00c3O<\/h2>\n
HELLO?<\/h2>\n
CONCLUS\u00c3O<\/h2>\n
Para dizer que seu sonho \u00e9 n\u00e3o ter que ler tanta baboseira, para dizer que ficou muito decepcionado por eu n\u00e3o ter falado mal, ou mesmo para tentar me analisar a partir do meu sonho (SPOILER: louco): somir@desfavor.com<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"